SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • 5x5 - klatka

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mam 16 lat, 190cm wzrostu i waze 90kg. Cwicze od ponad 9 miesiecy, ale wczysniej cwiczylem na mase. Czy tym planem podanym wyzej moge cwiczyc 2 razy w tygodniu i czy oprocz wyciskania ma plaskiej mam cwiczyc rowniez wyciskanie na skosie i rozpietki?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2008-02-22 21:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Cwicze na mase i kiedy jezdzic na rowerku, codziennnie po 10min? czy moze tylko po treningu? ma to jakies znaczenie jezeli cwicze na mase? 2. Czy lepiej cwiczyc o 21:00 czy o 12:00? ma to jakies znaczenie? 3. Kiedy sie cwiczy na rzezbe? a kiedy na sile? chcialbym wiedziec jak sobie rozlozyc cykl na rok.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2005-10-03 14:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o cwiczenia w planie fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    a czy jest sens aby robić po aerobach, które mam 2 razy w tygodniu, rowerek- 30-40 minut dwójki na nogach i łydki czy robić je w treningu fbw?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2017-03-05 20:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 14-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosil bym aby ktos napisal mi plan treningowy tak aby zbytnio nie przeciazac kregoslupa. Trening 2-3 dni w tygodniu Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2008-05-09 20:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w chełmie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zależy gdzie ci bliżej. 2 Joy'e są fajne (tzn. dużo dobrej jakości sprzętu) ale karnet 3x w tygodniu 80-90zł o open nie wspominam (coś ponad 100) Mosir jest w miarę tani (ok 60-65 zł) sprzętu też nie brakuje no i oczywiście ma swoją niepowtarzalną atmosferę JAKI KOKSY TAM CZASEM SĄ! Samolot na przykład A za 1 wejście na Mosir 8zł na Joy'a 13 zł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2010-12-29 21:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca+cypionat

    Post
    Doping

    [...] narazie dieta dowolna, za dwa miesiące znów przechodze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta /sama meta/ 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2010-09-13 19:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dorian black boms czy pes alphamine

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chce zacząc brać w 2-3 tygodniu rekucji i ciągnąć do końca

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2013-03-29 13:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO NA SIŁĘ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ojjj to widze ty jeszcze malo o zyciu wiesz w tygodniu cwicze w wekeendy pije od ponad 2 lat i na efekty nie narzekam diety nie trzymam scisle a na efekty nie narzekam biore narkotyki ,pale papierosy a na efekty nie narzekam wiec chyba nie jest najgorzej nie wiem jak sie u ciebie pije ale u mnie 40 piw to sa dwa porzadne weekendy pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2005-09-18 23:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps nie rosnie..

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam diete na mase i biore : mega mass , cell pump , x pand. Biceps robie 2 razy w tygodniu z klatą 4 cwqiczenia po 4 serie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2008-02-21 21:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to się opłaca???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panowie a ja robie barki z kapturami,czy to źle ? mój trening wygląda tak : 1)klatka,biceps,brzuch 2)plecy,triceps,przedramie 3)barki,kaptury,nogi ćwiczę 3 razy w tygodniu w nastepujący sposób : poniedziałek,środa,piątek,niedziela,wtorek,czwartek itp... co o tym sądzicie,ja wiem że to nie dział TRENING,ale proszę o porady Pozdro

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2004-03-27 20:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak robić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mhm, czyli split każda grupa 2x w tygodniu, więc ćwiczysz tak jak Ci poradzili wcześniej - wszystkie serie 1 ćwiczenia, potem wszystkie serie 2 ćwiczenia itd. Sam go układałeś? Po pierwsze brakuje ćwiczeń na łydki oraz prostowniki grzbietu, po drugie w zestawie B masz najpierw dwa ćwiczenia na uda, potem plecy i biceps i jeszcze dobijasz nogi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2009-06-05 15:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] około 3 miesięcy i jak do tej pory nie miałem jeszcze konkretnego planu treningowego np. na siłe czy rzeżbe...powiedzmy że ćwicze na mase.. rozkład treningów to 4 dni w tygodniu : poniedziałek - klatka i nogi.. ćwiczenia na płaskiej i skośnej z powtórzeniami 12,10,8,6,4 na płaskiej kończe na 80 a na skośniej 60 do tego rozpiętki, przerwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2006-02-12 23:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pro hormon

    Post
    Doping

    [...] 4. WYMIARY: -35 -100 -60 -75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:144g -węglowodany:333g -tłuszcz:51g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:kreatyna pol roku temu, ssa nigdy, ph nigdy 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2012-06-18 23:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 20tyg leciało Ari 1/4 tabsa 2 razy w tygodniu, zostały mi 3 shoty susty. 15 tys uj hcg mam na stanie. Chce zrobić 1000uj co dwa dni, Ari zostaje, clom po skończonym hcg zgadza się? Hcg zacząć już teraz? Czuję że jajka zmniejszone

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2016-10-23 11:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział treningu, serie i ilość powtórzeń.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    aeroby mozna dorzucic raz w tygodniu lub 2

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2013-10-30 14:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • link masz ale ciekawi mnie jedno Hmm... Obecnie nic, aczkolwiek 2 razy w tygodniu zapasy u kumpla. tzn? kumpel jakiś klub prowadzi?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-12-28 18:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna szybka masa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    No mam zamiar kupić olimpa bo mam okazję. Nie wiem czy ryzykować i 2 porcje dziennie brać ? 5 posiłków dziennie w tygodniu+ uzupełnienie diety gainerem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-05-16 11:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening obwodowy na redukcji.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plus zmieniłam obwodowy na PULL/PUSH, góra, dół ;) pytanie jak lepiej rozłożyć w tygodniu: 2 siłowe + 3 cardio

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2015-05-31 14:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a tak przy okazji dodam, że arnold robił bicepsy 2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2009-07-21 18:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Soltys88 racja moj blad, ale podtrzymuje zeby przez jakis miesiac porobil bica 2x w tygodniu gdzie 2 trening troche mniej intensywny od poprzedniego i na pewno cos ruszy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2009-07-22 12:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)