2000

2000 na start super mało kalorii możesz się zajechać :(

Cześć, od 13.03.2022 r. jestem na deficycie kalorycznym (katering pudełkowy 2000-2200 kcal) + od 13.03.2022 r. trening kalisteniczny 3 x w tygodniu (1 godzina). Mam pracę siedzącą w której niewiele się ruszam. Chciałbym zbudować trochę więcej masy mięśniowej. Czy zwiększyć ilość kalorii, dodać kardio do treningów (mam w mieszkaniu rowerek [...]

Dalszy ciąg w stylu gonić dziadka z WW Dzisiejszy trening na klatkę Tak jak mówiłem wcześniej schodzę już z ciężarów. Maksymalnie mam 60 kg. 40 kg x 50 powtórzeń 2000 kg 45 kg x 70 powtórzeń 3150 kg 50 kg x 90 powtórzeń 4500 kg 55 kg x 60 powtórzeń 3300 kg 60 kg x 40 powtórzeń 2400 kg 16250 kg Pompki na poręczach dipy 1 seria 12 powtórzeń 2 [...]

[...] robisz różnych innych rzeczy. Ja nie miałem nic typu IP czy Samsung S więc może faktycznie nie powinienem się wypowiadać ale czy jest sens dla jakości fotek wypierdzielac 2000 więcej. Do 1200-1400 znośny też raczej kupisz,a przynajmniej takiego wk***u nie ma jak Ci yebnie. Chyba że się mylę i faktycznie Ci co mają wyprowadzą mnie z tej teorii.

/SFD/2022/8/24/ff8d601fd681473e9b9b5e2082e1c975.jpg Postępów treningowych nie powinniśmy rozpatrywać w kategoriach jednej partii mięśniowej, ale po kolei. Jeśli notujemy spadek przyrostów lub ich zatrzymanie to musimy przyjrzeć się parametrom naszego treningu. Może jest brak progresji ciężarowej, a może po prostu dana partia jest trenowana zbyt [...]

Jak to miłe czytać, że w spamie tyle miłości. Wymienili mi dyski i teraz tak wygląda mój komp za prawie 23 tysiące brutto: amd 5950X 64 GB RAM karta graficzna gtx 3080TI dyski SSD: 500 GB, 2000 GB, 1000GB dyski HDD 2x8 TB HDD Także nareszcie moc jest!

[...] miesiac to wnet dopadnie cię stagnacja i nic nie zrobisz , twoje BMR wynosi 1900+ więc ty odejmując tylko 100 kcal już będziesz poniżej BMR , redukcje to ty powinienes zaczynac od pewnie +- 2700 a nie od 2000 więc lepiej powyliczaj wszystko prawidlowo i poprowadz prawidłowo swoje odchudzanie , to nie wyścig a głodzenie sie to nic dobrego

[...] hiit jak miałem ochotę na jakiś cheat pierwszy miesiąc redukowałem z pomocą dietetyka pózniej starałem się jeść zdrowo i zwracać uwagę na makro po prostu aktualnie jem 2000 kcal długości cardio nie zmieniałem starałem się progresować w cieżarach oraz dołożyłem 2 treningi interwałowe i spalacz burn4all przed nie wiem czy zaczynać już mase bo [...]

[...] pytanie, otrzymałem dzisiaj swoją pierwszą dietę od dietetyka i trochę mnie Ona zastanawia. Kalorycznośc diety w dni treningowe to 2200-2300 a w dni nietreningowe od 1880 do 2000 kcal. Mam 100 kg wagi i trenuje 4 razy w tyg godzinę z trenerem personalnym + cardio. Czy ta kalorycznośc jest normalna ? Dietetyczka na moje pytanie o kaloryczność [...]

CPM mam pewnie ok. 2800 kcal, czyli przy diecie 2500 mam deficyt jedynie 300 kcal i chyba tak jest skoro od dwoch tygodni po przejsciu z diety 2000 na 2500 nie ma postepow. Przy takim tempie na 1 kg potrzebnych jest ponad 20 dni. Taak więc chce wrócić na 2000 kcal, bo po 2 tygodniach diety 2500 waga i lustro nie daja niemal zadnych postepow. [...]

[...] lat bo nie napisałeś nigdzie ile ale wiek nie ma az takiego znaczenia , majac dużą aktywnosć a ty taką masz to tyle wychodzi zero a BMR 1904 wiec jak ty dajesz na start 2000 to juz jestes na granicy BMR , ty powinienes zaczynac redukcje od 2800 ale to tylko moje zdanie bo ja wychodze z założenia ze redukcja to nie wyścig i zawsze zaczynam [...]

Nie ma efektów, ponieważ popełniłeś podstawowe błędy, wiedząc lepiej, że tak będzie dobrze. Przede wszystkim 2000 kalorii, to ilość dobra, ale dla kobiety trenującej rekreacyjnie na siłowni, a nie mężczyzny. Poza tym, kateringi dietetyczne są lekko pisząc, bardzo słabym wyborem. Efekty więc są miarodajne do tego, ile z siebie dałeś. Jeżeli chcesz [...]

[...] zajada na co dzień, jak owsiankę, czyli każdy po swojemu :] U mnie wlatuje regularnie, bez jakiegoś zbytniego planowania omlet na 3 jajkach prosto z kurnika, mące orkiszowej 2000, mleku, cynamonie i kakao + Kvarg do rozsmarowania, a po zwinięciu w roladkę, to wygląd i smak lepszy niż z cukierni czasami :-PP Zmieniony przez - witorrr98 w dniu [...]

[...] min Przerwa 3 min 50 kg x 90 powtórzeń 4500 kg czas trwania 2:40 min Przerwa 2:30 min 45 kg x 50 powtórzeń 2250 kg czas trwania 1:20 min Przerwa 1 min 40 kg x 50 powtórzeń 2000 kg czas trwania 1:30 min Całość ok 17 min trening Praca 9 min i odpoczynek 8 min. Ilość kg przeniesionego w 17 min to 15600 kg. A jak u Was panowie ? Ps. Dziadku [...]

Sorki co 3 dzień czyli np dziś 2000ui za 3 dni 2000 i za 3 dni 1000 ?

[...] całości. Pomiary Łydka 43 Udo 72 Biodra 125 Talia 95 Pas 110 Biust 119 Ramię 36,5 Dieta PPM: 1588 PAL przyjęłam nisko, czyli 1,4 CPM: 2230 Jako bilans startowy przyjęłabym 2000 kcal. Makro: B 30% (150 g) / T 29% (65 g) / 41% (204 g) Co sądzicie? Zostawiłabym tak dopóki nie uspokoję łba i nie wyczyszczę miski ze śmieci. Po jakimś czasie [...]

Hej, na wstępie to wylicz kalorie poprawnei bo wydaje się trochę mało na start i z czego będziesz ucinać kalorie w trakcie?Twoje BMR wynosi pod 1600 i jak zaczniesz od 2000 to masz raptem 400 kcal do syspozycji na kilka miesięcy a to moze być zbyt mało [...]

Umowmy sie, mysle ze spokojnie mozna zalozyc ze jesz normalnie srednio grubo ponad 2000-2500 kcal, wyliz zapotrzebowanie jak ci kolega radzi i wrzuc co ci tam wyszlo, wg mnie to moglabys zaczac z okolicy 2500 kcal, moze ci sie wydaje to duzo, ale lepiej zaczac wyzej,czuc sie najedzonym bez napadow glodu, bo masz wieksza szanse ze utrzymasz [...]

[...] poza tym jak dotychczas nie chudlas jedzac normalnie bez liczenia, to znaczy ze jadlas ponad to co sobie wyliczylas jako zero, wiec nawet zaczecie od tego zera bedzie dla ciebie korzystne :-) no, warto po prostu zaczynac jak najwyzej. Ale jak chcesz zaczac sobie od 2200 to tez jest bardzo ok :-) to o wiele lepszy pomysl niz zaczynac od 2000 :-)

[...] witaminy D, niż jest to zalecane, przynosi korzyści zdrowotne. Nie ma na to żadnych dowodów. Witamina D jest bardziej hormonem niż witaminą i nie należy stosować więcej niż 2000-4000 IU dziennie. Ewentualnie w laboratorium można ustalić stężenie witaminy D w ustroju i wg uzyskanych wyników planować suplementację. Referencje: Houe Chong R.I. i [...]