2000

Zakladam ze policzyles ilosci produktow w gramach, jak na moje oko to tutaj jest ZNACZNIE wiecej niz 2000 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. OK 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran. Wyrzuc tran. Za duzo [...]

[...] po treningu 150 gr Gainera./ok 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa./ok 6. Posiłek 250 gr sera białego (twarogu chudego)./ok Z tej dietki na pewno nie wychodzi 2000 kcal.Oblicz swoje zapotrzebowanie raz jeszcze i ilość biuałek, tłuszczy i węglowodanów.Skoryguj gramaturę i wstaw dietkę

pozdro dla kreta a co do tematu to +400ckal na ckd to chyba jakis zart.. dlaczego nie +2000?

jest tam cena 2000 do negocjacji Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2011-06-22 13:25:18

Dieta 2000 kcal i posiłki 5 razy dziennie obowiązkowo. Myślisz , że to starczyłoby na początek ?

witam, koszt takiej imprezy ??? Liczmy - bilet lotniczy z USA jakies 800-900 USD Opłata dla instruktora - pewnie 2000 $ lub wiecej Jeszcze tylko koszt wynajecia sali, hotel i wyzywienie mistrza = prawie wszystkie koszty :) "A kto umarł ten nie żyje"

8 kg więcej na wadze po tym żarciu hehehe Czy na 90 kg 188 cm mogę lecieć 2000 kcal przez te 2 tygodnie żeby się tego pozbyć zamiast 1800 które miałem na końcówce redujcji ? Bo szczerze z głodem problem się pojawia

8 kg więcej na wadze po tym żarciu hehehe Czy na 90 kg 188 cm mogę lecieć 2000 kcal przez te 2 tygodnie żeby się tego pozbyć zamiast 1800 które miałem na końcówce redujcji ? Bo szczerze z głodem problem się pojawia Tego nikt ci nie powie , to nie działa tak do końca zero jedynkowo . Nasze ciało też nie powinno być narażane na takie skoki że w [...]

[...] że problem nie jest brak siły, ale niewłaściwe jej używanie - czyli brak techniki. I tak wiem to z doświadczenia. Grubo ponad dekada na macie w wadze -70kg, plus kilka lat trenowania innych, plus tak pi razy oko z 1500 -2000 przesędziowanych walk dają mi pewien obraz tego co umieją i co się wydaje początkującym, a jaka jest rzeczywistość.

[...] siły, ale niewłaściwe jej używanie - czyli brak techniki. I tak wiem to z doświadczenia. Grubo ponad dekada na macie w wadze -70kg, plus kilka lat trenowania innych, plus tak pi razy oko z 1500 -2000 przesędziowanych walk dają mi pewien obraz tego co umieją i co się wydaje początkującym, a jaka jest rzeczywistość. I na taką odpowiedź liczyłem ;)

dziękuje za pomoc wklejam poprawkę myślę że coś się zmieniło. Moja masa 56kg zapotrzebowanie kcal wyszło około 2000. Trenuje głównie aeroby treningi wytrzymałościowe dlatego jako posiłki treningowe mam taki pomysł aby adekwatnie do spalonych kcal dostarczać je w napoju z fruktozy. Śniadanie 582 Płatki owsiane 60 578 Otręby pszenne 25 1506 Białko [...]

To nawet nie daje 2000 kcal... Ile kalorii spozywales dotychczas (mniej wiecej)?

Hmm sam OLimp Ja bym kretke kupił Ultimy Nutrion I aminokwaasy równierz Ultimy Amino 2000 reszta j/w członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

dzieki za odpowiedzi ale jednak mam jeszcze pare pytan: dlaczego kreatyna ultimate nutrition jest lepsza od olimpu i w jakiej jest cenie dlaczego Aminki U.N. sa lepsze mimo iz jedna tab. ma 2000 am. a przeciez w olimie jest 2300 - sklad jest inny? nie napisaliscie nic o derybozie ani glukozie , co wkoncu mam brac do kreatyny?

Jakich bułek? O żytnie bułki raczej trudno chyba,że sam pieczesz z mąki razowej typu 1850-2000%-) - nie bułki tylko chleb razowy jak już Nie pij mass activatora o tej 18 tylko podbij kalorie z naturalnych źródeł(zależnie od tego czego Ci brakuje w diecie-węglowodanów czy tłuszczów). Jeśli problemem jest zjedzenie dużej ilości pożywienia o tej 18 [...]

Wystarczająca ilość czyli ile ? Na redukcji jadłem ok 1000kcal teraz w granicy 1500-2000. Za dużo nabiału nie jem nie przepadam za serami czasem zjem płatki z mlekiem 0.5%. W tygodniu zjem do 7jaj dziś 4 na twardo jednak jak bym za mało białka dostarczał to kupić jakieś? Jak tak to co polecacie tylko żeby mnie znów tłuszczem nie zalało najlepiej [...]

Teraz jem ok 2000 czasem trochę mniej. Pracuje w systemie 3zmianowym 4 brygadowym i ciężko trochę z tym jedzeniem tak samo z pożądanym snem szczególnie gdy nocki mam. Ja posiadam łatwą tendencję do tycia a jak zapodam dietę i ostry trening też schudne. Nie chce by mnie znów zalało. Jeśli chodzi o mięso to jem ok 6 razy w tygodniu. To powie mi [...]

Przy 2000 kalorii masy nie zrobisz. ~2-2,5g na kilogram beztłuszczowej masy ciała (jak ważysz 100 kg i masz 20% bf - liczysz na 80 kg, a więc ok. 160-200 g białka). Powyższa ilość nie jest problematyczna do uzyskania przy racjonalnej diecie, WPC i BCAA sobie daruj, a skup się na jedzeniu. Nie bój się o zalewanie, realna kaloryczność białka jest [...]

Zastanawiam się jeszcze jak mam prawidlowo brac aminokwasy Ultimate Nutrition Amino 2000. Czy łykac normalne porcje w dni kiedy nie mam treningu ( środa, sobota, niedziela)?

Nie próbowałem boosteru, ale czy jest jakiś sens? Samopoczucie mam bdb. Motywacje i samozaparcie tez mam ogromne, dlatego nie potrzębuję przedtreningówki, tylko cos co pomoże palić sadło, bo dieta już nie chce ruszyć. A obciąć kcalorie do poniżej 2000 to dla mnie głupota. Zmieniony przez - Macioman w dniu 2014-06-02 08:19:03