2 treningi po sobie

[...] nie napisalem ze nie da sie zbudowac super sylwetki naturalnie @@-) ale doskonaly wywod Kamikaz. pisalem tylko,ze po co jakies przyklady wojownikow mma robiacych ciezkie treningi i FBW 3x w tygodniu skoro to nie tak cwiczac zbudowali sylwetki zawstydzajace Shita...lepiej podaj przyklady naturali robiacych po 50 serii na nogi i majacy [...]

W weekend wesele, ciężko. W takim sensie, że impreza do 7 rano wytańczyłem się mocno. Siłowo treningi super, idzie do przodu, niestety wiadomo z naprawą już tylko staram się, żeby to miało sens. Kupiłem sobie do siedzenia, piłkę stabilizacyjną, a wywaliłem gamingowy fotel i zobaczymy https://iv.pl/images/5f64d54aafb7f3c5db79eec2a3e9770b.jpg DÓŁ [...]

[...] pamięć" mogę Ci powiedzieć, że trening ten rozpoczyna się przez robienie 5 powtórzeń na zaniżonych seriach aż do dojścia momentu w którym sztanga idzie wolniej. Na pierwsze treningi tyle "pompy" wystarczy. Zresztą ja o pompie nic nie pisałem sam poruszasz ten temat. "Podejrzewam, że guzik widzisz(tak, jest to inwektyw wycelowany ze snajperskim [...]

Dokładnie. Ja teraz wracam po miesięcznej przerwie. Po zawodach trójbojowych zrobiłem sobie roztrenowanie. Teraz będę robił 2 miesiące siłówki, a potem treningi dynamiczne ze wskazaniem na poprawe wyskoku. Będą to głównie ćwiczenia ciałego ciała (rwania, podrzuty, przysiady, ciągi) oraz treningi szybkościowe i plyo całego ciała. Będzie tego sporo [...]

[...] rękawiczek, czapki, bez niczego. Na trasie żadnych żelów, tylko to co na stoiskach czyli woda, banany, izo itp Mimo, że waga była dużo większa, temperatura niesprzyjająca, treningi w ostatnim czasie nie do końca pomyślne przez wypadki i tylko raz w życiu przebiegłem równo 30km to ustawiłem się z zającem na 3:45. Pierwsze 10km zleciało szybko, [...]

[...] treningu brzucha w przyszłym cyklu do mieszkania, ale jeszcze zobaczymy trening ogólnie udany, na przyszły tydzień ciężary idą 5% w górę w przyszłym tygodniu 2 ostatnie treningi tego cyklu (poniedziałek i środa) i kilkudniowy zasłużony odpoczynek, generalnie czuję już delikatne osłabienie tempem treningu wg FBW, czuję że organizm nie do [...]

[...] częściej będą wpadać takie dyszki bardzo dobry trening, jest to jeden z ostatnich treningów gdzie barki lecą na bardzo mocnym priorytecie, zrobię jeszcze z jeden/dwa treningi i jako priorytet wjeżdza klata dość mocno spompowałem barki choć do treningu z przed tygodnia sporo brakowało - ale tydzień temu była totalna miazga brzuch [...]

[...] był zapełniony białkiem), wypiłem nie do końca rozpuszczone. Białko piłem na początku treningu i jakoś mi obciążyło żołądek. Makrela zaś (ok. 150g) wciągnięta 10 minut przed treningiem chyba była już lekko zleżała co stwierdziłem dopiero po pochłonięciu połowy. Obwiniwszy rzeczy martwe przez chwilę przemknęło mi przez myśl, że może to ja wszystko [...]

A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]

[...] pol godz przed snem 100g twarogu z lyzka oliwy z oliwek. W nitreninogwy 3 jaja + pomidor W szkole kanapka Obiad 14.00 Wolowina + warzywa i oliwa z oliwek(tak samo jak przed treningiem) 17.00 twarog 150g + brokuly 4 rozyczki + marchew+ pomidor i lyzka nasion z dyni u slonecznkika 18.00 bieganie (ok 30 min non stop) 20. Tunczyk np z warzywami ( [...]

[...] do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Jak mówię niby można modyfikować treningi, łączyć ale po co...? Rodzi się pytanie czy chcemy być silniejsi ? Czy zrzucić zbędną tkankę tłuszczową ? Czy trochę tego i trochę tego?. Dlatego lepiej jest rozbić [...]

[...] ze sztanga. Jak sobie pomysle to mi sie do tej pory krew psuje. I to byl tylko poczatek, potem przez 3 tygodnie bluznilam w duchu ze musze na tej silowni sie meczyc i treningi byly dla mnie bardziej stresujace niz meczace. Dopiero jak faceci zobaczyli ze nie daje za wygrana i ze sie nie dam tak latwo wygryzc to dali sobie spokoj z [...]

[...] podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz straszy że powrót do ciężkich treningów spowoduje że problemy z [...]

[...] dłuższe i szybsze przebieżki (x12) 29.12 – wolne 30.12 – siłownia, większe obciążenia + sauna 31.12 – 8 km kros II zakres + 1,5 km schł.; zaczynają się nieco intensywniejsze treningi 1.01 – BW 1,5 h; w terenie pagórkowatym, wolniutko 2.01 – siłownia 3x15 (te dodatkowe 3 powt. robią różnicę…) + sauna 3.01 – BW 6 km + fartlek 14’ + 2 km schł.; [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] 4x8 sama sztanga sama sztanga, ale masakra 6. Wspięcia na palce 5x10 niebacznie zrobiłam 5 x20 gryf plus po 5 kg na stronę Niestety w tym tygodniu chyba tylko trzy treningi wpadną no chyba, że nadrobię 4 w sobotę. Zrobienie badań nie jest proste - POZ uznała, że skoro robłam cholesterol - frakcje w styczniu to nie ma sensu teraz (mimo [...]

[...] hantle na barki to bardzo dobry wynik. Po tym widać, że w wersji leżąc stać Cię na więcej. Chwilowo życie mnie batoży ;-) Ale coś się tam ćwiczy ;-) W ubiegłym tygodniu 4 treningi w tym tylko 2, może jutro jeszzce coś w domu odprawię ;-) Dziś natomiast był trening, nóg który nawet przypominał trening nóg:-D Przysiad: 6x20 6x25, 6x30, 6x35, [...]

[...] siedząc 15 min cardio orbitrek po treningu kumpela nazwała mnie fit dzikiem hehe :D dziś zrobiłam barki, triceps, kaptury z kumplem (swoją drogą muszę częściej robić treningi z partnerem treningowym :) zdecydowanie więcej motywacji, siły, asekuracja i pomoc jest także można pobawić się większym ciężarem ;)) 1. wyciskanie hantli siedząc x4 [...]

...przetlumaczone treningi: pierwszy trening - to specjalizacja na klatke Moze czesc z was kojarzy experymenty pumy. To jest starsza wersja specjalizacji Christiana. Mniej hardcorowa niz experyment ktory mial miejsce tutaj na forum: .......................Specjalizacja KLATKA ...................... The Specialization Zone Emphasis Training for [...]

[...] https://iv.pl/images/04500936037372153664.jpg https://iv.pl/images/59323174592742024375.jpg Cieszę się że ustawiłem sobie w tym tygodniu po 2-3 treningi personalne w godzinach popołudniowych przynajmniej nie siedzę w domu i nie myślę xD Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom [...]