SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Zgadnij jaki temat ma SPAM

    Post
    Ladies SFD

    teściowa jest u nas minimum 2 x w tygodniu, bo ja pracuję więc siłą rzeczy jest w moim domu, w mojej kuchni, w moim wc i cóż.... };-)};-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 11:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgadnij jaki temat ma SPAM

    Post
    Ladies SFD

    teściowa jest u nas minimum 2 x w tygodniu, bo ja pracuję więc siłą rzeczy jest w moim domu, w mojej kuchni, w moim wc i cóż.... Wiem co to znaczy, moja teściowa jest czasami u mnie nawet 4x w tgodniu. Z racji godzin mojej pracy. Ja z T. mieszkam już od 6 lat.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 11:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można 1/2 razy w tygodniu w diecie na masie wziąć pod uwagę jakąś zupe, np.pomidorowa +ryż i pierś do tego. Wyliczając kcal wychodzi nawet obiecująco.

    Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 19:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja redukcja. Sosiwo na bazie przyprawy do sałatek Knorra, jogurtu naturalnego i odrobiny niesłodzonego koncentratu raczej nie powinno wpłynąć na ostateczne wyniki, stosując to 2-3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - 3xurdiax w dniu 2015-12-22 12:49:27

    Odpowiedzi: 2675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 12:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak i kiedy ruszyć z clomidem 2) jak dawkować nolve (czy nie zwiększyć teraz dawki do 1 tabletki do końca odbloku). 3) Czy zrobić sobie jeszcze 2-3 strzały po 1 ml, raz w tygodniu w czasie rozkręcania się kreatynki, którą mam zamiar zacząć brać zaraz po cyklu 4) czy dorzucić jeszcze trochę hcg tzn zrobic sobie jeszcze 2 iniekcje po 2,5k [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2014-07-23 16:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermal pro evolution - i co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie o to chodzi ze ja nie chce cwiczyc, za 2 tyg spowrotem wracam na silownie, teraz biegam 2 razy w tygodniu - na wiecej nie ma czasu, a temu sie pytam o termogenik ktory by cos pomogl bez cwiczen bo np koncze szkole o 18, o 19 dopiero silownia, jesli wtedy zjem evo bede mial problemy z zasypianiem. Odnosnie diety - nie moge sobie pozwolic na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7320 Data: 2007-03-20 21:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa zaczynam....

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za rade tylko jeszcze jedno pytanko mam wszytkie partie miesni po 1 seri i powtarzam to 3 razy w tygodniu tak?? nie rozbijam tego na 3 dni tylko robie wszystkie cwiczenia na raz. 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2008-10-16 13:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój wiek jest w profilu;-) Moja droga, ja w tym roku byłam średnio 2 dni w tygodniu na imprezie, czasem codziennie i jak się skończyły zajęcia na dziennych, to się ucieszyłam, że ekipa wyjechała, bo w końcu można było odpocząć%-) A teraz po treningu to serio wolę się nie ruszać, dobrze mi na leżąco%-)

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 15:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    NA redukcji robiłem tak mniej wiecej , 6-7 serii na biceps 8=9 na triceps raz w tygodniu , i powoli po redukcji zwiekszylem o 2 serie a pozniej zwiekszylem znowu do 14 serii w superseriach , jeszcze dodam ze przed redukcja tez jechałem na superseriach i mialem 37,5 cm w obwodzie , na redu 6 tygodni spadło do 35 mniej wiecej , no i od miesiaca [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 10:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Teraz nie ma już czegoś takiego jak "zdrowe żarcie" chyba, że sam sobie wyhodujesz. Z kolei takie dawki wit. A nie będą szkodliwe jeśli mowa o spożywaniu maks 2 raz w tygodniu (tak jak i toksyny przy takim spożyciu szkodliwe nie będą ). Nie chce udowadniać swojej racji czy czegoś w tym stylu - chodzi tylko o to by nie przesadzać. Naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 22:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miałem niemiły incydent podczas pierwszej próby, dlatego chciałbym wiedzieć, co zrobić, żeby były one stabilniejsze i nie przewróciły się, a ja bez problemu mógłbym 3 razy w tygodniu uczyć się tego ćwiczenia by być jeszcze lepszym? Porób na początku odwrotne pompki ( ugięte nogi, potem proste, a potem obciążenie dołóż ) ( wzmocnij brzuch, on [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 13:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chce zwiększyć siłę w tym ćwiczeniu żeby się więcej podciągnąć bo jak narazie 3 razy nachwytem to bardzo mało. Podciągaj się na początku 2-3 razy w tygodniu po kilka serii potem stopniowo wydłużaj masz różne techniki do dyspozycji Najpierw robisz max prawidłowych technicznie a potem masz kilka do wyboru, możesz raz robić tak a raz tak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-26 12:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ławce 4x12-8 Uginanie nóg na ławce 4x12-8 Wspięcia na palce ze sztangą 4x20-15 Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 4x12-8 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x12-8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-8 Zapodaj do tego jeszcze kilka seryjek na brzuch 2 razy w tygodniu i będzie dobrze

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2005-09-24 12:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw do oceny.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wspomoge ja suplementacja ktora zakupilem. A wiec tak: Codziennie 2 x Monster Mass ok 75g miedzy posilkami głownymi, przed snem 1 x SP 80 okolo 30-35g + lyzka stolowa oliwy z oliwek Dni treningowe: 6 caps Mono na czczo + 10g Cell Pump przed treningiem (czyli 5 razy w tygodniu) Dni nietreningowe: 6 caps Mono na czczo (czyli 2 razy w tygodniu)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4574 Data: 2005-03-04 20:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY 90 KG EKTOMORFIK!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pije bialko czekam 30 min i jem obiad,o 19:30 jem tunczyka z ryzem i kukurydza,przed snem biore bcaa 2 tabletki i 30 min pozniej pije bialko i ide spac.Cwicze 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe jem tak samo tylko odzywki biore z rana i wieczorem.Zalezy mi nad przytyciem do 90kg no i oczywiscie robieniu miesni jednoczesnie:) prosze o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12269 Data: 2011-11-13 21:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3g wegli na kg masy ciala, 0,5g tluszczy na kg masy ciala. Ogolne zapotrzebowanie: bialko:144g, wegle: 216g, tluszcze: 36g. 2800kcal 5. trening: fullbody workout, 3 razy w tygodniu, nie bede calego rozpisywal. 6.stosowane suple przez ostatnie 6 miesiecy: thermo speed extreme, thermal pro, scorch, carbo, pro cas 85, monohydrat kreatyny, mass [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-05 23:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bruce Lee też był wątły

    Post
    Galeria Zdjęć

    Przez ostatnie 5 lat wpadało mi jakieś 300-600 km miesięcznie na rowerze w sezonie 8-) I granie w nogę średnio 2-3 razy w tygodniu. To też się może odbić na wymiarach ;)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 16:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • curara/ pushing harder

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Dużo ruchu, odpowiedni bilans kalorii. Zalanie to kwestia tygodni, nie dni. Jak ktoś ma z tym problemy - dupa w troki i niech zrobi dowolny trening interwałowy 2-3x w tygodniu - obojętne biegowy, crossfit czy pływacki. Ale z taką intensywnością, jaka jest w danym momencie maksymalna. Większość ludzi nie odnosi efektów, bo są lata świetlne [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17122 Data: 2012-07-26 21:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jest z ćwiczeniami??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skorzystaj z treningu cyklicznego Michaila. Tak jak napisałeś na pewno szybko się "zajedziesz". Po siedmiu miesiąca możesz ćwiczyć każdą grupę mięśni raz w tygodniu lub co 6 dni (poza brzuchem, który 2-3 razy). Czyli ćwiczysz trzy lub cztery dni w tygodniu lub w ciągu sześciu dni. Możesz też oczywiście dla odmiany, od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2004-12-17 02:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć do wakacji ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Diety i ćwiczenia od następnego tygodnia ponieważ muszę się trochę przyzwyczaić i czekam aż zrobi się trochę cieplej żeby była możliwość gry na boisku przynajmniej 2 dni w tygodniu. Obliczyłem że podczas 1.5 h meczu spalę około 750 kcal. Potem rowerek i skakanka. Aeroby będę robił 2-3 razy w tygodniu po 25 minut na przemian z piłką nożną np: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2013-04-10 00:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)