Pomocy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 232

Jak wielokrotnie i tym razem zle zaczelam redukcje obcinajac na poczatku bardzo kalorie czyli 1300 potem zdajac sobie sprawe z bledu podnioslam do 1500. Zaczelam redukcje majac 106 kg w styczniu tego roku teraz mam 92 kg i waga stanela juz od 3 tygodni. Dieta plus aeroby 5 razy w tygodniu na orbitreku. Nie mam juz z czego obcinac kalori i nie wiem za bardzo co zrobic zeby waga dalej ruszyla. Zakupilam spalacz CLENBUREXIN i mam nadzieje ze on cos pomoze. Prosze o pomoc moze macie jakies rady.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Na takim etapie nie jest Ci potrzebny spalacz.

Wstaw swoją dietę.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Niepotrzebne są aeroby 5 razy w tygodniu.
Interwały będą lepszą opcją 2-3.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

106 kg i tylko 1500 kcal to nie dziwmy się że waga stoi.
Zastosuj się do postu dudee ;) pomożemy

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

goga.geod

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 232

Nie liczylam makroskladnikow ale jutro policze to co zjem i wstawie.

...

goga.geod

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 232

Wstawilam dziennik z posilkami dzisiejszymi. Troche tego wiecej wyszlo niz sadzilam. Co sadzicie? Co moge zmienic ? Czy jak doloze trening silowy przed cardio to podkrece metabolizm ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wrzuc w ten sposób

Wstaw swoją dietę.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-19 11:13:39

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

goga.geod

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 232

ok myslalam ze kazdy moze zobaczyc moj profil

...

barman94

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 351 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2487

przy twoim zapotrzebowaniu powinnaś spozywac ok 2400kcal na redukcji. Podbij tłuszcze bo jest ich trochę mało. Dołóż do diety aktywność fizyczną : trening siłowy do tego aeroby/interwały. Jeśli dopiero zaczynasz spalacz zostaw na później.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

W pierwszym posiłku brak źródła białka - daj może jajka. Rozkład jest mniej więcej ok, ale wyrzuciłabym błonnik i zdecydowanie ograniczyła rodzynki, masz ich 75 g, a to cukry proste. Nie lepiej za to zjeść normalnego ryżu, kaszy, ziemniaczka? Zostałabym na tym 1800 kcal, ale nie wiemy, ile masz wzrostu, bo jak jakieś 160 to jest całkiem ok, jak 180 to mało,

i czemu tak dziwnie rozkładasz ww, można je jeść wieczorem, to mit, ze od węgli na noc się tyje.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-19 11:53:47

...

goga.geod

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 232

od stycznia poszlo 14 kg jakis miesiac temu juz podnioslam kalorie i od 3 tygodni waga stoi. Teraz jak jeszcze dodam kalorie to bedzie masakra. Ile tak waga moze stac po dolozeniu tylu kalori ? Dla mnie to co teraz jem i tak czuje sie pelna bo organizm juz sie przyzwyczail. Dodam trening silowy na tyle ile moge w domu przy malym dziecku ktory mi ledwie pozwala na aeroby 50 min. Moze metabolizm sie rozkreci. Zawsze bylam otyla i lekka nadwyzka kalori konczyla sie dodatkowymi kilogramami

Zmieniony przez - goga.geod w dniu 2016-04-19 11:56:20

...