Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyszło na to że zaspałem na autobus to sobie wypiłem 3 jajka myślę że mi to nie zaszkodzi a na drugie chlebek 7 ziaren z kurakiem i plasterkiem sera, na obiad kasza z ryba, zapotrzebowanie 3000 na redukcji 2700 ale tymi ok. 2000 się najadam.
[...] (w latach 2003-2011), jako żona gubernatora Arnolda Schwarzeneggera. amerykańska dziennikarka, zdobywczyni branżowych nagród, autorka pięciu książek, które ukazują się od 2000 roku. Franco Columbu Franco jest przyjacielem i długoletnim partnerem treningowym największego kulturysty wszech czasów, Arnolda Schwarzeneggera. Niewątpliwie [...]
[...] Bez wątpienia można stwierdzić, że jadasz głodowe ilości kcal. Skoro, jak sam stwierdziłeś, zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3100 kcal, to spożywanie 2000 kcal jest ogromnym błędem. Jak sam widzisz, tracisz sporo mięśni, a niestety głodzenie się z czasem, spowoduje spowolnienie metabolizmu i brak efektów. Dodatkowo [...]
[...] słyszałem %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-14 15:22:54 . Ile można jeść jajek i mięsa? Nabiału za bardzo nie mogę, soi tez. Nie dość, ze mam ciężko dobić do 2000 kal codziennie, to jeszcze to białko. Aż sie boje, jak mi kiedyś przyjdzie do głowy robić masę. Ale ostatnio na próbę wypiłam 30 gr wpc i tak mnie przeczyściło, ze drugi [...]
[...] Kolejną kwestia jest to, że pracuję w takich godzinach, że maksymalnie mogę zjeść 5-6 posiłków. Zanim wprowadziłem do swojej diety gainera udawało mi się maksymalnie zjeść 2000 kcal dzięki czemu paliłem praktycznie tylko mięśnie. Dzięki odżywkom udało mi się podbić kaloryczność diety i jestem w miarę zadowolony z rezultatów. Ok teraz co do [...]
Napoczatku redukcji bylo jeszcze dosc lagodnie jadlem 2000 kcal dziennie chodzilem na basen niemialem wtedy jeszcze treningu siłowego.Schudlem z 80 do 70 kg. Raczej juz gruby nie bylem ale chcialem schudnąć jeszcze wiec obciolem kalorie do 1600 lub mniej. I tak redukowalem po pewnym czasie bylem caly czas oslabiony bylo mi zimno i libido zerowe [...]
Te 2000 zł i uposażenie dostaliście w dniu w którym skończyliście szkolenie czy na koniec miesiąca? Zmieniony przez - m4t0sh w dniu 2017-12-18 10:48:35
[...] sie płyn czy jest wieksza opuchlizna to nie jest wina ceny zabiegu tylko ciala ludzkiego ... kazdy reaguje inaczej ... aczkolwiek bardzo mnie dziwi ze takie zabiegi ludzie wykonują za 2000 tys i na NFZ - ja bym się bał - wiadomo PRYWATNIE to traktują CIę jak nalezy a z NFZ mam bardzo przykre doswiadczenia bo tam ludzie pracują chyba za kare ...
[...] jest wieksza opuchlizna to nie jest wina ceny zabiegu tylko ciala ludzkiego ... kazdy reaguje inaczej ... aczkolwiek bardzo mnie dziwi ze takie zabiegi ludzie wykonują za 2000 tys i na NFZ - ja bym się bał - wiadomo PRYWATNIE to traktują CIę jak nalezy a z NFZ mam bardzo przykre doswiadczenia bo tam ludzie pracują chyba za kare ... Ja [...]
[...] Moje zapotrzebowanie zerowe to około 2200 kcal. Chcę jeść 2500 kcal- 125 g białja- 20 %, 97 g tłuszczów- 35 % oraz 281 g. węgli tj. 45 %. Co o tym myślicie ? Teraz jem 2000.wcześniej 1700-18--. Zastanawiam się czy nagle 2500 to nie za duży przeskok ? czy lepiej zrobić lekki dodatek i dać 2300 ? Zmieniony przez - pannamysza1 w dniu [...]
Nie miałam nigdy głodówek. Ale myślę , że ciągle byłam na minusie, 1600- 1800 kcal. 2000 też, ale na diecie keto. Ale zazwyczaj tak było, że np 2 tygodnie lub miesiąc " diety" potem jadłam co chciałam max miesiąc ( w tym fastfoody itd) i potem znów na minus. Nie chudłam, nie tyłam. Ale już będę mądra ;)
ok ok aa jak załóżmy dałbym 2000 to to w jakiś sposób pomoże mi szybciej zrzucić czy to może mi zaszkodzić bo będę za mało dostarczał tak jak by to powiedzieć paliwa do organizmu względem aktywności ? co spowoduje ze moje mięśnie będą się spalać bo za mało będę jadł a tłuszcz nadal będzie ?
ok ok dzięki a odniśnie tego ??:) ok ok aa jak załóżmy dałbym 2000 to to w jakiś sposób pomoże mi szybciej zrzucić czy to może mi zaszkodzić bo będę za mało dostarczał tak jak by to powiedzieć paliwa do organizmu względem aktywności ? co spowoduje ze moje mięśnie będą się spalać bo za mało będę jadł a tłuszcz nadal będzie ?
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo - endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:140 kg -przysiad: 125 kg PYTANIE: Jestem 4 dni po cyklu tak jak w ankiecie. W załączniku podrzucam wyniki badań. Bardzo [...]