[...] 9kg/14kg/16kg x10/14kg x14/10kg x16 9kg/14kg/16kg x11/14kg x14/10kg x17 9kg/14kg/16kg x11/14kg x14/10kg x17 Udało się utrzymać powtórzenia jak w ubiegłym tygodniu. Świetnie 6. Odwrotne rozpiętki butterfly Wznosy ramion stojąc 100: 1kg 30/30/30 30/30/30 Zrobiłam tak jak Night kazał i trzymałam stałe napięcie, było sporo ciężej [...]
[...] treningów zakończony, fajnie jest - ciekawie i inaczej niż do tej pory :-) Zdecydowanie jest ochota na więcej i przekonanie się jak mi będzie szło. Dieta wg założeń. W tym tygodniu będę miała cztery treningi pod rząd, chyba mnie domsy nie wykończą :-PP Teraz to mam mega domsy w klatce i przednich aktonach barków. Wieczorem uskuteczniałam [...]
[...] się jak mi będzie szło. To się cieszę. I o dziwo nie wprowadziliśmy żadnych zmian do pierwotnej wersji jaką Ci wysłałem. To chyba pierwszy raz :-). Dieta wg założeń. W tym tygodniu będę miała cztery treningi pod rząd, chyba mnie domsy nie wykończą :-PP Teraz to mam mega domsy w klatce i przednich aktonach barków. Wieczorem uskuteczniałam [...]
[...] Szkoda, że nie było rowerków wolnych bo miałam ochotę :-( Tak to jest , że jak wiosna przyszła , ja mam mega ochotę na wszelkie kardio, bieganie i skakankę w szczególności , to mnie musi ta stopa boleć. W tym tygodniu mam apetyt, nie mogę się najeść, czy zjem jakąś dużą porcję czy małą to mi nie robi różnicy, ciągle bym jadła. Dzisiaj kino 8-)
[...] wolnych bo miałam ochotę :-( Tak to jest , że jak wiosna przyszła , ja mam mega ochotę na wszelkie kardio, bieganie i skakankę w szczególności , to mnie musi ta stopa boleć. W tym tygodniu mam apetyt, nie mogę się najeść, czy zjem jakąś dużą porcję czy małą to mi nie robi różnicy, ciągle bym jadła. Dzisiaj kino 8-) Nie zapomnij o relacji.
[...] Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 40/50/60/62/65/70/70x4 60/60/70/75/80/85 x8 60/70/80/85/90/95/95x4 60/70/80/85/90/90/90 inny rack dzisiaj, trochę z niższego punktu niż w ubiegłym tygodniu więc ponad 90 nie wyszłam 4b. Izometryczny przysiad 30s 30s 30s 30s ok. fajnie macie, że u Was majówka ja nie dość, że do pracy muszę chodzić to jeszcze kurna w [...]
[...] Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 40/50/60/62/65/70/70x4 60/60/70/75/80/85 x8 60/70/80/85/90/95/95x4 60/70/80/85/90/90/90 inny rack dzisiaj, trochę z niższego punktu niż w ubiegłym tygodniu więc ponad 90 nie wyszłam Ok- najważniejsze bezpieczeństwo. 4b. Izometryczny przysiad 30s 30s 30s 30s ok. OK fajnie macie, że u Was majówka ja nie dość, że do [...]
Słuchałam w ubiegłym tygodniu dwóch dobrych podcastów - oba Joe Rogan'a - pierwszy to Debunking Netflix Game Changers - rozkładają film na części pierwsze i poruszają ciekawe kwestie dotyczące ekologii, hodowli zwierząt, upraw roślin. Drugi to z Neil Degrasse Tyson'em - Neil ostatnio ma gadkę niczym showman z pierwszego zdarzeni ale lubię go [...]
[...] jak leci zawsze łapała to ja 4 dni nie miałem siły podnieść się z łóżka, olejne 3-4 dni zacząłem wstawać, ale nadal tragedia, kaszel i odrywanie się non stop, brak sił. po tygodniu już było lepiej, wróciłem do normalnego życia, ale przez kolejny tydzień było takie "doleczanie", a przez kolejne 2-3 tygodnie czułem jeszcze szemranie na płucach i [...]
[...] bardziej regularnego notowania. Deadline jaki sobie wyznaczyłam to początek czerwca, a zrzucić chciałabym 2-3kg, żeby wrócić do swojej ’wakacyjnej’ wagi. Trening siłowy 4x tygodniu. Aktywność pozatreningowa rożna, w zależności od dnia może to być rower, spacer, bieg lub skakanka. Jeśli chodzi o dietę to ostatnie dwa tygodnie średnio 1700kcal. [...]
[...] Poniedziałek to najgorszy dzień na siłowni. W niedzielę powinno być okej. Reszta ok. Ten tydzień, jak widać, jest bardzo rozpoznawczy, ale mam nadzieję, że już w następnym tygodniu treningowym będę miała ściśle określony plan, bo nie cierpię takiego niezdecydowania. Ale to zwyczajnie wynika z tego, że zalezy mi aby ten trening był jak [...]
[...] i kombinuje i kombinuje... %-) kazales sie wzorowac na autorytecie i sie zestresowalam }:-( a tak serio, to postaram sie w koncu nagrac i ocenisz co i jak, ale w tym tygodniu nie mialam jak. W tym ćwiczeniu dokładanie ciężaru to jakiś najdalszy etap zabawy. Zupełnie się tym w tym momencie nie przejmuj. Na serio - nie ma ciśnienia. [...]
[...] / 8kg 11kg / 8kg / 8kg x11 Myslę, że wyciąg w końcu ustawiony optymalnie. Ciężko było dokończyć serie, ostatnią dobijałam. Tym razem pierwsze odpadły mi barki, w pierwszym tygodniu tricki, potem przedramiona a teraz barki %-) i lewą stroną sciąga mi się dużo gorzej niż prawą, pewnie dlatego , że lewa słabsza i pewnie też dlatego, że lewy bark [...]
[...] / 8kg 11kg / 8kg / 8kg x11 Myslę, że wyciąg w końcu ustawiony optymalnie. Ciężko było dokończyć serie, ostatnią dobijałam. Tym razem pierwsze odpadły mi barki, w pierwszym tygodniu tricki, potem przedramiona a teraz barki %-) i lewą stroną sciąga mi się dużo gorzej niż prawą, pewnie dlatego , że lewa słabsza i pewnie też dlatego, że lewy bark [...]
[...] 20/20/15/15 wznosy ze zwisu 3x10 + opuszczanie nog ze swiecy wznosy ze zwisu 3s +trx podciaganie kolan do klatki Ok. 6. Wznosy z opadu 3x15 Już chyba trzeci raz w tym tygodniu. 7. Interwał rowerek : 8x60/60 Ok, chociaz wyjątkowo mi się nie chciało. Rozciąganie, rollowanie. Do mobilizacji przedtreningowych jeszcze dodałam ćwiczonko na [...]
[...] sniadanie oraz kurczak z makaronem i szpinakiem na kolację. /SFD/2017/7/25/710667306f0d450a9f8da4601c1e95f1.jpg Wrzucam jeszcze zdjęcie Marsa, próbowałam w ubiegłym tygodniu - zjadłam tylko pół, bo jak dla mnie lipa. Smak nijaki, cena nieadekwatna. Nadal najlepszymi batonami proteinowymi, również z najlepszym składem, są dla mnie Questy. [...]
[...] korzystam w trakcie przerwy. Ale ile razy sama się spotkałam z opryskliwymi odpowiedziami ze strony innych, ''mam jeszcze 15 serii, nie, nie mogę się zmieniać''. W tamtym tygodniu jeden koles się na mnie wydarł, bo mu chciałam zabrać linkę - przez przypadek, myslałam, że nie używa. To mu nie pozostałam dłużna, bo mnie z równowagi wyprowadził [...]
[...] 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Już mi się tak nie chciało... %-) barki paliły ale wymęczyłam. Tak poza tym dieta wg rozpiski. Trochę miałam zachcianek w ubiegłym tygodniu, nie żebym chodziła głodna, ale jakoś za mną knoppers chodził :-P albo w ogóle coś słodkiego, podjadać mi się chciało no. Zapijałam fantą zero :-P Pomiary stabilne [...]
[...] 30/30/30 30/30/30 Już mi się tak nie chciało... %-) barki paliły ale wymęczyłam. Zuch dziewczyna :-) Tak poza tym dieta wg rozpiski. Trochę miałam zachcianek w ubiegłym tygodniu, nie żebym chodziła głodna, ale jakoś za mną knoppers chodził :-P albo w ogóle coś słodkiego, podjadać mi się chciało no. Zapijałam fantą zero :-P Pomiary stabilne [...]
DT MissInvincible
