Przemysław Garczarczyk: - 3 marca 2007 roku wracasz na ring? Andrzej Gołota: Nie wiem (śmiech). Muszę jeszcze odbyć poważną rozmowę z Kingiem. - Przez ostatni rok odpowiadałeś na pytania związane z powrotem zdecydowanym "nie". Bo wtedy nie nadawałem się na ring, tylko na wózek inwalidzki. Rozwalony najpierw lewy bark, później prawy, później [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : początek Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Atlas, sztangielki Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : Machine Man burner - spalacz Ostatnio przerabiany plan: brak Witam, chciałbym [...]
[...] wykonywac, bo ta wada postawy jest dla mnie bardzo frapujaca.. Juz kiedys wykonywalem cwiczenia typu Szrugsy, tzw. Wioslowanie, Wyciskanie sztangielek, lecz raz-dwa razy na tydzien niezbyt intensywnie Cwiczenia wykonywalem w domu poniewaz nie chce chodzic na silownie, po prostu wole cwiczyc w domu... Dysponuje jeszcze drazkiem i materacem, z [...]
[...] wydalam a do diety kupiłem sobie w tabletkach universal uni-liver i deca stack przed treningowy ćwicze dopiero 1 miesiąc;) początki. ale nie mogę przytyć a dietę stosuje 2 tydzien. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane ( 1 szklanka mała ) + 100ml mleka ( 1 szklanka gotowanego) 2 jaja całe - gotowane. 4 tabletek Uniwersal [...]
Jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Planuję siłowna 4 x FBW + 5 x cardio w postaci biegania Odżywianie: [...]
18 marca w Warszawie, będzie miał inaugurację nowy cykl gal MMA. Oficjalna nazwa Olimp MMA Sport. Gale transmitowane będą w Polsacie Sport ( na żywo ) oraz retransmisja w Polsacie ( tuż po północy tydzień później ). Na najbliższy rok zaplanowane jest 6 imprez, po kolei: Warszawa, Poznań, Katowice, Szczecin, Gdynia, Warszawa. Motorem napędowym [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Push/Pull/Legs 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]
Cześć, wielka prośba o ocenienie planu push/pull ewentualnie zmiane jeśli jest zle lub tragicznie. 20 lat 186 cwiczę od 6 miesięcy jak zaczynałem 65 kg (suchoklates) aktualnie 74 kg powoli fajnie zaczyna to ciało wyglądać i nabierać kształtów, maxów nie sprawdzałem. Chce zmienić fbw na push/pull bo sprawia mi większą satysfakcje i czuję większą [...]
[...] i jaki ??? No i co po treningu. SZkoly są rożne niektórzy mówią : NIC PO 18,00 ani nic na 2-3 godz przed arobami. W moim przyp. oznacza to zjedzenie ost. posiłku o godz, 15,00 . Kiedyś tak próbowałam ale wytrzymałam tydzien. Aha i ile razy w tygodniu powinnam robić te aeroby (energii zawsze mam na 50-60min) Proszę o rade... i dziekuje tamara
Witam, Ćwicze splitem już 5 tydzien i czuje po sobie, że czas go trochę zmodyfikować. Dodam, że moim proprytetem jest klatka. W oparciu o poprzedni plan myślę nad takim: Przed każdym treningiem rozgrzewka - 10 min rowerek - rozruszanie stawów BRZUCH: - Unoszenie kolan do brzucha 3x max - Brzuszki Skretne 3x max Poniedziałek: KLATKA - Wysciskanie [...]
[...] sie w rekordy -martwy ciąg: -przysiad: Teść wszystkim, trendobry. Mam krotkie pytanie. Opindolilem w 3 tygodnie 50 tabsow anapolonu po 50 mg i teraz wbilem tescia minal tydzien i od jutra chcialbym zaczac z winstrolem . Zjadlbym ze 100 tabsow po 10 mg i pozniej dluga przerwa od orali. Mozna tak zrobic? Watroba to udzwignie? Niby niektorzy z [...]
Siema, zaczynam drugi tydzień redukcji 2900 kcal, a obwody te same, przychodzę się doradzić czy może zle nie obliczyłem zapotrzebowanie kalorycznego,a moze po prostu czekać ? 1.BMR = (9.99 X 76,5 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 = 1788 kcal 2.(TEA) Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1788 = 125)) = 1590 kcal 3. Wynik z [...]
Witam dzisiaj wziolem pierwsza tabletke H -drolu bede zdawal relacje co tydzien jak idzie czy wystapuja jakies skutki uboczne to jest moj pierwszy kontakt z PH wiec postanowilem dawkowac tak 50/50/50/50/50/75 W czasie cyklu oslonki na watrobe ofc i na odblok wrzuce 2 listki cloma na wszelki wypadek bo slyszalem ze H -drol blokuje dosc mocno.Co do [...]
A więc chyba nadszedł czas na regenerację Ćwiczę od 7 miesięcy non-stop, na początku 3 razy w tygodniu od jakieś trzech miesięcy 4 razy w tygodniu. No i ostatnio rachu ciachu, od miesiąca nie mam żadnych przyrostów, waga stoi w miejscu, siła się nie rusza. Na siłownie wychodzę z niezbyt wielkimi chęciami. Dieta jest cały czas taka sama, wtedy [...]
Przegrzebałem już forum oraz google i mam pytanie, szukałem na temat wzrostu jestem niski mam 165 cm, waga 56 kg wiek 15 lat. Dokładniej to szukałem jak urosnąć, na jednych stronach wyczytałem: 1.Dobrze się odżywiać, warzywa, owoce, wylegiwanie się przed tv i dużo snu (prawda czy fałsz) 2nie ćwiczyć, bo kręgi w kręgosłupie się zrastają i nie [...]
Witam.Jest to moja I ułożona dieta także proszę o wyrozumiałość. Pobudka codziennie o 7.30.Bieganie 40minut na czczo średnim tempem (aby móc rozmawiać).O godzinie 19.00 ,20-30 minutowy trening na worku.Do tego pas neoprenowy.Do tego dochodzi praca w gospodarstwie rąbanie drzewa,sianokosy itp itd Wzór: 113kgx24=2712 2712x1.3=3525 waga=113kg [...]
Witam, na dobrą sprawę nie wiem czy potrzebuje typowego odchudzania czy lekarza (jeśli nawet to także nie mam pojęcia do jakiego się zgłosić), opiszę moją sytuację, zawsze uczono mnie żeby 'ładnie wyglądać' (takie babcine wychowywanie od małego) przez co mam zły nawyk nieświadomego wciągania brzucha - który stał się codziennością, jakiś tydzień [...]
[...] 4 -"- 5 -"- 6 200 g łososia 200 g pomidorów 290 g b 40 w 50 t 1800 kcal Druga sprawa to cykl planuje mały cykl aby nie stracić miecha na vlcd a też zachować nabicie mój pomysł to: 1-8 prop e2d 100 mg 1-8 masteron e2d 100 mg 30 mg OXy Po czterech tygodnia zwiekszam dawki do 500 mg na tydzien aby zaskoczyć czymś organizm. Prosiłbym o ocenę.
Androlog zapisał mi na zbicie prolaktyny kabergolinę (Dostinex) w dawce 0,5mg / tydzień na 2 miechy. A także na zbicie estradiolu tamoksyfen (Tamoxifen, są też pod nazwą Nolvadex). 20mg co drugi dzień na 2 miechy. Co sądzicie o takim podejściu i czy w trakcie się będę lepiej czuł, a po odstawieniu leków estradiol bedzie rzeczywiście niższy czy [...]
[...] )spozywany po lyzce do kazdego posilku oprocz przed i po treningowego spozycie wody w okolicach 3-4 litrow Ostatni cykl oparty na stormie i shocku 6 tygodni temu Planuje za tydzien zaczac cykl wiec potrzebna mi wasza pomoc odnosnie pytania na temat spalacza, doboru najlepszych do mojego celu bcaa (waham sie miedzy niezbednymi eaa a bcaa ) jaka [...]