Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają [...]
bziubzius dzieki. Myślisz że mogę zacząć od takiego poziomu białka i węgli miałam do tej pory i dobić tłuszczami do 2000? Wtedy wychodzi B:120, W:170, T:95 Tetiszeri dzięki za radę ;) czyli u mnie to będzie albo jajecznica(tylko kurde tyle już jajek pochłaniam...), albo twaróg ;-) Teraz muszę na nowo menu ogarnąć ;) Ten tydzień dociągnę na starym [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/30/a21e25a2c1b743fa9cf339dfa0d77b68.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz 2x K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100. Stale bez zmian. Fajnie minął poniedziałek. Oby każdy taki był (poza pogodą). Mam nadzieje ze Wam też spoko minął. Udanego wieczoru!
[...] redukcyjne. Na poczatku potrzebujesz aplikacje na telefon licząca kcal w stylu fatsecret, wagę kuchenną i samozaparcie. Jak czyscisz dietę to nie odejmuj na początku z 2000 - pewnie i tak będzie lecieć. Kasy mało, a w wpc się chcesz pakować... Dziwna decyzja. Poszukaj wątku "dieta na każdą kieszeń". Wraz z odpowiednią aplikacją gwarantowane [...]
[...] low carb. Jestem studentem i mam bardzo nieregularny tryb życia, siedzę po nocach, za dnia na uczelni. Używając wzorów dostępnych w sieci, obliczyłem że potrzebuję około 2000 kcal dziennie (z uwagi na niską aktywność). Większość postów sugeruje aby obciąć z tego 500 kcal, wobec tego przyjmijmy że moja dieta powinna zamykać się w 1500 kcal [...]
[...] ilosci b /w / t i zaczac obserwowac jakie beda efekty na obwodach ciala , mozesz zaczac od ilosci jakie wskazal Wojo tylko dodaj pare ww tak aby suma kcal wyszla okolo 2000 , i po tygogodniu ponownie sie pomierz i sprawdz ile z czego schodzi , wszystkie pomiary rano po pobudce , pomierz tez posladki bo z tamtad tez tluszcz znika I pod te [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/29/a983d84b21914957b188eeca42ecf103.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 Czas na sedno dzisiejszego wpisu. /SFD/Images/2015/11/29/9d82ed0ebbf64811b97b7a4a646a020d.png 2 miesiąc juz zleciał Panie i Panowie! Szkoda, że ten czas [...]
[...] wzrost 181 poczatek redukcji 95kg stosowany spalacz olimp thermo speed extreme(1-2 dziennie) karnityna(3 tab dziennie) od czasu do czasu bcaa dzienne spozycie kalori ok 2000, waga poleciala w dol w polowie wrzesnia 85 kg mniej wiecej w tym okresie wkrecilem sie w silownie kupilem laweczke zaczalem regularnie cwiczyc waga zleciala do 80 [...]
Wg mnie Bcaa -super przez caly rok Mono ok saw - lipne, znajdziesz cos ciekawszego za ta cene Gaba - szkoda hajsu - bralem i duzej roznicy w snie nie widzialem Polecam stacker'a rush jako przedtreningowke aminy i mono od sfd, vitabolic od biotecha plus vitamine d3 z k - ja biore 2000 j i rewelacyjnie sie czuje do tego nie choruje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zeszła ale teraz przerzuciłem się na dietę 4-5 posiłków dziennie aktualnie moja waga 88kg czyli zapotrzebowanie kolo 2500 kcal i teraz z tych 1600kcal wracam do mojego zapotrzebowania ma 2000 kcal i mam dojść do oklo tego 2500 kcal i dopiero wtedy odejmować i zacząć redukcje czy zostać na 2000 kcal i redukować od razu , masa będzie spadała ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają [...]
Witam czy mąka żytnia typ 2000 razowa może stanowić źródło ww w jednym posiłku. ? Problem jest w tym że od paru miesięcy jem omlety z płatkami owsianymi ale już rzygam tym {{:-( Nie daje rady już tego jeść wiec mysle o tej zamianie...
[...] /SFD/Images/2015/11/28/e80c95fde88c41858e41500eefced88c.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 Jutro nie pospie bo do kosciola z rana. Nauki mam full, nauczyciele męczą z konkursów %-) Co mordeczki, oglądacie finał Mam talent czy KSW? 8-)