2 w tygodniu

[...] 22,5/25/27,5 5. Uginanie ramion 20/20/22,5 6. Wyciskanie wąsko 25kgx15pow/27,5kgx15pow Właśnie skończyłem trening i zwiększyłem obciążenie którego się bałem bo w poprzednim tygodniu było ciężko ale po niedzielnej regeneracji jest git w siadach zapas a było ciężko to samo w bicepsie tak że siła idzie chyba do przodu. Po treningu aeroby w postaci [...]

[...] Od poniedziałku jak mi przyszły odrazu wziąłem 2 tabletki a następnie biorę tylko 1 tabletkę podczas gdy wykonuje iniekcję testosteronu. Zalecono mi też stosować w przyszłym tygodniu do każdego strzału testosteronu 1 tabletkę arimidexu do 17.11 . Jeżeli chodzi o staż siłowni to miałem pewne przerwy a dlatego, że teraz przez 3 miesiące [...]

NO tak wiem ale jej nie dostane a przyunjamniej w przeceiagu 2 tygodniu. No to niewiem jzu co brac . DO bialka jestem przekonny ze pewnie gaspari pojdzie ale o do krety to niewiem.

cisza. panowie, ktos jeszcze? mysle, ze nie tylko ja ma taki planik. a mianowicie: 1 cykl: 1-8 prop 100mg e2d z zejsciem do 50 w 9 tygodniu 2-7 npp 100mg eod 2-8 wino oral 30mg-40mg ed HCG 9-10 1000 eod (7000) Clomid nolvadex w pogotowiu Kreatyna mono 2 cykl: 1-10 deka 400 e7d 1-8 enan 250mg e5d [...]

jeszcze kilka tygodniu i wychodze z redu i planowalem wychodzic z redu stosujac reverse diet i wtedy po 150kcal na tydzien ale zauwazylem, ze niektorzy na koniec redukcji odrazu wchodza na bardzo wysokie kalorie i podobno jest to bardzo korzystne anabolicznie ale sie zastanawiam czy bedzie odpowiednie takie cos dla takiego amatora jak ja? ;) i [...]

[...] wysiłek, a tym bardziej go powtarzać. Na Twoim miejscu robiłbym interwały (w sekundach) po 15/45. Z czasem wydłużasz okres pracy/ skracasz odpoczynek. Jesteś dopiero w 2. tygodniu redukcji, do zrzucenia masz 15 kg, a już chcesz kręcić 2-3 aero, 2-3 interwały + siłówka - co zrobisz, jak waga stanie? Utniesz jeszcze bardziej węgle, a na siłownię [...]

[...] a poniezej jak masz brac ECA,bo ludzie czesto robia bład i od razu wskakuja na 4 tab: Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed aerobami.Ale jeżeli rezultaty bedą [...]

jestem w 3 tygodniu cyklu. koncze 2 tyg clena. i co w takim wypadku? nastempne 2 tyg ECA a pozniej 2 tyg clean i pozniej znowu 2 tyg ECA

[...] nie zaczynasz go 3 tygodnie po ostatniej iniekcji testa ale po kolei. Będziesz potrzebował 2 ampy HCG po 5000iu i 20 tabletek cloma. Pierwszą ampę HCG przybijasz w 6-tym tygodniu rozbitą na 5 iniekcji e2d. Drugą na odblok zaczynasz dzień po ostatnim strzale testa również rozbitą na 5 strzałów e2d a trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg [...]

[...] 200mg (trzymanie prolki w ryzach, synteza białka, 2 tab rano i wieczorem) Jeżeli tran, d3, k2 oraz kompleks wit w posiłkach z tłuszczem to w sumie mogę wszystko brać na noc do kolacji którą mam białkowo - tłuszczową? Obecnie końcówka redukcji, w następnym tygodniu zaczynam okres budowania. Zmieniony przez - loloxdv3 w dniu 8/29/2017 11:03:50 AM

[...] to nie jest złe wyjście. W tym 6letnim stażu miałem też naprawdę straszną zajawke na siłke. w 3gimnazjum po objętościowym miałem na wadze 88 :D i tą wymarzoną 40tke na łapie. Ale dobrze sie czuje trenując na siłce 2-3 razyw tygodniu i łacząc to w boksie. Może jakies FBW na dobry początek? Zmieniony przez - Siara04 w dniu 2014-10-02 09:55:47

[...] 200 kcal pewnie mu wystarcza na trudy codziennego życia. Jedna os napisała mi że 3500 to dla mnie min. Ponieważ jest to moje 2 podejście zaczynam od tych 3400-3500 i po tygodniu zobaczymy czy jakiś efekt na wadze będzie. Artykuł czytałem i nawet pod niego zacząłem wszystko układać. A ze piąteczek tak więc rybka zawędrowała na mój stół. [...]

no nie we wszystkie, mam zmienny grafik, wczoraj np miałam 2,5h przerwy między zajęciami a pracą więc skoczyłam na siłownię bo jest w tym centrum handlowym gdzie pracuję ale np w zeszłym tygodniu mogłam pójść tylko 2razy, mam nadzieję że w tym mi się więcej uda

W tym tygodniu zamierzam kupić hantle 2 x 10 kg oraz drążek.

[...] na wyciągu 3x10 prostowanie linki na wyciągu 3x10 Ostatnio przerabiałem FBW Martwy robiłem 60kg ,nie miałem dostępu do większego obciążenia ale teraz bd miał już z 120kg więc mogę to rozdzielić Klatka 45kg 50kg 55kg Przysiad 40kg Lekarz nie stwierdził żadnych zmian kostnych po tygodniu wszystko było spoko ,ale ostatnio noga znów napuchła

Jako że nikt tu nie zagląda, nie będę edytował poprzedniego wypowiedzi aby uzyskać odp na to pytanie : Robię trzeci tydzień czwartego poziomu (2 treningi) nie zamierzam przejść do V dopóki nie dojadę do 8 powtórzeń ćwiczeń które były w planie . I pytanie ile razy ćwiczyć w następnym tygodniu ?

jesteś dopiero w drugim tygodniu zarzuć 2-12 enan a propa zostaw na zejście w tyg 12-15

[...] po 12 powtórzeń wyciskania na ławeczce ciężarem 55kg a to oznacza że na następnym treningu pierwszą serię będę robił 60kg :) Myślę że z 10 powtórzeń zrobię. Ogólnie w tym tygodniu kończę 8 tydzień ACT ale ze względu na to że parę treningów odpuściłem to pociągnę jeszcze jeden tydzień :) Oprócz tego zwiększyłem ilość wafli ryżowych z miodem [...]

[...] na poręczach 8, 3x5+25kg lekko poszło - rozpiętki 3x8 Tak jak widać zabrakło trochę siły na ostatnim powtórzeniu Wl. Pewnie przez to, że nie byłem wypoczęty. W następnym tygodniu: - WL zostać na 3x3 140kg ?????? - WL wąsko- zostanę na 3x3 115kg - Pomki na poręczach - dorzucam 5kg Zmieniony przez - Favorite w dniu 2010-09-13 21:43:53 [...]

[...] na cyklu enan 200mg e5d i kompletnie nic nie czuję,zadnych pozytywnych ani negatywnych skutków,tylko na na początku brania delikatnie bolały mnie jądra,zaczynam się martwić o jakość towaru,podobno enan rozkreca się w 3 tygodniu ale czy nie powinienem juz czuć jakiejś zmiany w organiźmie ? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2015-06-03 21:57:36