2 w tygodniu

[...] sprawdzenie na wlasnej skorze:D ale widze ze pomysl nie spotkal sie z aprobata :) wiec jako ze nie jestem az tak twardoglowy zeby nie sluchac rad bardziej obeznanych to chyba rzeczywiscie rozbije to na 2 cykle:D no chyba ze w 12-tym tygodniu bede dalej czul moc i nie bede czul zmeczenia cyklem to sobie go przedluze:) dzieki za wszelka pomoc!

[...] ( Podaje w dniach) 1 - 150mg 2 - 100mg 3 - 100mg 4 - 20 - 50mg Tamoxifen: (Podaje w dniach) 1 - 7 - 60mg 8 - 14 - 40mg 15 - 21 - 20mg Zacznijmy od tego ze jesli w 9 tygodniu wbijesz 500 mg susty to jej dzialanie bedzie odczuwalne jeszcze w 10 i 11 tygodniu.Ty natomiast w tych tygodniach dodajesz jeszcze propa czyli ostatnie tygodnie [...]

[...] by georgu na masę zwiększając intensywność o tak : wtorek - robiąc 8 powtórzeń w każdej serii czwartek - po 10 powtórzeń w każdej serii sobota - po 12 powtórzeń --,,-- po tygodniu zwiększam obciążenie i znów 8 - 10 - 12 itd. Warto tak, czy lepiej w każdej kolejnej serii dodawać krążki(chociaż w fbw zbyt dużo serii nie ma) Po skończeniu 2-3 [...]

Panowie możliwe ,że waga stoi przy 2300kcal 91,5 kg ? Co 2 dzien aeroby na czczo do tego trening w domowych warunkach 3 x tydz. Wydaje mi się , że cm mniej a waga w tym tygodniu 91, 5 w poprzednim 90,5 .

Panowie możliwe ,że waga stoi przy 2300kcal 91,5 kg ? Co 2 dzien aeroby na czczo do tego trening w domowych warunkach 3 x tydz. Wydaje mi się , że cm mniej a waga w tym tygodniu 91, 5 w poprzednim 90,5 . Zbyt mało informacji żeby cokolwiek doradzić. Nie mierzysz obwodów? to one są wyznacznikiem efektów a nie masa ciała.

[...] gdyz po 1wszych 2tygodniach na wadze przybylo mi 1kg, aczkolwiek na fotkach wygladalo to zarowno na delikatny przyrost miesniowy, jak i odrobine lepsza definicje po 3cim tygodniu gdy nic sie niezmienialo, obcialem 200kcal (2450) i waga zaczela spadac z 93,5(po 3cim tygodniu tyle wazylem) do koncowych 91 niecalych czyli ponad 2,5kg w 3tyg, ale [...]

[...] normy, żelazo w normie, hematokryt oczywiście ponad normę 51.9, hemoglobina również ponad normę 17.5, czerwone krwinki 6.5. czas znów się na upust wybrać i zrobić tydzień po tygodniu przynajmniej 2 upusty. Można wiedzieć jaki miałeś wynik hematokrytu ten miesiąc temu po upustach, skoro teraz doszło do 52? U mnie żelazo w środku normy było i [...]

[...] normy, żelazo w normie, hematokryt oczywiście ponad normę 51.9, hemoglobina również ponad normę 17.5, czerwone krwinki 6.5. czas znów się na upust wybrać i zrobić tydzień po tygodniu przynajmniej 2 upusty. Można wiedzieć jaki miałeś wynik hematokrytu ten miesiąc temu po upustach, skoro teraz doszło do 52? U mnie żelazo w środku normy było i [...]

[...] normy, żelazo w normie, hematokryt oczywiście ponad normę 51.9, hemoglobina również ponad normę 17.5, czerwone krwinki 6.5. czas znów się na upust wybrać i zrobić tydzień po tygodniu przynajmniej 2 upusty. Można wiedzieć jaki miałeś wynik hematokrytu ten miesiąc temu po upustach, skoro teraz doszło do 52? U mnie żelazo w środku normy było i [...]

A jakie miałeś wtedy morfo i żelazo? Ja właśnie teraz się przymierzam zrobić 2 upusty po tygodniu i obserwować morfologię Zmieniony przez - Chłop w dniu 2021-11-07 17:24:13 Zmieniony przez - Chłop w dniu 2021-11-07 17:24:42 Hematokryt z 60 na 48. Żelazo z ponad normy w środek normy.

[...] do pomiarów ciśnienia, bo wyszło mi dzisiaj 160/100. Brałem już kiedyś leki na nadciśnienie, ale widać nic się nie zmieniło, a wręcz pogorszyło. Jeśli pomiary z kilku tygodniu będą oscylować w okolicach dzisiejszego wyniku mam zostać skierowany na jakieś badania. Wspominałem jakiś czas temu o tych wizytach u lekarza - zawsze coś znajdą %-)

[...] Zaletą tych antybiotyków jest to, że po nich zniknęły mi alergie pokarmowe. Mogę jeść bez obaw płatki owsiane, buraki, paprykę, mleko czy jajka w większych ilościach niż 2. Po tym zeszłym tygodniu jestem dość wyczerpany i jeszcze te anginy, no ale zapewne nie tak jak Cielu7 po 330 gramach białka :) Pozdrawiam, odezwę się po wynikach badań.

[...] dla siebie sytuacji. Katalońska ekipa przegrała trzy z ostatnich czterech spotkań. Jednak w dzisiejszym starciu Deportivo nie miało nic do powiedzenia. W następnym tygodniu Barcelonę czeka bardzo ważny mecz z Milanem w Lidze Mistrzów. Dlatego dzisiaj szkoleniowiec Barcy od pierwszych minut nie postawił na optymalny skład, a mecz na [...]

Wszędzie robiłem 2 pauzy normalnie ok. 0,5 s. W tym tygodniu tak samo, barki tylko za lekko poszły. Myśle ,żeby już w przyszłym tygodniu wrócić do wyciskania od obręczy barkowej. Mogę Sensei ? 4 pauzy planuje jutro przy wyciskaniu wąsko.

[...] od 50%, czyli 5 powtórzeń ze sztangą 40kg, co serę dokładasz 10%, tak aby na samym końcu zrobić swoje maksimum dla 5 powtórzeń. Z tym, że te maksimum niech przyjdzie w 4-6 tygodniu, a nie od razu, bo nie będzie progressu co trening. 1 seria: 5 x 40kg 2 seria: 5 x 50kg 3 seria: 5x 60kg 4 seria 5x 70kg 5 seria 5x 80kg To jest moja metoda, każdy [...]

[...] jadł na codzien. Structure refeed robił bym albo: 1- 5 godzinne we wtorek i odrazu w srode calo dniowe (najniższa ilośc węgli na kg LBM) 2- 5 godzinne we wtorek i w nastpnym tygodniu calo dniowe we srode 3- lub po prostu co 2 tygodnie rozwiazanie z punktu 1 4- Albo jeszcze jedna opcja dwudniowe sr co 2 tygodnie zaczynajac w we wtorek a konczac w [...]

[...] sprawa to ciężar/powt. Załóżmy że wyciskasz na 5p maksymalnie 100 kg. Po rozgrzewce jedziesz tak. Zniżasz ciężar o 10-15% czyli 90-85 kg i wykonujesz 3s po 5p. w kolejnym tygodniu dodajesz 2 kg, czyli 92-87 i jedziesz 3s po 5p W treningu siłowym powolna adaptacja organizmu do większych obciążeń zapewnia większe i dłużej trwające postępy. Ale [...]

z indyka czy z kuraka ? bo ja z indyka po raz 2 wziałem, w tamtym tygodniu poszło 800 g ładnie :} HAAHAHA czemu przegrał z Meso ? :D no celuje w PW jakiegoś fajnego :))

Stagnacja przychodzi prędzej czy później ale nie po 5-tym tygodniu. Te spektakularne przyrosty wagi i obwodów to jest właśnie nic innego jak wzmożona na początku retencja i możesz sobie temu zaprzeczać do woli. Dla sprawdzenia poleć przez 6 tygodni na mecie, jak dobrze pojesz węgli to 10kg zrobisz i ze 2-3cm w łapie i co to będzie według Ciebie? A [...]

Miałam zrobić tydzień przerwy,wyszły dwa... Niestety brakło czasu na cokolwiek. W tym tygodniu kończę szkole i przez ostatnie 2 tygodnie wracałam do domu późnym popołudniem, ogarnialam dzieciaki,obiad i siedziałam nad projektami do 11-12. No ale przede mną już ostatni tydzień i będę luuz miała ;-) od poniedziałku wracam do treningów.