Siema Nasuwa mi się pytanie z racji iż zaczynają mi się w weekend studia muszę trening FBW przełożyć na piątek czy regeneracja będzie zachowana jeśli zamiast przerwa ćwiczenia przerwa będzie przerwa przerwa? (chodzi o dni) Trening wygląda tak: Poniedziałek Klata biceps: 4 serie Wyciskanie hantli w skosie dodatnim, 6-10 powtórzeń 4 serie [...]
[...] w srodkowej czesci (zewnetrznej), szczegolnie jezeli cwicze na sztandze lamanej lub modlitewniku, zdarza sie rowniez przy duzych ciezarach na sztangietkach. Niedawno mialem tydzien przerwy na regeneracje i bol minal, lecz od tamtej pory odczuwam go rowniez po treningu tricepsu. I teraz pytanie, czym to moze byc spowodowane i czy mial ktos taki [...]
Zakładam ten temat po to aby przedstawić wam efekty mojej pierwszej "Masy" i będę traktował to jako mini dziennik w którym czasami umieszczał będę zdjęcia sylwetki, pomiary ciała i inne rzeczy aby monitorować efekty redukcji. Więc tak. Mam 15 lat i około 4 miesiące temu zacząłem swoją pierwszą masę startując z wagi 75 kg i około 17% bf. Wiem, że [...]
Witam czy to normalne ze w wieku 17 lat mam b/m zarost na twarzy ?? Tzn moge sie golic raz na powiedzmy tydzien. Kumple w klasie gola sie codziennie albo co dwa dni bo zaraz maja 1 cm brode I czy słabe owłosienie oznacze ze jeszcze nie skonczylo sie moje dojrzewanie i jest jeszcze szansa ze urosne pare cm ??
Cześć, na siłkę chodzę już prawie 5 miesięcy. Średnio 3 razy/tydzień (co jakiś czas zdarza się, że są to 2 treningi/tydz, ale czasem są i 4, wychodzi mniej więcej na jedno). Do tej pory nie używałem żadnych supli. Ani białka, ani bcaa ani żadnych innych. Na początku (2 miesiące) robiłem tradycyjnie: klatka + biceps, plecy + triceps, braki +nogi. [...]
Cześć, generalnie mocno się łamię nad stosowaniem tego leku. mam go w 5ml ampułach 10szt. Wiem że ma być dołączony do kroplówki. Ale chciałbym poznać wasze opinie jak to stosować, chodzi mi głównie o moc przed walką. Do której muszę zrzucić od 5 do 8kg. Czy podawać to w kroplówce wiele elektrolitowej przez cały tydzień ? czy może tylko dwa razy [...]
Nie wiedziałem w jakim dziale to umieścić, ale chyba ten najbardziej się nadaje za kilka dni będę miał możliwość spalenia sobie trochę zioła i nie wiem czy się na to pisać. Trenują na masę. Czy szkodzi to przyrostom? Czy wpływa negatywnie na regenerację mieśni? Podobno alkohol potrafi zniszczyć cały tydzień treningu, a jak jest z marihuaną?
[...] serdecznie...mianowicie mam taki problem....4 dni temu pod pacha zrobil mi sie maly guzek...wielkosci ziarnka grochu...u lekarza bylem wczoraj....ktory powiedzial ze nie wie co to jest i dal mi skierowanie badanie krwi....na wyniki musze czekac tydzien....a guzek rosnie i boli.... czy mial ktos zwas moze podobny przypadek.....prosze o pomoc....
Wiem,ze glupie pytanie ale interesuje mnie to czy jak wczoraj wyrwalem sobie zeba i mam dosc mocno pocharatane dziaslo to czy moge wypic wódki Czy mi nie wypali dziasla,czy pozniej nie bedzie gorzej bolalo? Prosze o potraktowanie tematu powaznie.
Heh juz was nie bede wiecej meczyl OSTATNIE pytanie !! No wiec mam taki problem stosuje diete na mase ale zanim ja stosowalem jadlem sobie troszke kebabow tak z 3, 4 w tyg... No wiec czy teraz bede musial z nich zrezygnowac??? Czy moze moge sobie pozwolic na np. jeden na tydzien bo chyba jestem uzalezniony od tego Ok wszycho NaRazCho!
[...] taka iloscia slodyczy. Robiac redukcje teraz, nie zauwazylem, zeby takie objadanie sie w czyms mi przeszkadzalo. Przez ta nieszczesna niedziele mam taka motywacje na caly tydzien, ze nie zjem nic, pozatym co w dzienniku, doslownie nic. Byc moze moglbym wygladac duuuzo lepiej niz w tej chwili, ale powiem sczerze, ze i tak jestem w zyciowej [...]
Cześć, Dawno mnie tu nie było, od 2 lat chodzę sobie regularnie na siłownie, bardziej jako odskocznia od pracy. Przez ten czas trenowałem splitem, raczej standardowy trening 3xtydz. Złapałem jednak większą motywację i stwierdziłem że pora zmienić trening, posiedziałem dzis na forum, poczytałem i stwierdziłem że dla mnie lepszym rozwiązaniem bedzie [...]
6 przepisów na cycki z kurczaka dla bojących sie diety
Postanowiłem powrzucać troche przepisów na kuraka ponieważ wiele osób boi się diety z powodu monotonnych posiłków. Mam nadzieje ze mój post pomoże, i tydzien z kurczekiem stanie sie przyjemny :p :d Prosze nie pisac póki nie powiem ze wolno : d :p
Więc mam 2 opcje pytań pierwsza taka że sobie wypije jak mam ochote jakieś piwo nie więcej po pracy z raz dwa razy maks w tygodniu a druga opcja to np. szukują się urodziny pod koniec cyklu albo już po cyklu tydzień czy to może źle wpłynąć wiadomo że w urodziny może się wypić więcej :D? w
czesc. ostatnio mysle zeby zaczac palic cygaretki. nieduzo. tak ze 3 na tydzien. ale nie wiem czy to zdrowy wyrob. poniewaz jest w jednej 3gramy tytoniu a w papierosie ponizej 3gram. ponadto oszczedza sie pluca ale moze inne narzady sa narazone? prosze o pomoc pozdrawiam
Cześć, Celem treningowym jest powrót do formy, poprawa wydolności, budowa masy mięśniowej. Planuje wrócić też na bjj za ok. Miesiąc, dlatego ten plan będzie stosowany maks 1,5 msc. Wiek 29. Wzrost 179cm. Waga obecnie 73kg przy 14% bf. Planuje 76-80kg przy 10% bf pod ew. starty w bjj w przyszłości i tej wagi się trzymać. Dieta 3000kcal do [...]
Od ponad tygodnia jestem na cyklu z kretki ,brzuch ćwicze 3 razy w tyg ale przez ten tydzień zamiast się poprawić jak to było przed cyklem urósł teraz 2cm.Kumple którzy brali kretke też zauważyli ,że rośnie im brzuch na kreatynie.Jak to u was jest?Bo ja chyba teraz zrezygnuje z trenowania brzucha i zaczne go robić po cyklu.Dodam ,że dieta jest [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Wzrost: 174 Staż: 5/6 lat Wyniki: WL - 140kg, Przysiad klasyczny- 190kg, MC - 210kg, OHP - 90kg Witam, rozpoczynam nowy plan treningowy w którym chciałbym w OHP oraz WL dołożyć +10kg. Trenuję 3 razy w tygodniu najczęściej FBW lub coś podobnego. Rozpisałem sobie plan i chciałbym prosić o ocenę tego planu i wskazówki jak [...]
Witam mam pytanko biore deke grecka,jestem juz w drugim tygodniu biore po 200mg na tydZien i nic jeszcze nie podjechalem w 3 tygodniu moge zwiekszyc do 400 mg przez 2 tygodnie a potem normalnie juz brac po 200? kiedy bedzie juz widac efekty po dece przypominam ze 1 tygodniu wzielem suste raz i w drugim 2 omki ale jeszcze nie widze zebym [...]
Witam aktualnie po swojej 6 miesięcznej przygodzie z bieganiem dołożyłem teraz 4 treningi siłowe w tygodniu aktualnie wychodzą mi 4 sesje treningu siłowego i 3 sesje biegania 12km + przed treningiem jako rozgrzewką biegam 1.5km więc tygodniowo wychodzi mi ponad 40km/tyg. Góra ciała 1a Wyciskanie 5x3-5 + 2 wstępne 2a podciąganie na drążku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
