2000

[...] Niedziela WB+ 3 minutówki 16-25 km Jakbym miała problemy z biodrem przejdę na siłownie Pon klatka + biceps triceps/ aeroby Wt brzuch + rozciąganie Środa tyłek+ przywodziciel/ aeroby Czwartek brzuch + rozciąganie Piątek plecy+barki / aeroby Na rozkładzie się zupełnie nie znam może 2000 kcal BTW DT 100/60/ reszta W 1700 kcal BTW DNT 100/60/

[...] 4. Przyprawy co podkręcają metabolizm : cynamon, gorczyca, pieprz cayenne i inne 5. Grejpfruty i pomidory bo chce mi się po nich jeść:) 07.01.2014 r DT MISKA Rozkład 2000 cal BTW 100/60/reszta Warzywa: cebula, kapsuta pekińska,biała rzodkiew ,czosnek , rzodkiewka Suplementy: l-karnityna Napoje: 3,0 litra wody, kawa, zielona herbata, [...]

Rok 2000, AC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d328465b20db45d6b6222ba9ac862426.jpg

[...] do 70 kg bo lekko odstaje brzuch, a siłowo nie ćwiczę - niska waga przyda mi się do skakania na deskorolce. Próbuje, próbuje i zejście poniżej 73 kg jest niemożliwe, dieta 2000 kcal a i tak dopada mnie wilczy głód. Zepsuty metabolizm? Już wczoraj myślałem o VLCD ale przy moim codziennej aktywności odpada. Może naprawie metabolizm trochę tylko [...]

2. VLCD oscyluja czesto w oklicy <800 kcal wiec od 2000 to wrecz cale morze Diety glodówkowe czyli czy popularne czasopisma maja racje? http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/323/Diety-glodowkowe-czyli-czy-popularne-czasopisma-maja-racje.html a sprawe roztrenowania dietetycznego poruszymy w numerze lipcowym magazynu Perfect Body wtedy [...]

[...] wychodzi dość duże zapotrzebowanie: 75 kg x 24 x 1.5 = 2700 kcal Możliwe, że mam takie duże? Kiedyś na 2300 kcal zjechałem do 73 kg, ale teraz muszę trochę pośpieszyć z redukcją. Co proponujesz? Na 2000 kcal bardzo się męczę, oj bardzo... :/ Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-05-25 14:19:08 Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-05-25 14:19:48

No ja niestety muszę wrócić do monitorowania miski. Mam do zrzucenia 5-7kg a najlepiej mi wychodziło jak miałem pełną kontrolę nad tym co jem. Będę redukował przy 2000-2300 kcal i wiem, że będzie bolało. Przez 4 m-ce jadłem w okolicach 2,500 (i poszło 1kg do przodu pomimo dużego wysiłku fizycznego)

1000mg omegi do posiłku to za dużo, wystarczy suplementowac 2000 mg omegi (nie oleju, omegi) dziennie. Wyniki watrobowe to nie tylko ast i alt, te mogłeś mieć podwyższone po treningu jeszcze. Następnym razem zbadaj też bilirubinę, GGTP i fosfazę zasadową. Dziwna reakcja z lipidami bo np u mnie po stosowaniu 25 mg exe e2d całkowity cholesterol [...]

[...] jeść odżyłem niesamowicie, energia i samopoczucie poezja. W sumie caly chetat to 1000kal ponad zapotrzebowanie dzienne. Tygodniowy bilans - pozostał deficyt - 1000kal (z 2000 kal gdyb nie było cheata). Wczorajszy dzien same wegle, wyszło 2gB i 466gWW (6gWW/kg mc). Nie czuję się jakoś super mocno wypeniony glikogenem ale oczywiście jest to [...]

[...] Shitt.. %-). Uzbrojony w porządną rozpiske diety w excelu ruszyłem dzisiaj na zakupy i kupiłem wszystko co niezbędne na cały tydzień. Dieta oscyluje w granicach kcal od 1700-2000 w zależności od intensywności treningowej danego dnia. Kupiłem masę warzyw, owoców, owsianki, ryżu, mięsa, twarogu, jogurtu itd. Tym razem stawiam na mniejszą ilość [...]

[...] 15.12.14 r bieg bieżnia 8 km/48:01/ 672 cal pływanie kraulem 1500 m/60 minut / co 50 m/ 16.12.14 r pływanie kraulem 2000 m /1:30 minut / co 60 m/ 17.12.14 r 35 minut cycling / częściowo interwałowo/ zajęcia pływanie kraulem 1400 m /40 minut/ co 70m/ 18.12.14 r 1 godzina cycling 19.12.14 r [...]

Węgli absolutnie się nie boję, rozpisałam jedzenie na 1,5g/kg białka (czasem więcej), 1g/kg tłuszczu i reszta węgle, przy kaloryczności na razie 1800-2000 kcal. jesli celem jest redukcja to bialka na 2g na kg masy bym dal (jako minimum) tluszczow tak ~50 g jako minimum reszta ww lub/i tluszcze Trening, nawet jakby był wcześniej to raczej i tak [...]

pora dziękuję raczej ma być mocniej zobaczymy ;-) xzazzar sama sobie zazdroszczę Dębna , świetna impreza ale limitowana 2000 osób z zagranicznych portali dodatkowe 500 więc trzeba się zapisywać i wpłacać od razu. Koleżanka niestety nie zdążyła opłacić i nie pojechała.A dobiegło ponad 1800 osób. Lejjla Jak dzień wcześniej byłam w Sobótce gdzie [...]

jutro na kebsa jestem już ustawiona %-) ale tak realnie to najadłabym się 1500kcal na czysto full, a 2000 to już mogłabym się przejeść (jak teraz na 3500 brudu %-))

i Ci wypadną :P - mąka żytnia 2000 50 g - 2 jajka - 30 g mozzarelli - 100 g pieczonej piersi - warzywa ( fasola dobrze tu pasuje, rzodkiewka, marchewka ) można inne przyprawiasz oregano, solą, papryką mieszasz i mas

Sam kurs 2000 okolo, a jeszcze +E to moze w 3500 w promocji sie uda i KW przyspieszona 2500, a jeszcze egzaminy, badania 400

Ja zap*****lam w polu, zeby nie robic za 1500/2000 zl :) a to moja 4 praca i nigdy cv nie potrzebowalem Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-30 21:10:58

Tu nie ma fajnej kasy, koleś mi oferował 2000 na czysto miesięcznie żebym sobie dorobił przez wakacje ale wolę jechać zap*****lać za granicą niż za takie pieniądze pracować

Tez kotlet wole za 2 tys zl ale za to codziennie widziec mame tate dom znajomych i mowic w swoim jezyku, ale za wyplate w pl nie pozyjesz niestety godnie, wiec wole sie pomeczyc tu troche i miec cos z tego. Bo 2000 na miesiac to jest GOWNO. Moze teraz ci sie wydaje, ze to duzo

2000 byłoby spoko jak np. na dietę bym sobie płacił 200 jak za granicą a nie 600