Błąd w wyliczeniach kalorii?

Dzięki wszystkim za pomoc. Zwiększe na początku do 2000 i zobaczy się jak to będzie.

Powiem jeszcze raz bo to czego sie tutaj naczytałem to jedna wielka kpina.

SKąd to jasnej cholery możecie wiedzieć ile koleś robi aerobów/trniengów siłowych na dzień, że chcecie mu wyliczać ile ma jeść na Redukcji ?? OMG OMG OMG OMG

gizzah01,

Wejdz tutaj http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm
ściągnij dziennik posiłów, wypełnij wszystkie Dane, zaznacz Redukcje i Tyle ile Ci wyjdzie się tego trzymaj. (od razu sobie wprowadź posiłki do diety i bedzie dobrze zrobione)

joz1234, juz w jednym temacie pisałem, waże 77 Kg, i redukuje przy ponad 3000 Kalori. Wnioskując po tych bzdurach co piszesz mam Kalori za dużo, a tutaj sie grubo mylisz.

Dziennik posiłków vitalmaxa nie jest do końca taki dobry do wyliczania zapotrzebowania, do układania diety jak najbardziej najlepiej porównać zapotrzebowanie ze wzorem 24h x waga x wpolczynnik aktywnosci/lub innym i z tym z dziennika.

każdy wzór jest inny, ja osobiścioe dla siebie jak korzystałem, zrobiłem z vitalmaxa i z ksiazki zywienie w sporcie, i zrobiłem średnią z tych 2