SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • daitoryu- u technika rei-ki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w miesiacu mojego trenera o przedstawinie mi osoby ktora osiagnela tzw "wyzszy mistrzoski" poziom w sztukach walki ewentualnie posiada tzw energie rei-ki lub ai-ki. Po tygodniu czekania zostalem zaproszony do mistrza stylu Dai-toryu na 2 godzinna demonstracje i pogawendke (jego nazwisko celowo pomijam). Zeby mikt mi nie zarzycil klamstwa, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 2002-12-19 14:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę zadać pytanie na temat zastrzał na palcu u nogi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    a więc jeszcze w marcu zrobił mi się zastrzał na dużym palcu u nogi po tygodniu poszłam z tym do chirurga on mi to zabandarzował i kazał robic opatrunek z kwaśnej wody ale to niestety nie pomagało i też tam po tygodniu poszłam do lekarza rodinnego i pani doktor dała mi antybiotyk i skutki było widać bo mi się zaczęło goić.Ale niestety taka mała [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2010-08-07 18:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemacik HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Można powiedzieć że 5 nie zrobiłem do końca. Zrobiłem 2 treningi w 1 tygodniu po 4 dniach trzeci trening 5 Dałem sobie spokoj z nimi i miałem w tym tygodniu mierzyć maksy i robić SD. Problem jest taki że wyjechałem w ten tydzień i miałem już SD, tak na prawde SD mam już od 2 tygodni Pytanie teraz takie Jak pomierze maksy robić tygodniowe SD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2011-06-24 20:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagły ból nadgarstka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.Na mam 17lat na siłownie chodzę 1rok 1 miesiąc. Tak się złożyło że ostatni raz na siłce byłem w poniedziałek w poprzednim tygodniu. Od wczoraj doskwiera mnie ból w miejscu zaznaczonym na czerwono. Jest tam kulka, kiedy ją nacisnę boli mocno tak samo kiedy chcę ciągnę dłoń w dół tak samo boli. Nie wiem skąd ten uraz skoro ostatni raz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2016-11-02 16:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w poprawie

    Temat
    Trening w domu

    [...] - 35cm; klatka - 105cm. Myślę głównie o tych partiach głównie ze względu na to, że dół uważam za całkiem przyzwoity - łydka - 41cm; udo - 60cm. Dodam, że staram się 4x w tygodniu biegać, treningi Taekwondo mam 2x w tygodniu, sporo też jeżdżę na rowerze. Poprawiając górę, dobrze by było nie przytyć za dużo, gdyż startuje w kat -82kg. Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-08-06 23:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy + hipertrofia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hipertroficznym. Nigdzie nie mogę jednak znaleźć takiego planu treningowego, który łączy w sobie trening siłowy i trening hipertroficzny. Do tej pory trenowałem dwa razy w tygodniu i stosowałem trening FBW. Chciałbym teraz trenować trzy razy w tygodniu i żeby mój trening wyglądał tak że np. wykonuje ćwiczenie siłowe - np. na plecy martwy ciąg i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2016-01-16 16:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprint, a silownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Cwicze od pn do czw, w czw rogie cw na Nogi(dokladnie na same uda, zadnych lydek i piszczeli, te licze, ze same sie wyrobia podczas biegow). Zamierzam biegac 1-2x w tygodniu sprintem. Teraz pytanie, czy jak w czw koncze cwiczyc w tygodniu na silce, to czy tego samego dnia moge juz biegac? Czy nie spala sie od tego miesnie? Na forum sa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3945 Data: 2007-08-27 09:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie oceńcie dietke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak sądze. Cel? Zgubić 6 kg. Do dyspozycji w miare mocny spalacz hyperdrine, którego chciałbym dopiero włączyć do redukcji mniej więcej w połowie. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, oraz 3 razy w tygodniu trening aerobowy( 30 min bieg średnim tempem bądź interwały 15 przyśpieszeń po 15 sek na 45 sek trucht, co doradzacie lepiej?), do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-03-08 18:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a ćwiczenia na siłce

    Temat
    Inne dyscypliny

    chciałbym wiedzieć ile razy w tygodniu powinienem biegać aby tylko spalić tłuszczyk a zbytnio nie naruszyć mięśni? ćwicze na siłce 5 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6485 Data: 2002-06-04 21:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :14 Waga :67 Wzrost :171cm Staż treningowy:4 miesiące tylko sztangielki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen 1x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:W okresie letnim rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Dieta: Tak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-03-08 10:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB - pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spalić kilka kilogramów. Problem jest w tym, że kompletnie się na tym nie znam a kupiłem HMB i chciałem się poradzić. Czy opłaca się brać to jeżeli na siłownie chodzę raz w tygodniu, chodzę także 2 razy w tygodniu na sale po 2 godziny grać w piłkę nożną oraz wfy w szkole (3 godziny tyg) czy jeżeli to jest mój cały wysiłek to opłaca się brać HMB [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2013-02-02 22:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po powrocie

    Temat
    Doping

    [...] tylko: -estradiol -prolaktyna a cykl wygladaloby tak: 1-12/15 enan 250e4d (opcja pon/czw) 12/15 - 18/21 (zaleznie kiedy skoncze enana, ogolnie 6 tygodni winka 40mg/ed) w 6 tygodniu hcg 3x1666e3d (paczka na 3 ini) pct: 8 dni po ostatnim enanie hcg 4x2500e3d, 2 dni po odtatnim hcg clomid+tamox, clom przez 3,5tygodnia tamox przez 4 (tylko jakie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2016-02-21 15:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie i porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Prosilbym o sprawdzenie tego planu. Cwicze od 16 miesiecy. Bedzie to trening na mase. Oprocz na silowni trenuje pilke reczna 2 razy w tygodniu, a silka 3. Silownia wtorek czwartek sobota, a reczna poniedzialek piatek. Suplementacja zaplanowana na ten okres treningowy to kreatyna, tauryna, carbo. Zalezy mi na maksymalnym rozbudowaniu sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2006-03-13 17:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowanie rosnie pas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co robic gdy podczas masowania gdy pas rosnie? Nie robie aerobow aktualnie, trenuje splitem 5x tyg (kazda partia 1x w tygodniu) i stosuje suplementację kreatyną jeśli to ma jakieś znaczenie : P Bf 13-14% (przed swietami było 11.5 -.-). Tak w ogole to wzrost tluszcu na innych partiach niz brzuch jest minimalny albo prawie w ogole ;p Rano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-01-22 20:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boląca kostka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Nadwyrężyłem kostkę na treningu. Zbyt szybki bieg w lesie. Lekka opuchlizna. Po tygodniu przeczłapałem maraton - 5,13, po kolejnym tygodniu półmaraton - 2,12. Zrobiłem tydzień wolnego. W niedzielę przebiegłem w lesie 17 km - wolno, we wtorek na śliskiej nawierzchni 10 km. Na ostatnim biegu założyłem 2 opaski i do domu wróciłem z bardziej bolącą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2010-01-02 14:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CF + boks tego samego dnia?

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, Cwicze CF 5-6 razy w tygodniu rano, a do tego chcialbym dolozyc 2-3 razy w tygodniu boks wieczorami w dni ktore wypada mi CF - co sadzicie? czy przy odpowiedniej diecie, suplementacji i wypoczynku - jest to do ogarniecia? Czy tez zalecacie w owe dni odpuscic CF? Dzieki i pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 2016-04-12 11:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla odchudzonego juniora

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] skierowany był tylko na zdrowe żywienie, jak to na redukcji oraz jeżdżenie rowerem od czasu do czasu. Od dwóch miesięcy wziąłem się za siłownię, chodzę regularnie 4 razy w tygodniu (trening FBW) + 2 razy w tygodniu biegam po 10 km i przez ten czas (2 miesięcy) przyjmowałem L-karnitynę. Dziś efekty są już całkiem fajne. Zostało mi troszkę do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2013-11-20 20:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Methavolt 20mg

    Temat
    Doping

    [...] dzisiaj mija tydzień a ja nic nie czuje (zwiekszonego łaknienia,polepszenia pompy itd.) Czy waszym zdaniem powinienem brać jeszcze czy już wiadomo że to jest fake,skoro po tygodniu 0 odczuc. Na necie pisali że już po 2-3 dniach czuć coś a po tygodniu to już się zaczyna tyć itp. aa brałem to tak: 1 dzień 10mg rano 10 mg po obiedzie 2 to samo 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3272 Data: 2013-08-04 23:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ocena 93kg - Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4200kcal B:256g Ww:512g T:128g.(ew.mogę wrzucić). Planuję przejść na diete low carb i tutaj moje pytania: 1. Czy nie za dużo/mało obciąłem kcal? 2. Czy trening siłowy 4x w tygodniu mogę zastąpić crossfitem (5-6x w tygodniu)? 3. Czy robić aeroby bezpośrednio po treningu siłowym/crossfit, czy w odstępie kilku godzin? Przed snem witaminy olimpa + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2013-12-01 21:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne zakwasy,,,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trenuje od roku kajakarstwo, od 2 miesięcy chodzę na siłownie, mam rozplanowane treningi- 3x w tygodniu po ~3h siła, a 4x w tygodniu biegam rozciągam się itd., nigdy nie opuściłem treningu(dosłownie)parę razy na początku miałem lekkie zakwasy, z biegiem czasu znikły. Po 2 miesiącach trenowania postanowiłem sobie odpocząć; nigdy wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2009-11-11 20:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)