[...] a ten z dziś jest nowy, bo proponowałyście, żeby zamienić ten metaboliczny na siłowy (wiec to jest ta zmiana). Wiec sa 3 treningi różne w ciągu tygodnia, ale w kolejnym tygodniu powtarzam to samo. TRENING A 1a UNOSZENIE RĄK PO SKOSIE W OPARCIU O ŁAWKĘ 1b PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA PLECHACH 2 a WIOSŁOWANIE HANTLEM W OPARCIU O ŁAWKĘ 2 b [...]
[...] jest nam łatwiej pozbyć się np cellulitu?Czy logicznie wg tego zaplanować sobie DK tak aby od 8 jej dnia zakończyć 21 dniowy cykl i ułatwi to spalanie tłuszczów w drugim tygodniu diety? 2.Jeśli mam stałą temperaturę ciała ok 36,0 a teraz wspomagam się tabletką jodid100 i temperatura utrzymuje się na poziomie 36.6 to dobrze? Jedna tabletka [...]
[...] wołowina, wieprzowina), rybach i jajach (ewentualnie serwatce). Trzymaj różnorodność posiłków nie tylko pod względem rodzaju źródła ww i białka, ale też smaku, by po tygodniu już tym nie rzygać. Co do tłuszczów to masz : orzechy, awokado, tłuste ryby, jaja, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy zimnotłoczony. Jeżeli chodzi o [...]
[...] stajesz sie bardziej romantyczny, delikatny i czuly. Uzywasz ladnych slow i delikatnych. Rezygnujesz ze wzajemnych pieszczot o podlozu sexualnym - i to zupelnie. 3. Po okolo tygodniu: Mowisz jej bardzo delikatnie i w chwili czulosci i przytulania ze jestes z nia bardzo szczesliwy ale ze chcesz do niej bardziej emocjonalnie zblizyc, a ona tego nie [...]
[...] +5*5p 3.Wiosło sztangą podchwytem rampa 8: 20 30 40 50 60 67.5*8 4.Szrugsy siłowe rampa 5: 20 40 60 80 95*5 5.Wiosło sztangielką 4x10p + regresja: 36 + 31*max Po wczorajszym bieganiu miałem takie zakwasy na nogach, że nie byłem w stanie robić MC, nawet trochę się bałem, więc odpuściłem w tym tygodniu i zrobiłem zamiast tego wiosło sztangielką.
[...] siłowe rampa 5: 20 40 60 80 95*5 5.Wiosło sztangielką 4x10p + regresja: 36 + 31*max Po wczorajszym bieganiu miałem takie zakwasy na nogach, że nie byłem w stanie robić MC, nawet trochę się bałem, więc odpuściłem w tym tygodniu i zrobiłem zamiast tego wiosło sztangielką. Czasem warto odpuścić. Biegałeś aeroby czy sprinty, że tak CIę porobiło ?
jako że tu taki zwyczaj dawania fot bez formy (bo wtedy można napisać że bywało lepiej)to macie 1 taka składanka: 2 jednak takie sd przy sporej podaży % powoduje spadki 3 tu szaleństwo, przód luzem w przyszłym tygodniu trzeba sie na siłke wybrać, bo barki lecą a brzuch rośnie
[...] 13/13/13 Hindu pushups 8/8/6 Diamond pushups 13/13/13 Pushups Outer 13/13/13 Dips 16/16/14 Full body dips 10/10/8 Explosive clap pushups 12/12/10 Backward dips on ledge 16/16/16 Max Pushups 25/21/20 Jako że to juz 2 trening klaty i trica w tym tygodniu więc troche go zmodyfikowałem :) Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-06-26 18:10:31
[...] 6.Full body dips............................................................7/7/7 7.Pompki wąsko/szeroko na zmianę .......................10/10/10 8.Pompki max................................................................20/20/20 W tym tygodniu treningi rozpoznawcze. Bo trzeba dobrze dobrac ilośc powtórzeń w konkretnych ćwiczeniach :)
[...] go i wskazówki wypadły i trochę popękał, musiałem złożyc, wróci się do domu po śrubokręcik i trening rozpocząłem o 17.25 dopiero... Stanie na rękach szło tak jak w tamtym tygodniu, l-sit się poprawił, nie jest tak ciężko jak ostatnio. To samo z przysiadamiz wyskokiem i podciąganiem. W podciąganiu był sukces. Robiłem do pełniuśkiego zwisu [...]
[...] 10 x (ang. dumbbell clean and jerk) na reke Burpees x 10 Sztangielka: 10kg. 2 obwody, przerwa miedzy obwodem 1,30min. Bym zapomnial dodac wypiski :) Trening taki sam jak w srode. Zmeczylem sie tak jak wtedy. W niedziele pewnie tez zrobie taki trening, a od nastepnego tygodnia bede wykonywal... a napisze w nastepnym tygodniu :) Pozdrawiam.
[...] progresowal. Podciagne druga serie do 30. W F tak jak pisalem, skakalem jak najwyzej by ni przekroczyc 30 powtorzen. A pistolety niepelne slabo potyraly nogi. W anstepnym tygodniu dodam moze po 10 powtorzen lub wiecej. Doszlo cwiczenie A3 stad tak malo A2.. Wczoraj mialem zakwasy na barkach, tricach, nogach(wewnetrzna czesc ud), tylku. Dzisiaj [...]
[...] flagi oraz obozu przed zjawiskami niepowołanymi (via miejscowi wieśniacy z chrapką na komórki, czy wygłodniały lis szukający żarcia). Po co to piszę? Otóż okazało się, że po tygodniu takiego porządku obozowego (zwłaszcza, gdy wśród kadry był ktoś, kto lubił od czasu do czasu kogoś spompować) wszyscy uczyliśmy się jako takiej dyscypliny, każdy [...]
[...] rozwiazania dla kazdego. Zazwyczaj starym sie uproscic cykle jak najbardziej sie da. Pierwsza rzecza na jaka trzeba zwrocic uwage to, to by dawka srodkow w pierwszy tygodniu byla w granicach 600mg (wszystkich razem). Wyglada na to ze branie srodkow powyzje 600mg/week nie spowoduje jakis drastycznych skokow sily (chodzi o to ze czy 400 [...]
dextrozer ...chcesz kupic glute olimpu? masz znizki w sklepie dobre? moze odkup od kogos na forum pkt olimpu i wyslij i wymien na glute,tak najtaniej wychodzi....jeslis ie zdecydowales na olimpa. mi przyjdzie w nastepnym tygodniu 12 g.b. i 2 k.o.
Marcel jakie sajdy na tym trenie enanie jeszcze Cię dopadały? Po 8 tygodniu mówisz będzie jeszcze gorzej? Dziś 2 h w nocy spałem w sumie... jeżeli tak to ma wygladać to ja wysiadam... W dodatku sikanie co 2h, ale to może od masterka? Cypio zacząłem od 750mg, może podbić, czy to nie ma wpływu na dzialanie trenu i zmiejszenie sajdów?
[...] wiec pierwsze tygodnie juz dawno mam za soba ;) lecisz tego 1g tygodniowo z tego co pamiętam, tak ? to jesteś w jakimś 5-6tyg więc czego spodziewałeś się wcześniej ? że w 2 tygodniu będzie rozkręcony na maxa ? %-) Leciałem tego mixa z pół roku temu i właśnie od późniejszych tyg zaczyna się jazda. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-07 [...]
Na początku zamula ale po tygodniu podniósł troche libido nie powiem przy 6 caps dziennie 4 na noc 2 rano teraz biorę 5 na noc i 3 rano ogółem na plus ale za drogi. ; d Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-04 20:34:35
[...] starta marchewka 5. Płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy pekan Od jutra wracam tez do pracy.. I to od razu z grubej rury.. Zaczynam od 14 godzin.. :-P Za to kolejne dwa dni juz tylko po 10.. :-P Na szczęście czwartek wolny, niestety to jedyny wolny dzień w tym przyszłym tygodniu ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-11-13 11:42:03
Dzisiaj bez treningowo - zawsze albo poniedziałek bądź wtorek :)W tym tygodniu wypadło na poniedziałek Dieta : 1. jajka , olej lniany, warzywa 2. serek wiejski , orzechy, warzywa 3. kurczak , warzywa , olej lniany 4. kurczak , warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Dziękuje wszystkim mam nadzieję , że jakoś pójdzie king a co z dietą treningiem [...]
Tyśka kontra tłuszczyk
