SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 x tydzien

  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prima 100mg e2d 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x push pull 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2020-08-15 05:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push, pull, legs - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy trening jest dobry? Czy moze jednak nie i jest cos do zmiany? Tydzień 1 Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) (Pref. Pull 1) x Push 2 Nogi x ======================================= Tydzień 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) (Pref. Push 1) x Pull 2 Nogi x ======================================= Push 1 Wyciskanie sztangi leżąc 4s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2022-06-02 22:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plutonium - raczej nie dla mnie... Dlaczego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] początku cyklu jadlem normalnie a teraz to 3 razy dziennie tylko. Po wypiciu plutonium jedyne co czuje to swędzenie na całym ciele. Pobudzało mnie na początku przez może 1 tydzien... Potem juz nie i zwiekszyłem dawkę to też nic nie dało... Nitrobolon Energizer jak brałem to i siły miałem duzo wiecej, nie mialem problemow z zasnieciem ani z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2011-03-15 11:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Ergometr wioślarski - treningi Marcina

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim posiadam i trenuję na wiośle marki Pliant Oxford: /SFD/Images/2015/11/27/2260862aa12144d6b55abb0b6580927b.jpg http://www.sport-shop.pl/wioslarz-pliant-oxford-p-5979.html Waga: 77 kg, wzrost: 182 cm, wiek: 23 lata. Ćwiczenia zacząłem kilka miesięcy temu, początkowo 2-4 razy/tydzień, aktualnie 4-6 razy/tydzień. Treningi prowadzę do [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5262 Data: 2015-11-27 15:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tauryna a nauka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3-miesiecznego kursu z przedmiotow scislych? chodzi o to, ze jak sie np. uczylem dwa razy na red bull'u to czulem roznice. zwiekszona koncentracja. a tu bede jezdzil raz na tydzien na 6 godzin. i wlasnie. czy koncentracja na kursie (6 godzin) czy w czasie tygodnia aby sie przygotowac na zajecia, czy tez jedno i drugie? a moze to namiastka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4486 Data: 2004-10-07 19:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byłem na usg. i w usg napisali" pojedyńcze, odczynowe wezły chłonne podżuchwowe z prawej strony i okolicy obu katów żuchwy o dł. do 19mm. ból utrzymuje sie juz drugi tydzien mysle że i wezły są powiekszone drugi tydzień. nie wiem gdzie juz isc zaden lekarz nic nie pomógó. nie boli mnie nic przy przełykaniu. Laryngolog nic, USG i lekarz [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7426 Data: 2012-09-09 20:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moge w taki sposob?

    Temat
    Trening dla początkujących

    trenuje 3 x na tydzien (nie trenóje nóg) proszę za bardzo nie besztac bo jestem nowy klata: 5x 10 powt na plasko 5x 10 na skos i 2x10 rozpietki bic: 3x 10 na modlitewniku 3x 10 na stojoco uginanie ramion z wygietym gryfem. plecy: 5 x 10 przycionganie wyciągu na atlasie do karku 5x 10 przyciąganie hantla jedna ręką w oparciu o ławeczkę tric: 5x 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-02-21 14:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Płeć: mężczyzna Waga: 98 Wzrost: 181 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): trening 3-5 razy w tygodniu po poludniu Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-01-18 11:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze na siłowni od 5 miesięcy. Trening który dzisiaj wypisze został wcielony w życie jakieś 1,5 miecha temu. Dieta jako taka jest, z sublemacji właśnie zacząłem brać kreatyne cm3, carbo i białko. Oto mój trening: Wtorek - Klatka + biceps KLATKA : Skos góra : 12,10,8,6,8 Płaska/Skok dół (na zmiane co tydzień): 4x8 Rozpiętki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2008-01-09 20:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poradźcie co i jak :-(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mimo bolu ja cwiczyc. najgorsze jest to ze potrzebuje ta noge miec w pełni sprawna najlepiej na wczoraj No i kwestia bandazów elastycznych. Lekarz kazal nosic przez tydzien i smarowac mascia.Smaruje,ale próbowałam chodzic bez bandazy to nie bardzo, tzn moge oczywiscie chodzic ale dyskomfort jest duzy i noga bardziej boli niz z bandazem, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2005-12-20 13:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2,5cm w łapie w 24 godziny :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam bobki! Przeglądając ostatnio nocną porą YouTube'a, oglądnąwszy Jay'a na zakupach w grocery store , gdzie to były Mr.O ładuje do koszyka kilogramy mrożonego gardłosza atlantyckiego (taki mały OT), natknąłem się na takie oto cudo: Instruktażowy filmik sponsorowany przez MuscleTecha'a, z udziałem ex-kulturysty Mat'a Duvalla i jeszcze jednego [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11573 Data: 2009-02-17 23:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase by SDF.pl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o ocene planu treningów na ten tydzień (ogólnie czy jest dobrze ułożony oczywiscie) zeby nie pisac duzo mam 3 screeny na ten tydzien z planem treningowym. Plan ten został opracowany przez ekipe sdf i jako cel zwiekszenie masy Pon: http://i54.tinypic.com/295cw1l.jpg Śro: http://i56.tinypic.com/fcmsgk.jpg Pią: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5556 Data: 2011-06-26 12:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejscie na mase - prosilbym o rade :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest jedna rzecz ktora mnie zastanawia i prosilbym o Wasza opinie... No wiec, 3 tygodnie temu skonczylem redukcje (z 87 kg na 75), na poprzedniej masie trzymalem 0,5kg/tydzien i bylem przeszczesliwy, bo obwody, sila wszystko w gore, w lustrze tez bylem happy, ale w momencie gdy zrzucilem balast i porownalem foty, stwierdzilem, ze zrobilem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2016-09-05 14:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oględziny treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy sprawdzi ktoś plan, którym chce zacząć trewnować, oraz poda zamienniki, ktore stwazają mi problem? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s / nie zamało na barki? Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / bardzo dużo trudu mi sprawia te ćwiczenie, zamiennik? czy katować;>? Plecy: - Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2008-01-08 15:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa FBW zmiana planu:

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam 15 lat chodzę na siłownię od 8 stycznia, najpierw 1 miesiąc trenowałem na takim planie http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html później na tym: Wtorek (Sesja A) Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie)-3s 12,10,8 - Prostowanie nóg w siadzie-3s 12,10,8 Plecy: - Ściąganie drążka/rączki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-03-12 20:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Temat
    Ladies SFD

    Postanowiłam wystartować z nowym planem Był czas zabawy treningiem, dość długi Czas na konkretny plan i konkretne działania Ostatnimi czasy treningi były bardziej pod hipertrofię teraz będzie siła na początek 6 tyg, 1 tydzień deload i kolejne 6 tyg 4 DT w tygodniu jak samopoczucie pozwoli 2* interwał plus rozciąganie, mobilizacja - bom drewno [...]

    Odpowiedzi: 4221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-25 13:33:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • czy sie nie przetrenuje znowu?(trening do oceny)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] we wrzesniu 2005. Cwiczylem do sierpnia. W tym czasie chcac ostro napakowac klate cwiczylem ja 2 razy w tygodniu po ponad 20 serii co w sumie dawalo okolo 50 serii na tydzien. Nie bylo efektow w sile a miesnie piersiowe troche byly spucnniete (a nie rozbudowane :/), ale cwiczylem tak przez rok. Zrobilem 3 miesiace regeneracji. Potem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2007-02-12 19:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe spadki na clenie

    Temat
    Doping

    [...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 85 -przysiad: 60 Kończę drugi tydzień redukcji z clenem. Przez pierwszy tydzien waga zleciała około 2-3 kg, w obecnym stoję cały czas w miejscu. Co to może oznaczać. Dieta wydaje mi się dobra, trening tez. Czy to wina dużej ilości wypijanej wody [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2016-10-27 13:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jestem Artur, chciałbym wam przedstawić nowy sport, z zasad zaadoptowanych ze starożytnej gry legionistów "Harpastum". www.fightfootball.tv Harpastum - w starożytnym Rzymie dyscyplina sportowa, uprawiana przez legionistów, uznawana za przodka dzisiejszego rugby. Piłka nożna też przyznaje się do pochodzenia od harpastum. Gra [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7937 Data: 2010-08-02 09:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam 7-my tydzień redukcji. Jestem na samym Cypionacie 250 3 ed. Kończę 4-ty tydzień Sally+Joha+Koffa. W ciągy tych 6 tyg. zrzuciłem równe 5 kg i co ciekawe 11 cm w oponie. Obwody -1,5 cm. I teraz , chciałbym podejść do Trenu ale nie znam tego środka. Mam parę pytań odnośnie dawek i łączenia go z innymi środkami. - Chcę jako testa zostawić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2015-04-11 22:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)