SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema kto doradzi? mam + storm universal i nie wiem jak dawkować i ile razy dziennie do tego mam mutant mass ale to juz w ramach brakow diety . czy to dobre połaczenie i czy moze cos do tego dokupic?? oczywiscie dieta jest i trening 4 dni w tygodniu cwicze blisko 3 lata

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2013-04-17 22:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie mięśni ud.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem ostatnio moje mięśnie ud są mocno zmęczone. Mam trening z Przysiadem raz w tygodniu i ostatnio jak poszedłem na trening to reszta mięśni spoko, tylko ten przysiad zrobiłem o 2 serie mniej(z sześciu na 4) na tym samym ciężarze(60kg). Aha i ćwicze trochę ponad 2 miesiące. Czy to wina jakiejś nieodpowiedniej rozgrzewki, słabo się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-12-10 22:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frmara a alkohol

    Temat
    Doping

    Witam.Od 2 tygodni zwalczam gino femara, jestem zaproszony na imprezę urodzinowa w następnym tygodniu, i chciałbym się troche napić. Czy ktoś orientuje się może jaki wpływ będzie miał alkohol na femare lub na odwrót ? Myślicie ze mogę sobie pozwolić na kilka drinków czy raczej nie mieszac ? Z góry dziękuje za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2018-03-28 23:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW a crossfit z kettlebell

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam takie pytanie ogolne. Jest sens trenowania 3 razy w tygodniu (pn, sr, pt) FBW i po nim aeroby 20-30 minut a w dni 2 "nietreningowe" np. wtorek i sobota, robienie crossfita ok 20 minut z kettlebell? Pzdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2013-01-27 16:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS- Pablos9999

    Temat
    Trening dla początkujących

    - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-01-24 19:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na basen

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, Właśnie zaczynam swoją przygodę ze spalaniem tłuszczu. Mam dość sporą nadwagę (jakies 20 kg). Dietka weszła, teraz wbija 5x w tygodniu basen. Zastanawiam się nad suplami. Czy jest jakiś dobry spalacz który mógłbym używać do pływania? Może jakieś inne suple? Zależy mi żeby szybko zeszło minimum 10 kg. Dzięki za odpowiedzi. ~ziom

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2019-03-19 20:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - picox

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-03-22 11:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla piłkarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat. Jestem piłkarzem a z moją wagą krucho ... trenuje 3-4 razy w tygodniu Mam 175 cm wzrostu i ważę 59/60 kg . Dodam też, że jestem ektomorfikiem. Czy mógłby mi ktoś wypisać dietę by przybrać na masie. Byłbym bardzo wdzięczny jakby dieta wypisana była na każdy dzień tygodnia . z góry dzięki i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2016-03-14 17:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki doraźny dodatek na pobudzenie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Szukam doraźnego pobudzacza do pracy. Mam pewną referencję w robocie, ale za nic nie mogę wyrobić normy. Jakaś guarana? Dodam, że nie do regularnego stosowania. 2-3 razy w tygodniu i to w nie każdym.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2018-08-04 13:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich a więc pisze ten temat w imieniu koleżanki która prosi o rozpisanie ćwiczeń/treningu na brzuch, pośladki no i tak wogóle żeby troche zgubić na wadze... gdzieś na na 3-4 dni w tygodniu no i w domu a nie na siłowni. z góry wielkie dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2004-12-12 11:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-Vini19

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I - STAŻ TRENINGOWY (z małymi przerwami) *3 lata II - CEL *Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój mięśni pleców) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Pełen osprzęt

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2008-02-14 17:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pan Bery89 Podsunoł mi taki trening FBW . I mam do was pytanie czy ten trening 3x w tygodniu da mi cos do siły? czy tylko do Masy bo Bardziej mi zalezy na Sile. Oto Trening 1.przysiad 3s 3.wycisk płasko/skos 3s 4.wiosło w opadzie 3s 5.wycisk na barki stojąc 3s 6.podciąganie się na drążku podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2009-02-27 16:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, 4 razy w tygodniu na 4 (ok 16:00) posiłek mam ok 7min i to przeważnie jeszcze jadąc autem więc odpada jedzenie z pojemnika (a kanapki mi nie odpowiadaja). Ten posiłek nie jest przed/po treningowy, zwykły posiłek. Co mogę tutaj wrzucić? Czy białko + otręby pszenne (ok 60g) + ewentualnie jeszcze ?? - w szejkerze będzie ok?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-03-20 15:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich, proszę o ocenę mojego planu. Ćwiczenia 3x w tygodniu, zmniejszeniu liczby powtórzeń towarzyszy zwiększenie ciężaru. przysiady 3x 12/10/8 wyciskanie na płaskiej 4x 12/10/8/6 wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8 MC 1x 10 wyciskanie sztangi z przodu 2x 10/10 uginanie ramion sztangą łamaną 1x 10 wyciskanie francuskie sztangi 1x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2012-12-20 11:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym zasięgnąć pewnych porad od was. Mam 16 lat, waga:86kg wzrost:185 . Na siłownie zapisałem się miesiąc temu i robiłem trening ogólno-rozwojowy. Chciałbym się dowiedzieć co mam teraz robić? Trening na mase?, siłe?, czy żeźbe? Jestem nieobeznany w tych tematach, dlatego prosze o pomoc. Na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2006-12-20 15:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack + Białko + Tribullus CO MYŚLICIE ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o opinie, trenuję już rok po kilkuletniej przerwie, kiedyś miałem już 44 w łapie, sierpień biorę aminokwasy, trenuję delikatnie z aerobami głównie na maszynach, chce zacząć na masę, co myślicie o tym połączeniu, dodam, że staram się trzymać dietę, a trenuję 3-4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2009-08-23 21:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe pytanko od laika

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam mam takie pytanie bo zainteresowałem sie crossofitem obecnie ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni. Chciałbym wyglądać bardziej sportowo i mieć lepszą sprawność a czy to ma sens aby zrezygnować całkowicie z siłowni i zająć sie crossofitem czy zoatawić siłownie a w pozostałe dni crossa. A co z przetrenowaniem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-06-19 22:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :19 Waga: 76 Wzrost: 190 Aktywność Fizyczna: Siłownia 3 razy w tygodniu Cel: masa Czy takie zapotrzebowanie wystarczy?? Jakie ewentualne zmiany byście wprowadzili? Co zrobić z posiłkiem bezpośrednio potreningowym w dni nie treningowe? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /SFD/Images/2015/4/20/addbbaf038e744f3a5b1577d76e7b7af.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2015-04-20 11:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 175cm 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Niestety w ciągu wakacji zdarzyło się dobrać ponad 10kg na wadze, co bardzo mnie zdziwiło. Czy jest w stanie ktoś zaproponować mi jakąś przykładową dietę (+siłownia 3-4 razy w tygodniu) na zrzucenie zbędnych kilogramów i przy okazji tego podpompowanie mięśni. Dzięki :) Zmieniony przez - oszee w dniu 2016-10-01 10:50:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2016-10-01 10:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec Cyklu, nowa praca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w tym tygodniu będę po cyklu kreatynowym. Zaczynam też nową prace na budowlance 10-12 godzin wczesniej nie miałem ciężkiej pracy fizycznej , praca praktycznie siedząca . I tu moje pytanie czy organizm nie dozna jakiegoś szoku i nie spadnę z wagi z 10kg z uwagi na koniec cyklu i cięższą prace ? Ćwiczę od kilku lat , akutalnie na mase. Waże [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2017-04-02 17:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)