2000

Musia dziwisz się /-)_ Nie dziwię. Laska weź ich słuchaj, ja też pyskowałam i zadawałam mnóstwo pytań, z których wynikało, że mam gdzieś co piszą, przestałam, dostosowałam się i efekty powoli są 8-) Piekę muffiny redukcyjne (mąka razowa żytnia 2000, odżywka, banan, olej kokosowy - same pyszności redukcyjne) i jak już pachną skubane 8-)

Sorry za oftop ale: nawet jak pójdzie do fizycznej fuchy, ma szansę wyciągnąć nawet ok 2000 zł na miecha. 600 zł dieta, rodzicom zapłaci parę stówek, sobie na rozrywki i suple i jeszcze odłoży. Nie ma co płakać, fizyczni, chociaż harują, zarabiają więcej niż biurowcy, przynajmniej w większości przypadków. Ćwicz Venc, wiadomo, że masz taką dietę na [...]

[...] i nic mi sie po zmroku nie dzieje a wracam pozno czesto :D Przykro mi ze musiales wrocic do PL:D Winisz za to muzulamnow i somalijczykow? :D Ta bic sie bedziecie, rzucom wam zamiast 1500 brutto jakeis 2000 brutto i zadowoleni saidziecie z piwem przed TV mowiac gad bles allah ;D W uk za znacznie mniej dajecie dupy to u siebie to calkiem :D

[...] partnera....ale nie wiecej,niz 15powt. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html#post3 Kiedys liczylem te kalorie i wyszlo mniej wiecej 2000 - 2100 kcal ale to musze sie przylozyc (mam maly zaladek chyba) Cos pomylilem zatem, myslalem ze WL to wyciskanie na plaskiej a nie podciaganie. zatem sorki za pomylke [...]

2000 kcal to mało, dziewczyny w ladies tyle wcinają, każda aktywność jest dobra.

Liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne przykładowo niech to wyjdzie 2000 kcal - to jest ilość jaką musisz dostarczyć z jedzenia aby utrzymać wagę ciała. Jeżeli chcesz schudnąć obcinasz kalorie z jedzenia lub dorzucasz aeroby a jeśli chcesz nabrać masy dodajesz kcal z jedzenia do bazowej ilości. Rozumiesz?

większość hcg jest w ampie po 2000 i 5000 j.m.

80 x 2.5=200 = 800 kcal dalej 73g t = 657 kcal 80kg x 3 = 240 = 960 Łącznie: 2400 kcal. Co to ma być za bilans przy takiej aktywności? Ja bym bardziej widział 2g b max 0.5g tł na kg masy ciała i reszta węgle. W tym, że kalorii około 3000 - nie od razu jeśli teraz jesz przykładowo 2000 to dokładaj po 300 kcal z tygodnia na tydzień.

ja przez ostatnie 6 miesięcy dostarczam w jednym posilku całe zapotrzebowanie (jem go miedzy 16:30 a 18), ok.1900-2000 kcal (w zaleznosci od intensywnosci treningu) i sylwetka wygląda o niebo lepiej niz na wczesniejszych 5-6 posilkach co 2-3 godziny :-D

Jutro się zmierzę, dziś jestem po 18h w aucie - popuchnięta, obolała i kołkowata. A tak się wypoczywa w oliwnym gaju na 2000 letnim drzewie, wystarczyło mieć wodę bo nawet prowiant był, dookoła w cholerę migdałów /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c46883aed1450fb1d13fdb3cca972f.jpg

nie całość tłuszczu rozpisałam (mój błąd) założyłam, że część tłuszczu spożyję np z wpc. Z moich arcy skomplikowanych kalkulacji ;p wyszło 36 g tłuszczy na te 2000 kcal. Figa79 na pierwszy posiłek węgle w formie płatków owsianych albo jęczmiennych, węgle przede wszystkim z warzyw jedynie około treningowo kasza, brązowy ryż, makaron z semoliny, [...]

Kitttie: ustabilizowałam się na 2000 kcal, 130 B, 100 T, 140 W Myślę, że trzeba obciąż tłuszcze do 1700-1800 kcal. Dobrze myślę? na przykład: 1715 kcal 128 g białka 74 g tłuszczu 140 g węglowodanów Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-03 10:25:54

jakie 1800 jak ty masz 176 wzrostu. Trzymaj to 2000 ew. 1900. Na 1800 to taki karzeł jak ja chudnie.

[...] jest jednym z trzech najważniejszych źródeł przychodów angielskich klubów razem ze sprzedażą praw telewizyjnych oraz dochodów komercyjnych (od sponsorów). Na początku 2000 roku ilość miejsc na Old Trafford, dzięki rekonstrukcji stadionu wzrosła do 67 tys. w porównaniu do 38 tys. na Highbury. W związku z tym przychody Arsenalu z biletów w [...]

Mam kilka pytań. Właśnie zakończyłem redukcję na końcu jadłem około 2000 kcal. Teraz zaczynam masę. Na początek przyjąłem około 2400 kcal co jest moim zapotrzebowaniem. Czy to jest okej czy podbić od razu na 2600 kcal? Mam w planie poobserwować pierwszy tydzień organizm i zobaczyć co wtedy. Kolejne pytania czy jajka można dać w posiłku [...]

Zakładając 4000kcal dziennego zapotrzebowania ,powiedzmy wczoraj zjadłem 2000 to dzisiaj mogę 6000. Więc w końcu który bilans się liczy dzienny czy tygodniowy ? Jeszcze ktoś pomyśli ,że jednego dnia może wcale nie jeść ,a drugiego podwójnie.

Bull, ale jakbyc poczytal nasze dzienniki to bys zobaczyl, ze my siem miescimy z tymi uciechami w 1800-2000 kcal jak nie mniej, w koncu na Vitalii nie jestesmy ;-)

[...] 875 kcal = 35b / 80t / 0w kolacja 20:30 100g ser biały półtłusty ( 133 kcal = 18b/5t/0w ) 75g jogurt naturalny ( 50 kcal = 3b/2t/4w ) 183 kcal = 19b / 7t / 4w SUMA = 2000 kcal = 125 B / 125 T / 95 W ...... w zaokrągleniu oczywiście. Biorąc pod uwagę pierwsze wyliczenia ze wzorów : 150g / 180g / 112g brakuje 25g białka i ...... 55g [...]

Wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie 2600 a jesz 2000, za duże cięcie jak na początek. Odejmij 200 i sprawdzaj czy tłuszcz spada.

[...] Bo taki przysiad czy MC cwiczy go pewnie lepiej niz napyepszanie 10 serii brzuszkow ;-) Jedzenie: zadne 1200 kcal. Na pewno wiecej, pewnie w twoim wypadku 1800-2000 kcal jak nie wiecej %-) Rozklad - nie mam pojecia, ale na pewno ze 120-130 g bialka minimum, a tluszczu tez nie pare g, ale co najmniej 1g/1kg ciala (to jest niezbedne [...]