2 miesiace silowni

Witam. mam zamiar kupić xpand energized mutant mass białko ostrowia wpc 80 4kg kreatyna mega caps olimp vitaminki z olimpu xd czy to dobre zestawienie odżywek na masę ? Nie miałem za dużo do czynienia z odżywkami , kiedyś brałem kreatynę, po której przytyłem jedynie 4 kg i +15kg na siłowni. Proszę o opinie. Może coś jeszcze do tego dodac? [...]

[...] tygodnie szykuje jakis cykl tylko jeszcze niewiem jaki ..zalezy mi na suchej masie okolo 6-8kg w idealnej zerzbie chcialbym zeby bylo widac kazdy zarys miesnia co najlepiej wziasc? czas trwania cyklu najlepiej dwa miesiace + odblok piszcie jaka cena i ile mi tego trzeba jak rozpisac cykl zeby bylo dobrze .. za kazda madra odpowiedz bede wdzieczny

Staż na siłowni 4lata Całe życie związane ze sportem 186 cm wzrostu 90kg wagi Biceps 41cm Klata 116cm Chciałbym zacząć pierwszy swój cykl bo od dłuższego czasu stoję w miejscu. Jako że boję się skutków ubocznych miałem chęć na zakup oxandrolon 3x100sztuk plus kreatyna i inne odżywki oczywiście dieta. Niestety czytając fora i rozmawiając że [...]

Witam. Potrzebuję pomocy. Od października jestem na diecie ułożonej przez trenera. Trenuję 5-6 razy w tygodniu (40 min siłowni+ 40-50min aerobów). Mam 164 cm wzrostu i na początku ważyłam 67kg. Obecnie jest to 64, czyli schudłam tylko 3kg przez ponad 3 miesiące. Od półtora miesiąca łykam spalacze: Clenburexin i obecnie trec- Termo Fat Burner [...]

Witam, zakładam nowy temat ponieważ słuchając opinii znajomych całkiem nie wiem jaki typ treningu zastosować, może na początku coś o sobie Wiek- 20 lat waga- 98 kg wzrost- 178 cm ob pasa- 107 cm ob klatki- 115 cm przez ostatnie 3 miesiące starałem się stracić jak najwięcej zbędnych kilogramów udało się zgubić ich 12, znajomi którzy podobno mają [...]

Witam jak w temacie doznałem kontuzji zerwania więzadła ACL, było to w połowie grudnia 2019 r., a więc już prawie 2 miesiące temu. Ogólnie nie odczuwam dolegliwości bólowych jedynie czasem pod kolanem jak za długo siedzę i się zastoi w takiej pozycji ale jak się trochę przejdę to jest już ok, odczuwam też niestabilność w kolanie. Oczywiście ze [...]

[...] 100g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 10 sustanon 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: pozytywny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

siema forumowicze, na początek kilka informacji o sobie. wiek: 19 lat, waga: 70 kg wzrost: 180 cm staż na siłowni: 3 miesiące Ciężary robocze: -przysiad 80 kg -MC 110 KG -Wyciskanie na ławce prostej : 60 kg ok teraz Wam przedstawie plan, który sobie ułożyłem, proszę o opinie, poprawki i ewentualne uwagi :) pon: A wt: B czw: A pt: B "A" BARKI [...]

Czy na siłowni jakiś instruktor pomoże mi dobrać trening ( spalenie tłuszczu i poprawa wyglądu) ale z zachowaniem uwagi na kręgosłup ponieważ mam przepukliny i nie wiem czy mogę ćwiczyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 111 Wzrost: 190 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu i poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: Rok z przerwami [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:94 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:2g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x po 100 tabs mety 8. TRENING:siłownia 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. [...]

witam, Mój staż treningowy to 16 miesięcy. Przez ten czas schudłam 11kg i mocno wzmocniłam sylwetkę. Na ciele nadal jednak pozostaje warstwa tłuszczu. Od 3 miesięcy moja waga ustabilizowana jest na poziomie 58kg. Obecnie moim celem jest spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej, ujędrnienie pośladków i wyrzeźbienie mięśni brzucha!! Obecnie trenuje [...]

Witam wszystkich wyjadaczy, pragnąłbym poznać wasze zdanie. Na początek trochę o sobie - 182cm, 86kg, staż: 2 miesiące. Zacząłem trenować od tygodnia systemem FBW 5x5.. i robiąc już którąś serie "Pani" od siłowni stwierdziła że to co teraz trenuje to głupota ponieważ nie można trenować wszystkich parti 3x w tygodniu, na dodatek twierdzi że nie [...]

Hej troszkę sie zapuściłem podbiłem do 105 kg przy wzroście 193 kg przez ostatnie 2 miesiące przeszlem na dietę wegetariańska i zaczelem jeździć do pracy rowerem codziennie 12 km udalo mi sie zejść do wagi 90 kg chcialbym zrobic kaloryfer moja dieta jest dość restrykcyjna jem około 2000 kalorii wczoraj bylem pierwszy raz od 10 lat na siłowni [...]

Cześć i czołem, Dziennik zakładam bo potrzebuję jakiegoś w miarę stałego miejsca żeby te moje około treningowe rozważania opisywać. Przez pierwszy rok to będzie takie wybudzanie ze snu bardziej niż trening bo ostatnie.. 2 lata przepiłem i przepaliłem - od czasu do czasu nawet regularnie ćwicząc o dziwo - no ale to jednak nie to samo. Póki co plan [...]

Witam. Mam do Was pytanie odnosnie godzin treningów. Jestem początkujący. Mój staz treningowy( siłka + aeroby) wynosi jakies 2-3 miesiace. Chciałbym teraz podejsc do treningów bardziej profesjonalnie. (Dodam jeszcze ze zaczełem ćwiczyc zeby zgubic kilkanascie zbednych kilogramów.) Otóż chodze do roboty na 2 zmiany. Jeden tydzień na I zmiane tj. [...]

Witam zacznę od ankiety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 180 Cel treningowy : spalanie tłuszczu z brzucha? Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : podrywanie dziewczyn Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jem 5-6 posiłków dziennie, w dni treningowe jem [...]

Siemanko, mam kilka pytań. Ćwicze na siłowni 3 miesiące, 4 razy w tygodniu mam 180 cm wzrostu i waże prawie 80 kg. Ostatnio wpadło mi trochę kasy i postanowiłem trochę wspomóc treningi odżywkami. Planuje kupić HMB oraz kreatyne, czy to dobra kombinacja?? Ile gram lub kapsułek musze zjeść w przypadku obu tych suplementów aby był widoczny [...]

[...] dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta solo,Prolo+meta. oma ... 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace jakos tak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do [...]

Witam 1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo: -talia:ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-6 meta 20md, prop + wino ostatnio 8. TRENING:split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] klatka plecy ) Moze problem mojego przytycia jest ze za duze rezerwy spalam energi na trewningu ale tez to troche po hu.....ju jest poniewaz mam ta diete po treningach ktora trzymam.... odzywki bialkowe i gainery wlewam w siebie... i ****..... stoje w miejsu trening zmieniam co 1-2 miesiace wiecznie modyfikuje wszystko a pomimo tego stoje...