2 w tygodniu

I napisz przy okazji, po co trenować klatkę 2 razy w tygodniu ? Tym bardziej, że jestes początkującym 18 latkiem.

To jak? Dobre czy nie dobre? Dodam ze chcialbym to cwiczyc w dni wolne od silowni. A w dni treningowe cwicze tez brzuch 2 razy w tygodniu z obciazeniami.

[...] 117 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 600 -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 w tygodniu po 80min 9. CEL CYKLU: jak największy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl od 5 sierpnia do teraz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam! Mam podobny problem jak kolega, ale inne pytanie. Mimo że jestem trochę chudszy od Bustera również mam lipo. Da radę się tego pozbyć w ciągu 2,5 miecha(do wakacji ^^) samym treningiem na siłowni, czy trzeba więcej czasu ew. inne sposoby. Dodam że jeżdżę rekreacyjnie na rowerze, tak po godzinkę 3-7 razy w tygodniu.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy:Wyskok, ogólna poprawa wydajności organizmu Staż treningowy na słowni: Uprawiane inne sporty: 2 razy w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full siłownia Dieta: staram się jeśc dużo węgli i białka, mało tłuszczu Przeciwwskazania [...]

RHM to COS,co wkleiles na poczatku,to Twoj wlasny pomysl? Uprawiane inne sporty: 2 razy w tygodniu basen to gdzie ta koszykowka,bo nie widze?

Na takim etapie nie jest Ci potrzebny spalacz. Wstaw swoją dietę. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Niepotrzebne są aeroby 5 razy w tygodniu. Interwały będą lepszą opcją 2-3.

Daj 1 bądź 2 zestawy i wykonuj je 3x w tygodniu

przerwa 2 miesiace/ poniewaz bylem w pracy... chociaz szczerze to trenowalem tam po 10 godzinach pracy ok 1h- 3 razy w tygodniu przez lekko ponad miesiac . Wiec liczac calkowita przerwe to ok 3/4 tygodni i powrot 30 sierpnia po czym odrazu od 1 wrzesnia trening do teraz

winstrol sie bierze co drugi dzień 50mg - a nie raz na tydzień 100 mg albo 2 razy w tygodniu - ja bym na 1szym cyklu do 400mg tescia na tydz nie dochodził za dużo moim zdaniem - - sustanonu nie dokupuj juz !! - powinieneś wystartować bardziej lajtowo np sam propionat 50mg c2d- za mocno jak na 1 -szy cykl - nie wal juz 400mg w następnym tyg tylko [...]

Osobiście nie wykonywałbym treningu siłowego robiąc ten program ponieważ plecy przy końcowych dniach/tygodniach są już bardzo mocno zmęczone... Bieganie 2-3x w tygodniu myśle, że będzie ok. Pzdro

Ok sorki ;D -cel suplementacji:masa i siła -doświadczenie/staż:ćwiczenia domowe 1,5 roku,trenuję piłkę nożną,siłka klubowa 2 razy w tygodniu -przeciwwskazania:nie ma -możliwości finansowe "cyklonisty":250zł -sugestie co do preparatów i preferowanych firm:mam kretke Olimpu także Olimp może Biogenix,Ostrowia Wiek:17 lat Waga:72 [...]

Odchodzą mi 4 godziny w tygodniu, które robią mi różnice (klasa maturalna). Poza tym po 2 godzinach WF nie mam siły na siłownię.

Siodema podstawa na 2 cykle ?tzn? no ogolnie shocka mi zostalo pol opakowania ;) wiek; 19lat staz treningowy; ponad 1,5 roku waga;90kg wzrost;181cm biceps;41cm klatka;109cm plan treningowy; cwicze 4 razy w tygodniu (kiedys cwiczylem 3razy w tyg) i prosilbym o dobra rozpiske tych suplementow na cykl

Jak masz już plan treningowy i chodzisz na siłownię, to po prostu wrzuć, tak jak już Ci napisano, x2 w tygodniu jakieś 2 ćwiczenia na brzuch. Na przykład: poniedziałek i środa - spięcia brzucha (3 serie po max. powtórzeń) oraz allaszki (3 serie po max. powtórzeń). Nie ma po co codziennie ćwiczyć, bo brzuch jest angażowany przy dużej ilości innych [...]

Tak, ćwicz brzuch. Co do serii to najlepiej po 3 na kazdą partię. (np 3 serie spięć, 3 serie wznowós nóg i 3 serie skłonów bocznych). A rób brzuch 2, lub trzy razy w tygodniu. Ja robie trzy razy, w dni nietreningowe np.

IMO zarzuc sobie FBW 2 razy w tygodniu + wspinaczka i bedzie git

[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.5 roku  6. DIETA: Odpowiednia, b dobrze dopięta -białko: 3  -węglowodany: 3  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0  8. TRENING: 4x w tygodniu  9. CEL CYKLU: Zdobycie suchej masy mięśniowej  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak cykli  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : od 2 miesięcy redukcja Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]

heh, spoko, Dieta jest dopasowana idealnie, trening 3x w tygodniu siłka, po siłce HIIT + 2 dni wolne od siłki cardio, wiek 20, waga 105, wzrost 184. Coś jeszcze potrzeba ? Chodzi mi tylko o to czy jest sens, i jaka dawka byłaby potrzebna.