[...] zdrowia : żadnych przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : głównie siłownia czasem aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : Nieco restrykcyjna 2000 kcal Dieta z naturHause /SFD/2017/6/5/3cf35c9ac32e493986f47c2a4936ec2a.jpg
[...] wigilię? Z tym żarciem to zapewne chwilowy kryzys. Chodziło mi o to, że jem za dużo i jestem zmulony. Dziś 12 godzin w robocie i jak to często bywa tylko dwa posiłki i ok. 2000-2400 kcal. Miło było. Koleżanka Eva, Czeszka: - O masz Hummus? Dasz spróbować? Kolega, który siedział obok nigdy o czymś takim nie słyszał. Okazało się, że Eva i ja [...]
Mhm, ok faktycznie, trochę przestrzeliłem. Wychodzi mi teraz zapotrzebowanie 2660 kcal/dzień. Obecnie spożywam 1500-1600, dobiję do 2000 zatem. Zmieniony przez - dahorse w dniu 6/5/2017 11:36:01 AM
[...] Rano - płatki razowe na mleku, na obiad zazwyczaj ryż + chude mięso / potrawka z warzyw + chude mięso i na kolację również coś lekkiego typu gotowane jajka albo ryba z warzywami. Coś źle robię? Jak wyliczałem zapotrzebowanie kaloryczne, to przy założeniu niskiej aktywności (praca siedząca) moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000-2200kcal.
[...] wewnętrzną i zewnętrzną z elementami tłumiącymi drgania i zapewniającymi przyczepność... Profil kółka też ma ogromne znaczenie. Kauczukowe czy plastikowe kółka z lat 1990-2000 to już historia :-PP Kosmiczna technologia :-)) Podałem cenę dla kółek 100mm, są jeszcze 110 i 125. Przy 125mm cena "deszczowego" kółka to około 130/szt - plusem jest [...]
[...] Saddama obalono, i zastąpiono "marionetkowym" rządem, Kaddafiego obalono, przecież to się zaczęło stosunkowo niedawno, ta cala"Islamizacja", cofnijmy się chociażby do lat 2000 - 2004 przecież nie było tego co jest dzis Muzułmanie żyli w Europie od dawna i nigdy takich cyrkow nie było to jest chore co się dzieje dziś, i jak dla mnie jest to [...]
[...] za linka. Bardzo duzo Was tu czytam, buszuje po forum i Waszych profilach poznajac Wasze dzienniki i duzo sie ucze. Jest mi bardzo trudno komponowac posilki tak aby dobic do 2000 kcal. Stad ten misz masz z moimi makro. Wielkie dzieki, ze zwrocilas mi na to uwage. Kolejny krok do przodu. Na razie chyba moja miska tak pozostanie. A jesli chodzi o [...]
[...] ja poprzedni preparat, ale jeszcze gorsze... Minerały w formie związków siarczanów, pseudo witamina E w jeszcze mniejszej dawce. Kup sobie dobrą witaminę D3 w ilościach ok. 2000 IU w porcji (lub więcej, do 5000 IU) plus witaminę C (możesz zwykły kwas askorbinowy w proszku bo tani), oraz ewentualnie magnez w formie cytrynianu magnezu, ewentualnie [...]
Wit C - za duża dawka Wit D3 - za mała dawka (dawka dla dziecka) min. 2000 jednostek należy brać Potas - jw. - lepiej zjeść awokado, banana, kiwi, pomidora czy ziemniaka... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-06-03 19:40:09
Nie podwyższać a kcal a wejść na ludzki bilans. Jesteś wysoka, ćwiczysz do tego. Min. 2000 kcal - jak inaczej chcesz poprawić jakość sylwetki? Trening sugeruję fbw na początek, ale złożony z ćwiczeń wielostawowych. Darowałabym sobie zabawy w biceps i triceps. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała stojąc też bym odstawiła na inne ćwiczenie na barki, bo [...]
[...] progiem jest 400 IU... A 400 IU to nawet nie wystarczy, by pokryć podstawowe zapotrzebowanie, kiedy obecnie zalecanym miminum jest 1000 IU, kiedy rekomenduje się dawki od 2000 IU dziennie (przynajmniej). Witamina A w postaci octan retinylu - forma, której nie powinno się stosować w suplementach... Moim zdanie w ogóle suplementacja witaminy A [...]
[...] Kcal: 1650 kcal B: 130 W: 170 T: 50 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3. arbuuuuz <3 4. pierś z kurczaka, warzywa 5. jajka, mąka 2000, olej kokosowy, nektarynka, masło orzechowe Miałam być tak ładnie opalona, a przypominam węża na wiosnę. :-{ A za kilka dni mam wystąpić w sukience na ramiączka, [...]
Hmm.. na 2000 to ja mam lekki plus -ale jestem podstarzałą panienką ważącą ponizej 60 kg. Wydaje mi się ze krótkoterminowo, żeby się wdrożyć taki plan nie jest najgorszy - ale po 2 tygodniach pewnie przyjdzie kryzys..Również ćwiczyć będzie pewnie trudno na takim minusie. ALe poczekajmy - moze autor napisze jak ma wyglądać dokładnie ta siłownia i [...]
Porządna dieta min. 2000- 2300 kcal z dobrej jakościowo żywności + trening siłowy, spokojniejszy i raczej z czasem na regenerację (czyli nie codziennie). Hopsanki pani Ewy nie są dla Ciebie. Wstaw zrzuty z potreningu jak jesz. Kaloryczność to jedno, ale ciekawe jak dobierasz produkty