2000

[...] przekrocze próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek wagi podbijajac kalorycznosc? Dziekuje za pomoc i [...]

Czyli jeżeli wychodzi mi z warzywami ok. 1900-2000 kcal to będzie OK? Ja bym zaczął od 2100 kca i obserwował ze 4 tygodnie co się będzie działo. Potem można podjąć decyzję o tym czy nie dołożyć więcej czy coś przyciąć. Nie chcę zwiększać masy mięśniowej na barkach i bickach - tu wg mnie jest ok - dlatego ćwiczę takim marnym ciężarem - nie wiem [...]

[...] widzę, że waga po prostu stoi, 6 dni temu 85.0, 3 dni temu 84.7, dziś znów 85.0 a kalorii już 1800, co jest dość niebezpieczne, bo PPM obliczony wynosi u mnie 1900 - 2000 kcal, zależnie od metody. Nie zdawałem sobie sprawy, że to aż taki błąd, bo głodny tak naprawdę nie chodziłem. Do sedna, jak powinienem odbudować mój metabolizm? Co [...]

[...] ale teraz średnio .Raz że p******ony wirus , dwa 4-5 razy cardio w postaci biegania to zabójstwo dla stawów . Rower spiningowy spoko ale trzeba dac za przyzwoity z 1500 -2000 zł .A w obecnej sytuacji nawet jak mam kasę to głupotą ją wydawać . Nie wiadomo jak dalej rozwinie się sytuacji i czy nie wpadniemy w recesję . Zmieniony przez - PanOs w [...]

[...] przekrocze próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek wagi podbijajac kalorycznosc? Dziekuje za pomoc i [...]

[...] PB, Toubro S, Astrup A. Effect of fat-reduced diets on 24-h energy expenditure: comparisons between animal protein, vegetable protein, and carbohydrate. Am J Clin Nutr. 2000;72:1135–1141. Kassis A “Effects of protein quantity and type on diet induced thermogenesis in overweight adults: A randomized controlled trial.” [...]

[...] Warzywa, tak jak wspomniałem nie zawsze wszystkie wpisuje, plus te ostatnie kilka dni, owszem było w nie trochę uboższe. Zwykle do kurczaka dorzucam sobie albo jakieś +- 400 gramów różnorakich warzyw w postaci sałatki albo warzyw na patelnię. 2000-2200kcal trzymałem jako bilans na redukcje Zmieniony przez - mikronik24 w dniu 2020-04-06 13:15:53

[...] tłuszczowymi omega 3. Witamina D3 również jest składnikiem mocno niedoborowym w diecie zdecydowanej większości osób, więc jak najbardziej, profilaktycznie można stosować 2000 jednostek. W przypadku wykonania badania jej poziomu. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html [...]

[...] nie oszukuję. Trenuję siłowo w domu: Poniedziałek: barki + bicepsy Środa: Plecy + nogi Piątek: Klata + triceps Niedziela: bieganie (ostatnio odpadło, więc zszedłem do 2000 kcal) Ćwiczenia opisywałem na początku wątku, dodam tylko, że pod względem ciężaru jest progres i wszystkie ćwiczenia robię z dodatkowymi kilogramami, chociaż czuję [...]

[...] Czy warto brać cytrulinę?" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_dzia%C5%82a_cytrulina_Czy_warto_bra%C4%87_cytrulin%C4%99_-a4101.html Sugerowałabym włączyć także witaminę d3 2000 j.m Wymienione przeze mnie suplementy są fundamentem suplementacji sportowca. Proszę jednak być wymienione suplementy i ich dawki skonsultował ze swoim lekarzem.

[...] 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] stosowały ważące 65 kg kobiety, zawodniczki fitness - dostarczały średnio 1885.1 kcal. Wspomniany mężczyzna na podtrzymanie procesów życiowych powinien wydatkować ponad 2000 kcal dziennie. Jeśli trenuje (a tak było), powinien dostarczać 2800-3500 kcal dziennie, w zależności od częstotliwości, intensywności i czasu trwania wysiłku. Co się [...]

[...] na 1800-1900kcal i tłuszcz spadał, ale niestety również mięśnie, ale liczyłem się z tym. Obecnie, przy 2100kcal tłuszcz nie chce spadać. Do końca tygodnia będę trzymał te 2000-2100kcal, na święta zrobię sobie przerwę i przejdę na 0 kaloryczne przez tydzień i później znowu wrócę do 2100kcal przez kolejny miesiąc, zobaczymy co z tego będzie. [...]

[...] Im więcej mięśni, tym więcej energii jest zużywane, w tym tłuszczów. Dlatego takim nieporozumieniem są diety 1200 kcal dla osoby, której zapotrzebowanie przekracza znacznie 2000 kcal. W odróżnieniu od diet hipokalorycznych lub VLCD, czyli tych o bardzo niskiej podaży energii (np. 400-800 kcal dziennie), dieta wysokobiałkowa jest bardziej [...]

Julietta zaczęłam od tego najniższego, ale niezle daje w kosc...jakby mi sciegna rwalo%-) Wpis z wczoraj : Miska ok 2000, niestety zjadlam.na koniec pol batonika w czekoladzie i ciastko :-( po świętach rezygnuję ze slodyczy. Trening Hiit : https://youtu.be/9V9I1KbJvs0 Szpagat 22/30

Magnus działa całkiem ok Bardzo dobry jest signal z hcg i jest min w 2 stężeniach 2000 jm i 5000 jm Hcg andro bilem i też gitarka Tak więc nie ma co panikowac Kolejna sprawa zawsze pisałem, koksujesz miej rzeczy na zopas. Ja mam 10 pregnyli to mam na 10 miesięcy zapasu. Później będę się martwił i w tym czasie obserwował rynek Szkoda ze we wrocku [...]

[...] dobrze? Jak na to co napisałeś? Cardio+ silowe treningi... Mając na myśli treningi siłowe to miałrś myśl z ciężarami cnie? Hantle to żaden problem ale z sztangą już tak :( 2000 kcal moze byc nieco za malo na start, szybko polecisz z masa, ale tez poleca miesnie, wylicz zapotrzebowanie korzystajac z kalkulatora [...]

[...] No trudno. Ważne, że sprzęt byłby zarezerwowany. Ogólnie cenowo też się zmieszczę z tym sprzętem z marbo w okolicach 1600 zł. Do tego zniżka. Tak będzie najbardziej uniwersalnie, bo z jednego sklepu i nowy towar. Także chyba już mam wszystko skompletowane dzięki wam. Tak stawiałem, że okolice 2000 tyś poleci. A co z orbriterkiem? Warto? : )

[...] od dłuższego czasu... czy radzicie obniżyć jeszcze kcal ? Czy może wrócić do 3000kcal i znów obserwować ? Może coś innego? Nie chciałbym obniżyć kaloryczności niżej niz 2000. Trenuje 5-6 razy w tygodniu, treningi trwają każdy Ok 1 godziny nawet Ponad na dość dużej intensywności (większość w tej chwili treningi na worku, praca nóg oraz [...]

HCG Signagil jest w porządku? Mam oprócz tego jedną paczkę Ovigilu, ale akurat co do niego wątpię, że działa jak trzeba Działa dobrze i ten 5000 jm i ten 2000 jm