2000

ok ok aa jak załóżmy dałbym 2000 to to w jakiś sposób pomoże mi szybciej zrzucić czy to może mi zaszkodzić bo będę za mało dostarczał tak jak by to powiedzieć paliwa do organizmu względem aktywności ? co spowoduje ze moje mięśnie będą się spalać bo za mało będę jadł a tłuszcz nadal będzie ?

ok ok dzięki a odniśnie tego ??:) ok ok aa jak załóżmy dałbym 2000 to to w jakiś sposób pomoże mi szybciej zrzucić czy to może mi zaszkodzić bo będę za mało dostarczał tak jak by to powiedzieć paliwa do organizmu względem aktywności ? co spowoduje ze moje mięśnie będą się spalać bo za mało będę jadł a tłuszcz nadal będzie ?

[...] na siłowni było to urządzenie do pomiaru tłuszczu co się staje nogami ,nie wiem jak wiarygodne aczkolwiek pokazało 16,1% tłuszczu przy wadze 76kg. W listopadzie 2012 miałem 27,7% przy wadze 94. Będe dalej stosował J/NJ z okienkiem 17-21. BMR wyjściowe mam 2000 więc w DT +15% HC w DNT -30% LC/MC Zmieniony przez - Ed3k w dniu 2013-03-13 17:29:08

[...] do szpitala, aby dowiedzieć się więcej o swoim stanie i rozpocząć leczenie. Został hospitalizowany. Następnego dnia zapadł w śpiączkę. Zmarł 3 dni później - 24 sierpnia 2000, o godz. 18:31, w wieku 35 lat. Zostawił żonę Ilonę, i syna Seya. Został pochowany w Tokyo. Na jego pogrzeb przyszło tysiące ludzi. A jego legenda urosła do tego [...]

Ciezko powiedziec, co moge wkleic. Po prostu trzymalem na koncu redukcji juz jakies 2000 kcal, co bylo na 100% moim deficytem przy trenowaniu 3 razy w tygodniu oraz cardio rowniez 3 razy w tygodniu. Trzymalem picie wody, jadlem warzywa, liczylem kalorie, nawet sie staralem wysypiac. Bylem glownie na IFie, jadlem od 15 do jakiejs 23. Produkty [...]

[...] dzieci które mogą tyle żądać jak się w piaskownicy pobiją łopatkami. Kwota podana przez x-raya jest jak najbardziej na miejscu, przy czym rozmowę w ogóle zaczynałbym od 2000. Dlaczego? Patrz pkt 4 3) IMO załatwianie takich spraw polubownie ma sens tylko wtedy gdy potrzebna Ci jest kasa szybko, a i wtedy termin do ich załatwienia powinien [...]

Dzięki za odpowiedź. Rozumiem... wykiczylem to TDEE i wyszło mi jakoś +/- 2500 kcal z czymś. Myślę żeby wejść na początek z tych 1700 na 2000 . Czy od razu może rzucić się na 2300-2500 ? Aaa... I w razie czego dodać kcal z bialka czy tłuszczy? A może z tego i tego? Wolał bym zostać zostać low carb ,ale jeżeli musiałbym dodać wegli to nie będzie [...]

[...] czym sprawdź wagę jak i pomiary jeśli będzie szło po myśli zostań tak długo aż twoja waga zacznie spadać mniej niż pół kg na tydzień. Następnie możesz zbić kaloryczność do 2000 i dodać kolejne 10 minut do cardio oraz interwałów bądź zbić do 1800 Kcal a cardio i interwał zostawić. Generalnie musisz sam stwierdzić monitorując swoją wagę i [...]

[...] czym sprawdź wagę jak i pomiary jeśli będzie szło po myśli zostań tak długo aż twoja waga zacznie spadać mniej niż pół kg na tydzień. Następnie możesz zbić kaloryczność do 2000 i dodać kolejne 10 minut do cardio oraz interwałów bądź zbić do 1800 Kcal a cardio i interwał zostawić. Generalnie musisz sam stwierdzić monitorując swoją wagę i [...]

Na stronie zawodów znajdziecie ponad 2000 zdjęć i oficjalne wyniki. Dostałeś na BS ulotkę o Biegu na Orientację? Słyszałeś kiedyś, czym jest Bieg na Orientację? A może MTB-O? Jeśli tak, to słyszałeś o Orientacji Sportowej – aby dowiedzieć się, czym dokładniej jest ten wyjątkowy sport, obejrzyj film: http://vimeo.com/11652305 . Znajdziesz [...]

[...] o ocenę poprawności i czy z taka dietą i treningami 3 x w tyg. po 100 minut MMA, schudne 20 kg w ciagu 3 miesiecy. BMR wyszlo mi 2426 kcal wiec stworzylem diete okolo 2000 kcal I posiłek 6 białek - 102 kcal 2 x pomidor - 40 kcal jogurt naturalny 100 kcal II posiłek pierś grilowana 150g - 181 kcal 3 x pomidor - 60 kcal 3/4 ogórka świeżego [...]

[...] wyliczyłem 4108 kcal, a siedze całe dnie przy kompie i tyle co siłownia no i mało aerobów wszędzie autem. Czy już przy 3000 kcal będę chudnął? Czy może 2500? Może 2000? Słyszałem, że powinienem spożywać 2,2 g białka na kg masy ciała, 3 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczy. I co teraz wystarczy, że obetne węgle na 2 g albo 1 g i już mam low [...]

No i skąd wziąć dietę, bo zapotrzebowanie wyliczyłem 4108 kcal, a siedze całe dnie przy kompie i tyle co siłownia no i mało aerobów wszędzie autem. Czy już przy 3000 kcal będę chudnął? Czy może 2500? Może 2000? ile aktualnie spożywasz kacl ?

Aktualnie spożywam 2000-2500 kcal. Tyle, że nie mam sztywnej diety. Czasem zjem mniej, czasem więcej. Jak wykorzystałem kalorie, a mimo to jestem głodny to jem jakiś twaróg, czy troche sera żółtego czy jogurt, więc bilans się waha +/- 500 kcal. Załączam jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/2017/4/22/0b26ccf82e4b49f7979234a043c2cba9.jpg Zmieniony przez - [...]

Zdecydowanie podaż kalorii poniżej 2000, dla mężczyzny trenującego będzie głodówką. Szczególnie w dłuższej perspektywie. Rozumiem 2-3 ostatnie tygodnie okresu redukcji, gdy schodzimy już na niski poziom tkanki tłuszczowej, ale nie w zasadzie na początku tego okresu. Na tę chwilę istotne jest to, jak długo jesteś już na tak niskiej podaży kalorii. [...]

Rozumiem czyli na razie skupić się na dodatnim bilansie kalorycznym. Moje obecne zapotrzebiwanie wychodzi 2000-2100 kcal na dzień. Polecicie może stronę lub aplikację dzięki której mógłbym liczyć kalorie? Czy na razie nie skupiać się tak na tym?

Rozumiem czyli na razie skupić się na dodatnim bilansie kalorycznym. Moje obecne zapotrzebiwanie wychodzi 2000-2100 kcal na dzień. Polecicie może stronę lub aplikację dzięki której mógłbym liczyć kalorie? Czy na razie nie skupiać się tak na tym? Ściągnij jakąś bezpłatna aplikacje i licz bo w jaki inny sposób chcesz kontrolować ilość kalorii??

Dzięki wszystkim za pomoc. Zwiększe na początku do 2000 i zobaczy się jak to będzie.

[...] określoną ilość kalorii, bo to właśnie prowadzić może, a i prawie na pewno będzie, do zaburzeń odżywiania (nazwałeś to jojo). Ustal sobie dzienny limit w przedziale od 2000 do 4000. Średnia wyjdzie ci zapewne około 3000, a nie popadniesz w objadanie, jeśli dzień czy dwa będziesz oscylować około 4000. U mnie taki manewr spowodował właśnie [...]

clydefrog, może to przeczytasz Comptia 2006 skupiała się na win 2000 i xp, nie wiesz jak będzie z comptia 2010? będzie już vista i 7? czy dalej te starocie?