2 x tydzien

Witam, ponad tydzień temu założyłem temat odnośnie planu ćwiczeń, został on usunięty, z powodu mojego lenistwa ;d. Dostałem tam linki, których nie chciało mi się czytać, ale teraz jestem zdeterminowany, ławeczka została złożyona tylko planu ćwiczeń brakuje i biorę się do roboty. :) Chciałem prosić o ponowne wstawienie linków z poradnikami.

[...] Panowie.Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu treniungu ktory pogodzilby silownie ze sztukami walki.decyduje sie na to bo mam wakacje, a wiec duzo czasu wolnego.bede trzymal sie diety i kupie jakies odzywki.chcialby uniknac spadkow ale nie wiem zy est to mozliwe..chce chodzic 2 razy na nap*****lanki i 3-4 na silke na tydzien.Co o tym sadzicie?

Witam. Rocznikowo mam 20 lat, mój wzrost to ok. 182cm, a waga ok. 73kg. Od dnia 19.01.2015 r. ćwiczę na siłowni (3x w tygodniu) teraz leci trzeci tydzień na razie na sucho. Mam pytanie odnośnie odżywek itp. co proponujecie ? Jakąś kreatynę, witaminy itd., itp. po prostu to co da jakiś efekt i dużo pomoże. Zmieniony przez - HajtowyOporowy w dniu [...]

Czesc. wybilem bark jak sie bilem jak ciosa zadawalem ;/ mam gips na 3 tyg. co polecacie na stawy brac ??? narazie biore tylko artresan caly czas. juz minal tydzien od wypadku ;]

Ostatni strzał propa był dziś rano (niedziela), mete jeszcze jem dziś i jutro (jutro ostatnią tabl. biorę ok godz. 23). Od wtorku z rana PCT, 100mg clomidu dziennie przez 1 tydzień, 50mg przez drugi. Może być? Zmieniony przez - lukerrr w dniu 2008-05-25 17:38:17

Siema jako ze za tydzień mam zawody w pływaniu to pasowało by mi jakiś doping na energie albo na powiększenie płuc. Macie coś jakiś specyfik syrop albo coś bez recepty. ;)

Witam parę diet już za mną wiec mniej więcej wiem jakie produkty dobierać chciałem się poradzić co do proporcji zapotrzebowanie (kalkulator) wychodzi mi 3500 kal dodam na początek 200 kal czyli B (3g)270=1080 kal T (1.5g)=1215 reszta W(wychodzi 3.9 g) 351 , będę zwiększał o 200 kal z W co tydzień lub dwa do puki nie będzie mocno zalewać. Co o tym [...]

Witam mam małe pytanko mam w domu metke 100tabl 10mg z la pharma i 5 paczek Omki wczoraj ostatni raz walnąłem 800mg Boldka i nie wiem czy poczekać z 10 dni i sie dopiero odblokować czy od razu mogę jechać z od blokiem ? Boldka miałem 10ml po 200mg w 1ml ale zle go brałem 200mg na tydzień ;( i za ile moge ruszyc z cyklem Omo i metka ;)?

WITAM mam pytanko czy massacra i aminomax 6800 z trec'a to dobra kabinacja? z takim dawkowniem 1 porcja mass przed sniadaniem, druga 30 min. przed treningiem i 8 kaps aminoMax zaraz po treningu. I JAK BRAC W DNI W KTURYCH NIE CWICZE? MÓJ TYDZIEN TO PON-WTO SR--WOLNE CZW-PIĄ SOB-NIE-WOLNE PROSIŁ BYM O JAKĄS RADE POZDR.

korzystając z dwóch kalkulatorów wyszły mi inne wyniki 2939 w http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html 2189.69 lub 2133.93 http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm który jest prawidłowy moje dane wiek 25 wzrost 186 aktywność na razie lekka chcę schudnąć 0,5kg na tydzień

Cześć. Jestem na cyklu : z antka susty i boldka, z antka zszedlem tydzien temu , gdy schodzilem zwiekszylem dawke boldka i susty by nie bylo stagnacji, mowiliscie zeby z antka wskoczyl na mietka by nie bylo stagnacji itd, moje pytanie brzmi czy moge na metke wejs 2-3 tyg po odstawieniu anapolonu czy raczej to nie ma sensu ? i trzeba bylo brac ja [...]

Witam jestem 3 tydzien na cyklu susta+bold odebralem dzis badania testa i wynik wyszedl 1232,37 ng/dl to duzo czy raczej fake ? Zmieniony przez - wanderleiandy w dniu 2018-06-27 13:49:23

Witam. Wiadomo od dawna że cwiczenie tak samo spowoduje stagnacje. Ale czy tak samo jest z jedzeniem ? Jezeli bede jadł zawsze 6 razy dziennie tylko czasem zmienie posiłek to bedzie dobrze ? Czy moze zrobic sobie tydzien w czasie którym bede jadł 3 razy dziennie ale dużo, albo jesc 12 razy dziennie ale mało. Co sądzicie ?

[...] 2.mc 3wioslo 4.wl 5.barki i zaczynam od 3x10, i z uplywem tygodni pokladam ciezarów, a potemjak dojede do maksów to po 1 seri czyli po 4 zamiast 3 i od jakiego ciezaru zaczac tz np zrobilem sobie test i wyszlo ze MC zrobie 10 powtózen z ciezarem 70 kg to pierszy treningi zaczene z okolo 50, 2 tydzien 55 i w 5 tydoniu 70. moze tak byc???

chciałbym przybrac na masie ale oprócz tego trenuje na macie 3-4 razy w tygodniu. jak mam ćwiczyc aby uzyskać jakies efekty i sie nie przetrenować? jak narazie ćwiczyłem codziennie tak ze jedna grupa mięsni była robiona raz na tydzień ale nie wiem czy to nie za często. co proponujecie?

[...] przewrwie zaczynam act i bede robil okolo 4 tygodni i mam pytanko : 1. czy przerwy moga byc miedzy stacjami okolo 30-60 sek ? 2. ciezar odrazu taki duzy zeby miec tylko 2 powtorzenia w zapasie ? 3. jak skacze act to odrazu mozna przejsc na split na duze ciezary ? czy jakeis prae dni wolnego trzeba ? czy splita tez wtedy zaczac tydzien lzej ?

Witam Jestem w tej chwili 3 tydzien na cyklu kreatynowym. Wczoraj mialem maly wypadek i nabilem sobie lewy nadgarstek. Cholernie boli przy kreceniu nim niemowiac o podnoszeniu czegos ciezszego. Mam pytanie: jak to tera z kreatyna? Czy mam brac przez czas kiedy kontuzja ustapi tylko rano naczczo czy przerwac cykl?

miesiąc trenuje taekwondo.... wzrost 160cm waga około 67 kg wiem tłuszczyk i proszę jakieś doświadczone osoby o ułożenie treningu na cały tydzień dla mnie bardzo o to proszę chce zrzucić kilka kg ale i rozwijać się pod względem taekwondo ......z góry thx

Lece za tydzień testa ma moście (mixa) i clen/czyszcze receptory po cyklu od stycznia. Potem chce wejść na 1-12/14 enan 500/750mg ew 1-7 100mg eod 1-6 meta 30/40mg ed Przy poprzednim takim cyklu, po metce był zastój. Szło na maxa opornie z przyrostami. Jaki sok dać, żeby taki stan przełamać, żeby wyciągnąć w pełni zysków z tych 12/14 tygodni?

Witam, co sądzicie o poniższej diecie.... wiek 26 waga aktualna 112 dużo smalcu niska aktywność fizyczna (lekki trening 3razy tydzień) cel oczywiście redukcja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02342b1623564022ad02b9ed7fe8af3e.png