20 bf

peps mam 20%bf.Brac sie za jakies spalcze czy narazie dietka i aeroby??

Ostatnia prosta - wycinka i 20% bf %-)

Nie. Jezeli masz faktycznie 20 % bf. Wrzuc zdjęcie sylwetki.

Wstaw zdjęcie sylwetki wtedy będzie można określić lepiej, ale jeżeli jest naprawdę 20% bf no to redukcja ;)

zaczne moze od tego ,ze probowalem juz roznego rodzaju diet ,liczenia kalorii itd. niestety nigdy nie zszedlem ponizej 20%bf.jestem aktywny 6dni czasem 7 dni w tygodniu.do roboty ide czw,pt,sob na noc , reszte dni wolne.posilki w 90% grilluje w tkzw. grillu formana,nie smaze ,unikam bialego pieczywa ale dalej nic .ponizej przedstawie jak to [...]

Redukcja:-) 17%-20% bf

Pomiary kiepskie. Na Twoim miejscu wziąłbym się za redukcję, a nie masę przy 20%BF, który z pewnością jest podany "na oko" i faktycznie jest go więcej

przy 20% bf to musiałbyś pomyśleć o zredukowaniu tkanki tłuszczowej, więc wydaje mi się, że niekoniecznie podany rozkład makroskładników sprawi że będziesz na deficycie

Jeśli masz 20 % bf, to najpierw redukcja. Najlepiej jak wrzucisz do oceny zdjęcie sylwetki, bo czasem można błędnie oszacować.

Dokładnie, jak zostało napisane wyżej. Przy 20% bf należałoby zrobić redukcję :-))

Oczywiście ze tak , znam osobiście osoby które wcale nie używają suplementacji i mogą się pochwalić bardzo ładna sylwetka . Suplementy to tylko dodatek A z 20% bf średnio ile taka redukcja zajmuje czasu?

cel cyklu sucha masa zredukowanie poziomu tluszczu obecnie ponad 20% bf

Jak jesz 5 posiłków po 500kcal, to gdzie podziały Ci się pozostałe kcal z wyliczeń? Ogólnie dość skromnie jak na taką aktywność. A może jakiegoś gainera przed treningiem bym wypił, bo już więcej czasu nie mam na przygotowanie posiłków? Zmieniony przez - Bastiano123 w dniu 16/11/2016 17:13:43 20% bf i chcesz jeszcze pić gainery? ;-) Jak nie masz [...]

też uważam, że skoro już jest ponad 20% bf - to redukcja wskazana teraz.

Przy 20% BF, czysta masa mięśniowa to abstrakcja ;-) Jeżeli będziesz na minusie, rezultat będzie prosty - waga poleci w dół. Utrzymaj swój bilans kcal lekko na plusie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-07-30 18:09:40

masz 20% bf i chcesz robić masę? Wklej zdjęcie sylwetki. Fajnie by było jak byś wrzucił zrzut jeszcze raz, a pod nim podsumował jakie i ile warzyw i supli na dzień, bo w takiej formie jak teraz to czyta się to jak paragon z zakupów, mocno uciążliwe w analizie. :-)

zacznij od porządnej wycinki, 20%bf to dużo za dużo

jeszcze takie pytanie mam ile czasu z 20 bf na 15% trzeba poświęcić oczywiscie dieta jest tylko tak na oko chcę wiedzieć :)

pytanie co chcesz czuc po sally? Akurat takie efekty jak trzęsące sie rece, podwyższony puls itd to sa efekty uboczne, co nie znaczy, że produkt nie robi swojej roboty. Jezeli twoj brat czuje, ze dziala, to znaczy, ze u Ciebie tez bedzie robic robote;-) Tutaj zmiana na inna firme, czy apteeke podejrzewam, ze niewiele pomoze. Wazne, zeby byl efekt [...]

Czym właściwie jest sucha masa? Nie zbuduje żadnych mięśni przy 20% bf?