2 w tygodniu

za pierwszym razem jak bylem na silowni to dalem rade 60 na klate , po tygodniu znow sporobwalem i nie dałem rady tyle , o co chodzi? z treningu na trening po troszke mysle że powinienem stawac sie silniejszy a nie odwrotnie. I to nie tak że mialem słabszy dzień bo trzy razy juz probowałem od tamtej pory

Jak lepiej robic fronta, czy nie? Tzn. w pierwszym tygodniu 400mg a pozniej 200, ja juz i tak zrobilem ale pytam sie na przyszlosc. W pierwszy dzien walnalem 200 i w drugi 200, i pozniejsze tygonie 200.

witam...otóż mama mały problemek..ćwicze 3 razy w tygodniu pon wtorek i środe na mase...mój staż wynosi 1 rok..chciałem sie zapytać czy jak ćw klatke w poniedziałek to czy moge sobie w wolne dni np czwartek i sobote robić pompki tak ze 3 serie...

Witam. Czy przy 14,3% BF zrobię kaloryfer w 5 miesięcy ćwicząc 4 razy w tygodniu Six pack Abs workout level 2 ?

Mam pytanie: Gdzie można w Krakowie trenować jakiś combat? Proszę też o podanie stron, a w razie braku to jeszcze ceny i ile razy w tygodniu są treningi. Nie pogardzę też jesli ktoś mi powie jaka tam panuje atmosfera i jak ogólnie przebiega trening. Z góry dzieki.

Pytanko mam dosyć krótkie. Tydzień redukcji 83kg->82,7kg a w pasie obecnie nie zauważyłem zmian jak bylo tyle jest cm. I pytanie dopiero w 2 tygodniu uciąć kalorie czy już w obecnym ? 2700 kcal obecnie -> 2500 kcal na ten tydzień czy poczekać kilka dni jeszcze na 2700 polecieć.

Czy jest ktoś w stanie napisac mi plan treningowy? 7dni w tygodniu po 1.5h Miara: wzrost 167cm waga 51kg wiek 15lat cel: rozbudowa klatki; zmiejszenie brzucha/6ciopak po kilkunastu miesiacach treningu; zwiekszenie bicepsu i tricepsu; poprawa kondycji; poprawa nóg; staż na silowni to 2miesiace nie rozumiesz czegos pisz ;)

Witam wszystkich ! Zaczynam od jutra brac Kreatyne + Glutamine + dobra diete na mase. Dylemat mam jednak , czy efektywniejsze beda treningi 3x albo 5x w tygodniu ? W jaki sposob nabiore najwiecej masy bez fat ? Jestem z budowy Ektomorfik. Napiszcie prosze cos sensownego ! Pozdro

Witam, od ok 3 miesięcy robie brzuszki w liczbie 350 przez 6 dni w tygodniu. Efekty widzę... tylko po jednej stronie brzucha. Na lewej stronie zaczyna się pojawiać się lekki kaloryferek, a prawa jest płaska i wyraźnie słabsza. Co mogę robić nie tak? Jakie ćwiczenia porobić żeby wzmocnić prawą stronę? Proszę o pomoc

Otóż mam rozpiske na siłowni na 6dni w tygodniu a chciałbym włączyć w swoim planie HIIT. I tu jets problem bo nie można tego wykonywać w tym samym dniu...a jeśli np. HIIT robiłbym o 10 (o 9śniadanie czyli już nie naczczo) a później siłownia na 18-19?

Zastanawiam się czy powinienem zrobić sobie przerwę w ćwiczeniach na siłce ( przynajmniej tydzień - dwa ) trenuje regularnie 3razy w tygodniu od pół roku. Ostatnio zauważyłem siniaki na jednym jak i drugim bicepsie choć na 100% się nie uderzyłem. Doradził by ktoś w tej sprawie?

Witam Poszukuje szkół walki MMA/Vale tudo, MT, Systemy obronne itp. w okolicach Sosnowca których treningi odbywają się przynajmniej 3 razy w tygodniu rano. Nie szukam szkół Karate, aikido, tkd i podobnych. Będę wdzięczny za wszelkie informacje. Pozdrawiam

witam mam 18 lat trenuje od marca mam oto pytanie do was poniewaz byly teraz swieta i sylwester a wiec sie popilo troszke a w dodatku rozchorowalem sie po sylwestrze i jest niedziela a ja jestem chry jutro chcialbym zaczac trening robilem sile przed swietami 3x w tygodniu co polecacie za trening do powrotu do formy

Otóż w-f mam 4 razy w tygodniu i w piatek po godzine karate i siatkówke. Chciałem nauczyć sie podciągać i robie to 3 razy w tyg treningiem opuszczania (doskakuje do drążka i sie opuszczam) 3 serie po 6 powotrzen czy mam jeszcze do tego ćwiczyc cardio jak juz to ile czasu i ile razy w tyg?

Ćwicze przedramiona na siłowni 2x w tygodniu... męcze je maksymalnie, posiadam taki ściskacz, urządzonko które wsadzamy w dłoń i ściskamy moje pytanie: jak ono koreluje z ćwiczeniem przedramion na siłowni? czy można je jakos dorzucić i w jakie dni? i czy to nie bedzie za dużo?

Witam... Biorę Suprabolin ...Supke biorę 2 szczały w tygodniu Jeden szczał to 1 ml i wale ją w nogi..Wyruzł mi mały guzek czy cos takiego naciskam to mnie boli .... Co to jest ? i czy coś mi grozi?

Witam, co myślicie to tym aby robić MC 2x w tygodniu?? Robię trening takim ciężarem aby zrobić 4 serie po 8 powtórzeń tak aby mieć siłę trzymać proste plecy i cały czas spięte łopatki pod czas ćwiczenia.

Witam! Od niedawna zacząłem sobie znowu ćwiczyć przedtem ćwiczyłem ale mało. Dostęp do siłowni mam w pon, wt, czw, pt. Lepiej ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy np.3 ? Tylko wtedy musiał bym trenować dzień po dniu. Czy mój organizm w początkowej fazie treningów nie będzie miał za mało czasu na regenerację ?

Witam , mam pytanie ... wiem , ze moze to troche glupie pytanie ,ale nie mam sie kogo dordzic , wiec licze na wasza pomoc :) waze 66 kg prz 166 cm , do czerwca chce schudnac , myslicie ze w 3 miesiace dam rade jesli bd sosowac zdrowa diete + 6 razy trening tygodniu ? (bieganie+killer chodakowskiej) co myslicie ?

Hey. Mam 16 lat 180cm wzrostu i warze 76kg. Czy sa jakieś gotowe sprawdzone diety na masę? :) Mam zamiar trenować na siłowni 3 razy w tygodniu.