[...] 18+lat i wszedł po porade a nie o odsyłanie 2)masz diete? a czy wszyscy bioracy doping maja diete chyba nie prawda tu wchodza amatorzy a wy o 100% diete zabiegacie o ostre treningi zachwile jak nie bedzie odpowiedniej suplementacji takiej jak ma Słodkiewicz to nie warto brac sie za doping 3) w jakim celu nabijanie sie z ludzi wyzywanie ich [...]
Z tego kalkulatora wynika ze musze jesc 3900 kcal zeby utrzymac wage uwzgledniajac treningi co jest dla mnie po prostu fizycznie nie możliwe. Dzisjaj udalo mi sie zjeść 2500kcal(132 bialka 97 tluszczu 282 wegli) w miare czystego jedzenia (zadnych gotowych dan). Postaram sie teraz przez jakies 2/3 tyg trzymac te 2500 kcal min. i bede obserwowac [...]
Osobiście,mając problemy z kolanami, trenując bjj i judo dużo mniejsze dolegliwości odczuwam przy bjj. Na samym początku (jakieś 2-3 treningi) czułam dolegliwości po "czołganiu" się na kolanach. Aktualnie na bjj i po nim nie odczuwam żadnych dolegliości czy ich nasilenia, problem stanowią jedynie dźwignie na kolano - po prostu przy [...]
[...] po treningu o tej porze normalnie usnac. Wstaje codziennie o 6 rano a jak uzywalem nox pumpa i trening mialem o godzinnie 15 to wyobraz sobie ze zaypianie zajmowalo mi okolo 2 godziny. Za chooya nie moglem usnac taki pobudzony bylem. Bardzo mocny suplement mocno dziala na oun. I wcale treningi nie byly slabe bo moj trening trwa okolo 2,5 godziny
[...] i tak z 5/6lat jest jakakolwiek szansa na to by już jeździć na zawody międzynarodowe? czy jednak tu trzeba już 10/15lat doświadczenia. Pytanie drugie, będę rozpisywał itd treningi judo rozciąganie,siłownia itd może znasz jakiegoś forumowicza lub kogoś kto wstawił plan itd, wiem ze dałeś link do jednego sportowca, ale może jeszcze kogoś [...]
[...] treningowe. Ja osobiście stosuje ok.7-10dni wolnego od siłowni...przez ten czas moj organizm sie spokojnie regeneruje, a pozatym nabieram niesamowitej ochoty na kolejne treningi...taka przerwa dobrze robi Niestety nie wiem jak wygląda do końca u Ciebie sprawa obecnego treningu, stażu,diety...ale po obecnym treningu na masę, którym [...]
[...] przy czasie wykonywania jednego powtórzenia ok. 4 sekund. Taki trening ma na celu dalsze obniżanie poziomu glikogenu oraz stymulację wydzielania hormonu wzrostu. Oba treningi siłowe (poniedziałkowy i wtorkowy) mają tez na celu zachowanie masy mięśniowej. Wtorek: - węglowodany i woda to samo co poniedziałek, - zwiększamy podaż soli do [...]
[...] 4.Jaka najlepsza kreatyna(producent,nazwa) czy OLIMP CREAFUSION jest dobre ?? powinno Ci sie przydac: http://www.sfd.pl/temat181016/ 1.Tera wez sie za diete i luzniejsze treningi i np.za okolo 3 miechy walnij sobie cykl z kreatyny 2.ok.6 tyg najlepiej 3.- 4.jak mono to obojetnie("mono to mono")ja polecam [...]
[...] i níe wiem czy to níe będzie za duzo Tak samo robić z mc,że 4 serię tym samym ciezarem,czy lepiej jak będę dokladal i robil 12 10 10 8 Co wcześniejszego postu moja przerwą trwała 10 dni,to chyba níe za dlugo ,po. Za tym już mam za sobą 3 treningi the który bardzo chwałę i stosowaniem tam progres który dawał durzo efektów,lecz w fbw jest inaczej
[...] tym samym ciezarem,czy lepiej jak będę dokladal i robil 12 10 10 8 Co wcześniejszego postu moja przerwą trwała 10 dni,to chyba níe za dlugo ,po. Za tym już mam za sobą 3 treningi the który bardzo chwałę i stosowaniem tam progres który dawał durzo efektów,lecz w fbw jest inaczej Progresja może być zarówno w ramach kolejnych serii z zachowaniem [...]
No co ty Olku....Nie rezugnuj...4 lata to kawal czasu. Nie mozesz teraz tego zaprzepascic. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie aktualnie treningi weszly juz do codziennego rozkladu zajec tak jak szkola. Po prostu sa i nie ma sily trzeba chodzic. Ja tam bym zglupial jakbym nie cwiczyl dluzej niz 2 tygodnie.Teraz jestem chory :(((((( i mam tydzien z [...]
[...] kcal i bilans w diecie): CBL DNT 3200kcal, DT 4200 B-2g/kgmc, reszta w zależności od dnia do bilansu 11)przewidziane finanse na cykl Trening który obecnie stosuję to PHUL, treningi co drugi dzień na zmianę góra- siła, wolne, dół-siła,wolne,góra - hiper, wolne, dół-hiper, wolne itd WPI w czasie treningu to część przedtreningówki którą wypijam [...]
[...] inaczej? Po roku zszedł na off tak na 6 mieszków i dał odpocząć pikawie, oczywiście dalej ON (po ostatnich badaniach podobno lepiej ale garść tabsów do końca życia) A i brałem wszystko z głową, badania ciągle wszystko normowałem, szczerze mało osób wydało tu tyle na badania Powiedz czy regularnie wykonywales treningi kardio czy tylko silka?
[...] od siłowni wróciłem na siłownie z lekkim brzuchem nie miałem wtedy wiedzy jak teraz ,trenowałem brzuch w ciągu dnia kilka ray,trening 1-1,5godz sam brzuch plus potem w ciągu dnia po 2-3 treningi znowu ale po 10min i tak sie katowałem chyba z 4 tyg czy taki wycisk może kopnąć hormony? Zmieniony przez - Adamo1991 w dniu 2015-06-05 21:09:05
do autora: pierwsze słysze o gimnazjach na wysokim poziomie 1i2 klasa gimnazjum treningi 2xdziennie (pływałem) miałem śrdnią na półrocze najmniejszą 4.2 i jakoś wogle się nieuczyłem tylko starałem się uważac troche na lekcjach jak niebyłem za mocno zmęczony po rannym pływaniu teraz jestem w lo i teraz kuje staram się niepływam już i ciężko mi [...]
[...] 1-2 tabletki, do tego zatyczki do uszu i jakieś półtora godziny nauki (aż się sam dziwie, że tak potrafiłem). na treningach go jakoś nie odczuwałem, ale może dlatego, że treningi miałem o wieczornych porach. wydaje mi się, że skutkował jakoś tylko przy długotrwałym braniu, nie jest to specyfik, który pomoże wykuć materiał z dnia na dzień. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itd.) Co do podanych przykładów, oprócz nich jest jeszcze wiele innych, wystarczy poszukać. W sytuacji jak będziesz miał braki w diecie, to zakup jakiś izolat białka, a na treningi możesz jakieś carbo dokupić, bo widzę, że bieganie, czy to same, czy za piłką to u Ciebie nie jest obce. Co do ćwiczeń, na początek proponuje FBW, czyli praca całego [...]
[...] 20 minut na treningu Drugi tydzień: 25 minut Trzeci tydzień 30 minut Teraz jestem wstanie przebiec w wolnym tempie pewnie z 40-60 minut ale chcę przyzwyczaić stawy do treningu. Wczoraj poszło 20 minut muszę zainstalować endomondo żebym wiedział ile km. Po przerwie planuje spokojne treningi mam nadzieje że w przeciągu 2 miesięcy wrócę do formy.
[...] żeby się tak wystawić w jakiejkolwiek konfrontacji. Poza tym mam na myśli dużo słabszych oponentów, którym po prostu nie chcemy nic zrobić. Nie mniej jednak, jak znajdę czas to uzupełnię treningi SW właśnie aikido. Pozdrawiam ;) P.S. temat do zamknięcia P.S. 2 SOG chyba jednak wszedł ;) Zmieniony przez - Moofer w dniu 2012-06-11 14:18:43