2 w tygodniu

Tak jak w temacie, ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, od pazdziernika split Chcę mieć wszystko dopięte na ostatni guzik więc również diete. Wiek:17 Waga:68 Wzrost: 180 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ef05cefcdf043d7a9eec9f710579f25.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f227e2185c5c42a6b12f4f83e2b2c752.png

Witam obecnie lece 250mg testa enan, jestem w 5 tygodniu i jest to mój pierwszy cykl, zastanawiam się nad wrzuceniem t4 a mianowicie 50mg dziennie w celu zwiększenia metabolizmu i łapania jakościowej masy a nie tłuszczyku:) dieta oczywiście dopięta na 100%, ma to jakikolwiek sens? czekam na opinie ! %-)

witam, znajomy zakupił ampołke susty i wino w tabsach, będzie to jego pierwszy cykl i chciałem się zapytac czy susta bita raz w tygodniu da zadawalające rezultaty zaproponowałem mu taki cykl. susta:1-10 tyg 1strzał/250mg e7d winstrol 8-12 tyg 20-30mg/ed 24 tab clomidu na odblok

Siema. Chciałbym sobie wyrobic kaloryfer jak i biceps, lecz nie wiem jakie cwiczenia mam do tego wykonywac:-?. Prosze podajcie jakieś cwiczenia aby jak najszybciej się wyrobic. Dodam, że dwa rady w tygodniu cwiczę taniec.

Mam mały problem, cwicze sobie normalnie rok a tu kurde nic siły troche masy jedyne co to wygląd? Nie wiem co mam zrobic moje treningi były z przerwami!! Co wziasc oprucz omena? Nie chce porad w stylu 2xklata w tygodniu, ale w stylu dobry trening!!!@!! bez komentarza

Mam pytanie. ćwicze od 3-4 misięcy (miałem przerwe jakies 10 misiecy) i nie wiem, czy robic jeden tydzień klatke górną, a drugi dolną, czy dwa razy w tygodniu, raz górną a drugi raz dolną (mam 16 lat)o i mam być to trening na mase.

Witam,kupilem Nitrobolon 2 mam zamiar od jutra brac tylko jest maly problem gdyz kazdy pisze inaczej jak brac,moze ktos poradzi?Waze 65kg,cwicze 4razy w tygodniu...Prosze o szczere odpowiedzi

Witam Michail I - STAŻ TRENINGOWY * 0 miesięcy II - CEL * Siła i Masa - lekka nadwaga III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full klub z góry dziękuję:)

Witam Waga: 81kg Wzrost: 189cm Klatka: 100cm Biceps: 34cm Pas: 84cm Nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Proszę o ułożenie planu treningowego na masę i siłę z wyszczególnionymi tygodniami (tzw. ile tygodni na masę i ile na siłę) oraz ile ma byc dni treningowych w tygodniu. Moim celem jest zdobycie do wakacji wystarczającego wyglądu i siły.

Cześć zaczełem pierwszy cykl od deck durabolin250 2ml na tydzień i testosteronum prolongatum co 5 dzień po 1ml mam po 20 strzałów jestem po pierwszym tygodniu dopiero ale bym chciał wiedzieć jak i kiedy zaczać sie odblokowywać i prosze o wszelkie porady.Mam 23 lata 178cm wzrostu 81kg wagi 2 lata ćwicze z przerwami

Nie wiem gdzie zadać te pytanie. Masło orzechowe trzymać w lodówce ? czy na stole na przykład. Spokojnie, nie jadam tonami. Raz w tygodniu do naleśnika proteinowego. Masło bardzo dobrej jakości :-) pewnie ktoś mnie przeniesie.

Witam, mam 15 lat i sportową sylwetkę.Czy w tygodniu 2x 3 km 3 x crossfit i raz basen to dobry pomysł?Nie chcę wyglądać jak kulturysty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c285f0cfa93d4b16a703c1ccf1c78734.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/935b87a57cff448ebab9a0d0ad6d5dfb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41fcd2ae42044eba822f6900ec65d0f8.jpg

Witam, pytanko. Na początku września wybieram sie na basenik, tak planuje całą zimę i do lata sobie popływać, chciałbym się dowiedzieć co zyskam w ten sposób, oprócz oczywiście umiejetności pływania... ( ile razy w tygodniu najlepiej chodzić na basen). fenks

trenuje rok cel siła i masa trening ma się odbywać 3 razy w tygodniu czy ktoś jusz tak trenował Przysiady 8/8/6/6/6 Wyciskanie na ławce 8/8/6/6/6 Podciąganie szeroko na drążku Wyciskanie zza karku 8/8/6/6/6 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5*8-6 Wyciskanie leżąc na triceps 8/8/6/6/6 Martwy ciąg 5 3-5

Siema Jestem na cyklu 1-4 meta 20mged i 1-8 oma 250mg e7d. Moje pytanie tyczy sie omy-kiedy najlepiej tzn w ktorym tygodniu zwiekszyc dawke. Ja slyszalem o czym takim 1-2 250mg e7d 3-4 500mg e7d 5-8 250mg e7d czy tak jest dobrze? Jaki uklad bylby najkorzystniejszy? Pozdrawiam

Witam :) Mam 15 lat, 172 cm wzrostu i 60 kg wagi. Moj czas na 60 m to 8.29 (mierzone na stoperze na tartanie) i z tego nie jestem zadowolony prosilbym o ulozenie planu ktory moglbym wykonywac 3 razy w tygodniu. Z gory wielkie thxPozdro!

Witam mam takie pytanie ponieważ od miesiąca gram regularnie 4-5razy w tygodniu w piłke po 2 godziny i z mojego brzuszka bardzo wolno znika tluszcz i mam takie pytanie czy jak zaczne jeździć na rowerze stacjonarnym po silowni to czy mi pomoże spalić tluszcz z ciala a szczególnie z brzucha ? odrazu mówie ze półgodziny roweru i jestem caly mokry.

[...] do 0,5ml . 3 tydzien estro w normie prolaktyna podwyzszona . Czuje ze wchodzi tesc ale mam dosc wysokie cisnienie i czuje uciski na glowie co jakis czas . Zaczalem tescia razem z dieta redukcyjna i cwiczeniami 5x w tygodniu ... szok organizmu ktory zaraz minie ? Czy lepiej sie odblokowac ? Jesli odblok to jaki? Clomid sam czy laczyc z hcg ?

Witam! Czy taki trening raz w tygodniu na klateczke bedzie dobry: 1)ławka pozioma- 4s/8p 2)skosna glowa w dol- 3s/8p na hantlach 3)skosna glowa w gore- 3s/8p na hantlach 4)rozpietki-4s/10p Cel masa Czekam na sugestie.Pzdr

Witam. Chciałbym włączyć kaptury i przedramiona do takiego treningu: Klatka piersiowa + triceps (środa) Plecy + biceps (poniedziałek) Nogi + barki (piątek) Gdzie mogę dodać kaptury i przedramiona? marzę o odpowiedzi znawcy/spec./eksperta. Ewentualnie mogę chodzić 4 raz w tygodniu.