2 w tygodniu

[...] gruczoł.WW nie mam więcej niż 4g/kg masy ciała myślę a tłuszczy właśnie jakoś 1,2g jest :-) Co do działania to fakt faktem mocne , PMP bije i szczerze polecam wszystkim!W 2 tygodniu już wytrzymałość na duży + i siła lekko skoczyła :-) W 6 tygodniu na siłkę to będę wchodził ścianą jak "SUPERMAN" mi się włączy %-) Zmieniony przez - PainCondition [...]

W pierwszym tygodniu JUMPSOLES cwiczy sie tylko squat costam i to drugie...Tylko 2 cwiczenia w 1 tygodniu ? To ma cos dac ? Pozdro aaajt

No jedno po drugim, a za obwód z tego co pamiętam uznany jest jakby trening całościowo. W sensie w pierwszym i drugim tygodniu każe ćwiczenie po drugim razy 2. A co do rozgrzewki to ja zazwyczaj bieg na bieżni / orbitrek około 10 min. Do tego wielostawowe zaczynam z mniejszym ciężarem np 3 serie po 10 powtórzeń, a później serie docelowe. Jedni [...]

Co tam studenci ? };-) ja zaczynam hardcore od poniedziałku następnego , w tym tygodniu luz :-) 2-3 treningi . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-28 18:07:26

Aaaaa %-) w tym tygodniu jeszcze 3 projekty do oddania, 2 egzaminy. Jeśli dobrze pójdzie to skończę semestr przed sesją czyli prawie cały miesiąc wolnego :-P Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-30 01:29:59

wczoraj tez bylo w plecy bo wydech na dziurze urwalem trzeba bedzie w przyszlym tygodniu nadrobic. Zastanawia mnie czy jest tu jakas osoba ktora znala odrazu odpowiedzi na wszystkie pytania? Mnie rozlozylo jedno z dryftem sercowym i w 2 przypadkach nie bylem pewien

[...] w martwym poszedłem do domu.A szkoda bo właśnie zacząłem brać NO-boostera żeby dodać sobie pary do treningu... Na tym treningu robiłem 6x6 z obciążeniem 125kg.W przyszłym tygodniu będzie 80%6x6 co daje mi o dziwo również 125kg(obliczałem procenty od 150kg - moje 1MP,60% = 90kg +5kg co tydzień...125kg).W zasadzie w przyszłym tygodniu powinno [...]

[...] nie pomoglo do dzis oczywiscie silka odpuszxczona calkowicie z forum sfd dowiedzialem sie ze mam wade podstawy oczywiscie lekarz rehabilitacji nbic nie powiedzial tylko tyle"sam jest pan sobie winien " zakaz siłowni i basen wiec przestroga dla młodych w przyszlem tygodniu jade do pana piortra bo poirade jakie cwiczenia itd pozdrawiam

[...] wracam. Aeroby Orbitek 30 minut, na liczniku spalone ok 270 kcal. Z nogami wszystko narazie okay, czuje lekkie zmęczenie ale myślę że tak będzie dobrze, przynajmniej w tym tygodniu. Dieta http://i.imgur.com/ugZJTFt.png Nie udało mi się dobić do 2500, ale jutro wybieram się na zakupy więc będzie jak trzeba. Podsumowanie: Źle nie było, ale mogło [...]

no po takiej trasie to ja bym z 3 dni umierał Takich wyjazdów do końca roku będę miał co niemiara. W każdym tygodniu 2-3 dni poza domem :-/

[...] suwnica: 250kg x 22 / 270kg x 22 / 290kg x 22 / 315kg x 22 7) Unoszenie nóg: 22/22/22 8) Kółko: 22/22/22 9) Plank: 15kg x 5 + Kardio Czas 1godz 26min Dziś delikatnie, bo coś sobie naciągnąłem w zeszłym tygodniu i czułem dyskomfort. Jazda na rowerze przy dzisiejszej pogodzie rewelacja, lepiej się nie zatrzymywać, bo pot momentalnie zalewa. %-)

[...] dzien pobilem 3 rekordy najpierw 105, poszlo lekko wiec zalozylem 108, tez nie poslzo ciezko i 112... mialem dobry dzien. Chcialbym sobie ulozyc dietke, ale wiem ze po max tygodniu by mi sie nie chcialo przygotowywac tego jedzenia : (... jeszcze chcem dodac ze nie zabardzo mnie stac na trenera i suplementy:( nie wiem czy ma to znaczenie ale [...]

[...] do 6h Przeciętne dawki: 15-30 mg dziennie (dawka dzielona) Przeznaczenie: masa, siła, znakomity kickstarter Działanie: efekty zauważalne już w 5tym dniu, szczyt w 2gim tygodniu Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 5 tygodni Właściwości: silnie anaboliczny, silnie androgenny, silna aromatyzacja, toksyczny szczególnie w [...]

[...] Męczarni ciąg dalszy. Kolejny trening który mnie mega wyczerpał.Za bardzo wyników nie poprawiłem ostatnich z środy. W B 1 powtórzenie tylko, W A6 1 ale na minus, w A2 3 na plus. C3 1 na plus ale tylko dzięki temu że na początek dałem. Ogólnie zadowolony jestem. W przyszłym tygodniu prawdopodobnie ostatnie 2 sesje IV poziomu i podsumowanko

[...] tydz 4 kaps ed 5-8 tydz 5 kaps tabletek starczy. podczas cyklu esseliv + lecytynka, może tez być liver longer lub liver detoxifier & regenerator z NOW Foods. W ostatnim tygodniu cyklu wrzucasz kreatynę (może być HP i Storm, może być mono, może być orotine, jak wolisz) i ciągniesz 6-8 tygodni. Podczas cyklu musisz obserowować organizm, jeśli [...]

[...] Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy). Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). Może spróbuje w taki sposob przygotowac miesnie do biegów,tylko ze wtedy znowu bedzie za krotko i nici ze spalania tluszczyku:)Chyba,ze robilbym w kazdym tygodniu 2 razy wiecej powtórzen.Ma to sens??

W którym ci tygodniu poszła siła ? Może ja mam wałka jakiegoś ale to nie możliwe bo po 2 tygodniach +7kg na wadze a jadłem 5ww,3b,1t na kg mc wiec od jedzenia tak bym nie poszedl i tylko shotguna bralem procz tego a jesli chodzi o sile to nie wiem nie odnotowałem jakiś super przyrostów ale w sumie jestem w 2,5 tygodnia

nie da sie takiej diety ulozyc by organizm nie odkladal tluszczu w brzuchu ? redukowalem sie wczesniej , ale caly czas cwiczylem , natomiast w nastpenym tygodniu przebiegne sie dobrze 2 razy po 25-30 min obwod powinien mi zejsc z tych 81-21 do 79-80 (cm oczywiscie ) i wtedy juz sama masa bedzie robiona Zmieniony przez - alleegro w dniu [...]

[...] ale to nie pomogło... rozumiem, że mam do skutku obniżać i podwyższać ciężar? Tak jak kiedyś wspominałem pomiary robię raz na miesiąc, raz na dwa miesiące i w ubiegłym tygodniu zanotowałem spadki w objętości ramienia (-0,5cm); biorąc pod uwagę to, że w tym treningu nie ćwiczę (bezpośrednio) tych mięśni, więc dodałem 1 ćwiczenie na [...]

no dobra , macie coś lepszego(niby najlepszy trening dla koszykarzy nba , jestem w 2 tygodniu narazie nic mnie nie boli ? Mój bardzo doświadczony trener powiedział że największego skoka dadzą mi przysiady ze sztangą(sztangi nie mam a jeszcze bardziej plyometria i że to jak najbardziej . tak jak sobie pomyśle to przecież każdy wyskok psuje kolana , [...]