2 w tygodniu

[...] może znajdziesz tam coś ciekawego http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html A wracając do twojego planu... ja bym Ci radził ćwiczyć max 3 - 4 razy w tygodniu. Podarowałbym sobie "ćwiczenia ze sztangą" - chyba, że traktujesz je jako rozgrzewkę. W pierwszym tygodniu ćwiczysz 8 minut - 1 obwód. W drugim tygodniu [...]

[...] Posiłek 3 - tuńczyk w wodzie + makaron durum + żółty ser + cebula. Genialny posiłek, smak 11/10. Tak jak mówiłem będę się starał robić jakiś nowy posiłek przynajmniej raz w tygodniu albo częściej. Zamiast żółtego sera miałem dać mozzarellę ale nie wiedziałem czy wyjdzie. http://imageshack.us/a/img571/3751/img20130309151608.jpg Posiłek 4 - pierś [...]

[...] na zimno, wysokolinolenowy 3. One się niczym nie różnią, sprawdź http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 4. To zależy jakie ćwiczenia, jeśli takie zwykłe np. ABS to w sumie może być, ale jak robisz np. z obciążeniem to nawet raz w tygodniu starczy ;) Co ma trening przedramion do brzucha? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-06 00:22:58

[...] Pytania: 1. Czy łączyć tran i olej czy lepiej zdecydować się na jeden produkt? 2. Jak dawkować omega3 z kapsów przy jedzeniu ryb 2x w tygodniu i zażywaniu tranu lub/i oleju lnianego? 3. Zostawić kalorie tak jak są patrząc na fotki? Chodzi mi jeszcze po głowie coś takiego: w DT tak jak teraz, a w DNT obciąć [...]

proponowałbym rozsądny trenig maksymalnie 4 x w tygodniu; wg mnie bardziej byłby odpowiedni trening 3 x w tygodniu + trening ogólnorozwojowy<sporty walki; basen; biegi itd itp.>; jeżeli chodzi o trening to polecam 1,2,3 planszę z książki JoeWeidera ewentualnie inne programy dla początkujących <3 x w tygodniu całe ciało; np. treningi [...]

[...] lutego, a co za tym idzie - może uda mi się dać wcisk z góry na ten niewymiarowy kosz . aha, od tego tygodnia juz na pewno dodaję plyo (które mogę wykonać w domu). 1-2 x w tygodniu. board jump - aż wyniki będą gorsze drop jump z 50 cm - 6 x 2 (kolana) vertical jump i skoki po jednym kroku - kilka serii i jeszcze odnośnie treningu siłowego: mam [...]

[...] i co żeby był pożądany efekt, dostałem propozycję supli z i spalaczy z sfd. Czy będzie to dobrym połączeniem z areobami? Aeroby to dobre rozwiązanie. Basen raz, czy 2x w tygodniu powinien wystarczyć. Na basenie zgubisz trochę tłuszczu, ale też utrzymasz mięśnie w dobrej kondycji, a nie zastygniesz. Spalacz Ci się przyda, jak chcesz zrzucić [...]

[...] Press 3. dipsy 4. przysiady ze sztangą B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą stojąc 4. martwy ciąg Chcialem je wykonywac 4 razy w tygodniu(A B, dzien przerwy, A B) jak bedzie najlepiej dobrac serie i liczbe powtorzen? I czy takie cos wypali na mase? będzie ok na masę zakres powt 8-15 ilość serii 5 [...]

[...] obwodzie czy mogee zmniejszyc ten zakres do 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu (na barki 15-20, wspiecia na palce 25x, uginanie nadgarstkow 15-20)? Mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu i zaczac od razu od dwoch obwodow prze pierwsze 1-2 tygodnie, 3-4 tydzien trzy obwody itd. (staz 5 miechow i teraz mam treningi pilki wiec postanowailem cos takiego [...]

Dzień dobry! Mam 2 pytania: 1. Znajomy polecił mi nasepujący rozkład treningów w tygodniu, mówił, że świetny zanim się za niego wezmę to chciałem się skonsultować z kimś kto wie wiecej niż ja wygląda on tak: PON: Plecy+Dwógłowy uda+brzuch ŚR: Klatka+biceps CZW:Czworogłowy uda+łydka SOB:Barki(całe z kapturem)+Triceps , 2. Jaka jest różnica w pracy [...]

[...] robic te 2 treningi Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-02-28 21:44:15 ale większa ilość treningów nie przełoży się na "lepszy" brzuch to nie jest taka zależność. Mięśnie brzucha maja być trenowane 1-2 razy w tygodniu i nie gniotami typu A6W większa ilość treningów, zahamuje w rozwoju mięśnie brzucha i zatrzyma porgres w pozostałych ćwiczeniach

[...] bezpieczniejszy Rion, właśnie nie czuję tego grzbietu przy High Pull :p Mówiłem, że przy wiosłowaniu czuję. Edit: W sumie to czemu jest to ćwiczenie w planie push/pull 2 razy w tygodniu? Pytam czysto z ciekawości. Edit 2: Eh, zamiast edycji zacytowałem... Trudno, sorry za double posta. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-01 14:33:48

Pandarek, mam zamiar zastosowac cwiczenia i serie te z treningu HST :) 2 tygodnie 15 powtorzen, 2 tygodnie 10 powtorzen i 2-4 tygodnie 5 powtorzen . Moze byc ?:) I czy tez bede mogl zrobic na tych powtorzeniach i seriach po 3 cwiczenia tygodniowo czy tylko 1 caly czas powtarzac 3x w tygodniu ?

[...] z chwilami biegania %-) Chciałabym przygotować się do wykonania planu dziesięciotygodniowego: http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 (w skrócie: biega się 4 razy w tygodniu, zaczyna od 2 minut biegu i 4 minut marszu, dwie minuty biegu, cztery marszu - i taka seria 5 razy, co tydzień stopniowo się wydłuża czas biegu i skraca marsz), ale [...]

[...] tydzien jeszcze mam wiec to lekko zmodyfikuje na silowni ale kolejne 2 juz nie, natomiast kolejne tygodnie juz z pelnym osprzetem). jak bede widzial ze jest sila to zrobi w tygodniu powtorke nog jeszcze (raczej na pewno, tylko przemysle kiedy i jak z osprzetem to o wiele ciezsze niz tu rozpisalem; duzo cwiczen, serii i powtorzen w serii, na nogi [...]

[...] tak czy inaczej może to ograniczyć wasze postępy. Przetrenowanie może oznaczać, co innego dla różnych osób, ale jeśli trenujesz daną grupę mięśniową więcej niż dwa razy w tygodniu albo wykonujesz ćwiczenie na dane mięśnie w 15 seriach przez dłuższy czas - to najprawdopodobniej właśnie przetrenowałeś się. Możesz przeskoczyć przez fazę [...]

Na poczatku przez 10 lat ćwiczyłam aerobic średnio 2 razy w tygodniu, szłam poskakać, potem dopadłą mnie astma i wizyta na pogotowiu sprawiła, że musiałam poszukać alternatywy Od 2 lat chodzę na siłownię i nie powiem... no no no te 2 lata lepiej mi ukształtowały sylwetkę niż 10 lat aerobicu i nie mam problemow z astmą..az takich trenuję 3 razy w [...]

[...] zamulisz je w sensie sprawności sportowej.Dodam że była to normalna praktyka wśród kulturystów lat minionych .Oczywiście nie musisz robić tego codziennie ale raz dwa razy w tygodniu?. Jeśli chodzi o ciebie Kuba_n to sprinty bym odradzał za dużo ciała dźwigasz na sobie ale dobrym urozmaiceniem było by od czasu do czasu popchać swój samochód na [...]

Na Pana to trzeba mieć wygląd, kasę i wiek, a u mnie nie ma nic z tych rzeczy. Tak jak pisałem zmieniłbym ten plan na push and pull bez oddzielnego treningu na nogi albo na trening góra dół. Taki schemat push and pull, legs jest dobry gdy trenujesz nogi 1x w tygodniu konkretnie i robisz po 2 trening push and pull.

[...] pisałem zmieniłbym ten plan na push and pull bez oddzielnego treningu na nogi albo na trening góra dół. Taki schemat push and pull, legs jest dobry gdy trenujesz nogi 1x w tygodniu konkretnie i robisz po 2 trening push and pull. Akurat na wiek bym na Twoim miejscu nie narzekała, na starego gościa też nie wyglądasz skoro Madzia Cię nie [...]