SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Drugi cykl

    Post
    Doping

    [...] mówisz, żeby użyć raz.. lepiej na początku jako kickstarter, czy w połowie cyklu, zeby dać nowy bodziec? 2. sprawa testosteronu, powiedziałeś by podzielić dawke na 2x w tygodniu (po 250mg), jestem anty fanem zastrzyków (tym bardziej, że sam sobie robie), może zmienie ester na cypio i bede bił 1x tyg? /Sporo teraz czytam nt arimidexu i [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2015-08-21 13:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja klatki do innych partii miesniowych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znajdź przyczynę dysproporcji, a potem środek, by ją zwalczyć. Ty zaczynasz od końca. Jeśli na 1 treningu tygodniowo robisz coś nie tak, to trenując klatkę 2 x w tygodniu 2 x będziesz popełniał te same błędy...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2007-04-02 11:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-10-07 17:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie przesadzaj ze 750 susty to zaraz niewiadmo ile. to sa 3 ampuli w tygodniu bralem juz 2 cykle po 500mg testa i wiem ze ten 2 byl leko slabszy wiec czas zwiekszyc to jeszcze nie jest omen c2d po 250mg.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5010 Data: 2004-08-30 12:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO POPRAWY

    Post
    Trening dla początkujących

    wytlumacz mi po co robic wszystko 2 razy w tygodniu tyle ze z 2x mniejszym obciazeniem O.o ? to na jedno wychodzi gdybys cwiczyl 1 tygodniowy 1 partie a ze ja klate troszke wiekszy nacisk na klate robie ja 2x i jak do tej pory jest swietnie nawet tego nie sprobowales i cos tam stekasz ze glopoty pisze ! zalosny jestes apropo oczywiscie ze plecy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2010-02-16 17:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shock Therapy czy White Flood?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] WF Po treningu: Storm Diebencozide: 2 porcja w ciągu dnia DNT Rano: Storm, Black Hole W czasie treningu Storm, Diebencozide: 2 porcja w ciągu dnia Trening 3 razy w tygodniu 5x5 Postanowiłem wziąść Black Hole i Diebencozide zeby poprawić apetyt w znaczącym stopniu a samo Diebencozide działa na mnie średnio. Nie chce faszerować się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-10-22 17:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a sztuki walki?

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro uprawiasz sztuki walki, to odpowiedni jest dla Ciebie FBW, 2,3x w tygodniu najlepiej minimalistyczne, bez zbędnych (szczególnie w Twoim wypadku) ćwiczeń izolowanych. weź się porządnie za michę, gainer i białko wg. braków w diecie, kup sobie jakieś ZMA i jedz te witaminy co kupiłeś. nogi ćwicz, tylko nie przesadzaj z ciężarami a będzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2008-12-28 17:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc

    Post
    Sztuki Walki

    [...] normalnie 3xw tyg na siłce treningiem zależnym od robionego cyklu + KM Przed egzaminami największy nacisk kłade na bieg 3000m + podciąganie 3000m: nie więcej niż 3 razy w tygodniu, pon.- rozbieganie rozgrzewka , 20-25 kułek na bieżni (8-10km) raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne śr.-interwał5 kułek na bieżni z czego proste [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2008-12-11 10:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzwiny trening...

    Post
    Trening w domu

    Włąsnie zapomniałem, cały czas bym chciał chodzić na worek(może 3x trening, 2 x na worek w tygodniu). hieh musze sie przygotować do sparingów ze znajomym. On trenuje akido od 2 lat no i na siłke lata i joge i bóg wie co jeszcze. Więc niemoge go zawieść moim nędznym przygotowaniem. Musze być w dobrej kondycji :]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2006-07-26 15:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowa, uzyje treningu z Twojego podwieszonego posta (FBW, dla poczatkujacych) odpowiednio zmodyfikowanego wedle moich mozliwosci (glownie wiecej cwiczen), 3 razy w tygodniu (Nie - Wt - Pt) . Co do diety, w dziale Odzywianie jest wystarczajaco duzo postow i sadze, ze bede w stanie sobie z nia poradzic, ewentualne watpliwosci i pytania [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2009-03-25 14:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tchu, musisz pilnować dobrej diety i starać się regularnie zmuszać organizm do sensownej ilości wysiłku, pilnować w tym dobrego bilansu, bo on jest kluczowy. Ja mogę 7 dni w tygodniu mieć wysiłek na czczo czy po innym wysiłku i nie schudnę dzięki temu ani grama, jeśli nie będzie ujemnego bilansu, bo sobie odpowiednio pojem :). To tak nie działa. [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5792 Data: 2022-12-30 00:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znawcy HST proszę o odpowiedź

    Post
    Trening w domu

    [...] odpuścić ręce i łydki, możesz dorzucić jeszcze podciąganie nóg na drążku lub inne ćwiczenie na brzuch i szrugsy. I pamiętaj ćwiczysz całe ciało na jednej sesji 3 razy w tygodniu, więc klata będzie dobrze rosła, tak jak inne grupy. Co do Twojego pytania, to w 15 zostaw 1 serię, a w 10-ach możesz np jedną serię płasko na klatkę i i jedną serię [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2007-05-01 14:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening podczas cyklu kreatynowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    no różnie zmieniam często, ostatnio robiłem 4 x w tygodniu 1. Klatka +przód bok barków 2. plecy i tył barasów 3. tric i bic + kaptur 4. Nogi (leciutkie treningi ze względu na wadę kolan ) oraz abs 2 robię jeszcze, a teraz na kretce zależy mi aby jak najwięcej masy wbić edit: bardziej opłaca się zrobić cykl 6 czy 8 tyg ? No i czekam jeszcze na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-11-11 17:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW Pod SW

    Post
    Trening dla początkujących

    nie widze problemu pod warunkiem ze nie bedzie to split z partia cwiczona raz w tygodniu (chyba ze masz 2 dni treningowe do dyspozycji)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2009-11-04 17:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozwojem "góry" - mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yyy...no niestety czas i obowiązki pozwalają mi na treningi 3 razy w tygodniu. Nogi robię w piątek. ale co ? mam to ścisnąć do 2 ??? dla jasności: nogi ćwiczę w piątek. Brzuch na każdej sesji. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-01-26 14:06:56

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2007-01-26 14:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie/powtórzenia/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń 1 rozgrzewkowa i 3 zasadnicze po 8 ruchów ciężar zwiększaj co tydzień ale spokojnie i z wyczuciem ( ja tak swego czasu zaczynałem , efekty na 5 były ) poćwicz tak 6 może 8 tygodni potem się zobaczy trenuj 3 razy w tygodniu dużo jedz sporo śpij mało pij nie pal wcale POWODZENIA Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2009-11-01 17:13:00

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 2009-11-01 17:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat meal na High Carb CC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pauz się nie robi :) Deficyt też malutki był. Ale skoro twierdzisz ze jest potrzeba to tak zrobie :) Koniu, na tej diecie czasami robiłem sobie jeden dzień obżarstwa w tygodniu na 5000kal , jakiś grill, sobota , wiadomo. Wiemy że liczy się tygodniowy bilans a nie dzienny. Robiłem tak: Poniedziałek: 2900 kal Wtorek: 2022kal Środa: 2900 kal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2015-06-18 10:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta,trening siłowy ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Keho taki ekspert a dajesz się podpuszczać chcąc robi 2 rzeczy naraz nie zrobisz nic , robisz mase bo narazie to nic nie masz mięśni i nawet biegać po co nie masz bo nic i tak nie wyrzeźbisz. Jak podobają ci się wyrzeźbione sylwetki ludzi z okładek to musi jeść , jeść i jeszcze raz jeść a jak już to zrobisz znowu coś zjeść "tylko ja niechce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2006-06-20 21:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - czy tak może być ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podstaw , to zostaw na ten miesiąc czasu siłkę i pochodz na MT ,przyłóż się do treningów w 100% tak abyś z niego wyciągnął jak najwięcej . Następnie po tym miesiącu odpuść sobie MT ,albo ćwicz tylko rekreacyjnie 1-2 razy w tygodniu , a weź się za siłownie . Domyślam się że chcesz poznać podstawy MT aby się poprostu lepiej bić , to zrozumiałe.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2012-07-22 23:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po m-drolu

    Post
    Doping

    [...] spożywanego białka : 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w tygodniu 1. klata biceps 2.plecy triceps 3.barki nogi ( cwiczenia rozne zmieniam co miecha) Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2010-07-14 00:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)