2 treningi po sobie

[...] z takiego względu, że będę zużywała mnie energii na ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. W końcu nie jestem żadną trójboistką, ani siłaczką - mam ćwiczyć mięśnie, a nie podnosić ciężary /-)_ Od jutra zaczną się prawdziwe treningi, będę dawała z siebie 200%. W końcu w tym sporcie nie ma talentów, są tylko Ci, którzy ciężko harują /-) Pozdrawiam!

[...] z tym doszłam do wniosku, że obecnie skupię się nie na myśleniu o redukcji, a po prostu na staraniu się, aby moja miska była czysta, bez liczenia kcal. Jeżeli chodzi o treningi, to coś sobie będę wymyślać tak długo, jak będę mogła, więc prawdopodobnie do 7 marca, co oznacza, że zbyt dużo ich niestety już nie będzie _________________ [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Przed Treningiem: Po Treningu: Od teraz Bcaa to suplement którego nie odpuszczę ani na krok, treningi o niebo lepsze - dużo więcej sił, wytrzymałości - nie męczę się praktycznie wcale, jestem zadowolony. Jednak następne Bcaa kupie innej marki, bo to Activlaba kiepsko się rozpuszcza i zostają małe grudy. Rozpuszczam zawsze w [...]

[...] 122,5kg x 5 / 130kg x 5 po południu siłka, w piątek nie było zbyt sił, do soboty nie było szans żeby się coś poprawiło i też bez szału trening polazł, ale było dość ciężko 3 treningi w tygodniu fbw 5x5 = ciężko miska tak se, nawiedziłem lidla i zapodałem sobie jeszcze raz amerykańca robię lekkie korekty w ciężarach w przysiadach i mc, zwiększam [...]

[...] rozmyta. Deficyt miałem spory, ale wydaje mi się, ze organizm stawał się coraz bardziej ekonomiczny, przez co zapotrzebowanie spadło. W sierpniu porzuciłem wszystkie treningi wytrzymałościowe. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po siłówce WOD. W dni wolne crossfit w domowych warunkach lub sprinty/podbiegi na zewnątrz. Dieta ok.3500-4000 [...]

[...] }:-((( Musiałam naszykować młodego na zieloną szkołę, do tego jeszcze teść w szpitalu wylądował, trochę mi się dzień rozsypał i pakowanie skończyłam o 23:30 Pod tym względem treningi przed pracą rozwiązywały znakomicie nieprzewidziane sytuacje komplikujące realizację planu. chyba powinna wrócić, do starych dobrych tradycji [...]

[...] masy czy siły maksymalnej - do tego z pewnościa lepszy bedzie typowy sprzęt na siłowni. dla mnie są wygodne, bo zajmują mało miejsca, niemal idealnie wpasowują się w moje treningi domowe. Jedyne co teraz nimi macham to 300 kettlebell challenge, bo to dość krótki, intensywny trening dający lekkiego kopa mojej sile wytrzymałościowej; ćwiczę to [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b410bd0b91094dd9b5ba049b39b9dd33.gif Dzien # 31 - 15.12.2013 - DT Po calym dniu siedzenia w szkole, musialam sie poruszac co poskutkowalo tym o to treningiem :D dobrze mi sie cwiczylo, ale pod koniec juz ledwo zylam, pewnie przez to male przeziebienie ktore za mna chodzi od jakiegos czasu :| @@-) Trzeba sie go pozbyc [...]

[...] chciał........ Pod koniec listopada mamy zmaiar leciec na urlop - a skoro juz dawno wykorzystałem limit dni musiałem wziąść sobie na łikendzie bilety kupic wiec kolejne treningi odpadły by (w kolejnym cyklu). .....a tak to skończe te puchy co mam do końca - przyłoże sie juz na 110% tak jak chciałem - praktycznie zjadłem tylko po kilka porcji [...]

góra "Mam do ciebie pytanie, bo kiedys jak pytalem to nie odp. Ja teraz jedziesz ten cykl na XP, to zawiesiles na ten zcas treningi SW i wraczsz pozniej czy jak?Jakie amsz w zwiazku z tym plany." Pisałem, pisalem a przynajmniej tak mi sie kojazy. Na czas TESTu zawieslilem treningi SW, ostatni styk z SW mialem zreszta 8.10.2006r i od [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] i to sporooo :-/ Czułem się tak jakbym zrobił triceps i zaczął klatkę, 0 mocy i czucia... na skosie ujemnym sztanga 60kgx2 powt i prawie mi szyję ucięło... Trudno takie treningi też się zdarzają, ale jeżeli kolejny taki będzie to jest to dla mnie znak że coś nie gra. Ten idzie w niepamięć... Tłumaczę sobie to tak że wczoraj były ciężkie nogi [...]

[...] i makaron 5. ligawa z woła i ryż 6. serek wiejski 200g i białko 30g urozmaicone dziś ładnie, tylko ta kasza gryczana, fuj fuj :D Suple: kreakalyn rano jakieś 2.5g przed treningiem anadraulic pump: 20g Jabłczan po treningu 4g białko na noc 30g http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Trening: *Klatka [...]

[...] musztarda dijon 4. szprotki z bakłażanem i sosem czosnkowym + wit. C, wapń, kombucha, ZinMag6 20.11.2014 DNT - bieg w terenie Zastanawiałam się nad siłownią, ale jednak te treningi wymagają jednodniowych przerw na regenerację, więc trochę pobiegałam. Pierwsza połowa (a w zasadzie to tak od 1 do 4km) ciężko, bo choć niedużo, to ciągle pod górę. [...]

A teraz trening: Od ostatniego wpisu zrobiłem 4 treningi. 3 treningi biegowe i 1 siłowy (PUSH). Biegam zasadniczo rano (5-6km po piachu głównie). Siłownia taka sobie... ćwiczący masakra. A instruktora to wzięli chyba z jednego z tych filmików z youtube :-). Ważne, że mają trochę wolnych ciężarów i da się ćwiczyć. Nie mam jak teraz wkleić wydruków [...]

[...] DT Plecy + ręce + JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 (30kg/9x35kg) 3x47,5kg/8x45kg/8x45kg/6x45kg/5x47,5kg/4x47,5kg (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10) (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 6x25kg/7x25kg/8x25kg [...]

[...] 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką swiss ball 25 - 20 - 18 powt. Dieta: DT: B: 200 g W: 225 g T: 100 g DNT: B: 200 g W: 187 g T: 83 g Jeśli chodzi o treningi to było nieco więcej zawiłości: - RDL - to ćwiczenie wyjątkowo ciężko mi wchodzi }:-((( - Bułgar - robiłam bez obciążeń, był problem z równowaga na pooperacyjnej [...]

[...] jakims czasie 900 kilo na klate zaczeło go nudzic postanowił podniesc 1 tone przygotowania do bicia rekordy nie zliczone tony suplementów miliardy ton pozywienia noi ostre treningi pozwoliły mariuszowi wystartowac na indywidualnych mistrzostwach swiate w wyciskaniu na ławce płaskiej ostatnie przygotowania i juz lezy na ławce nad którą czeka 1 [...]

[...] w to post.. Samo to będzie już powodowało ujemny bilans kaloryczny = 7x250=1750 A porównując do aktualnej wagi (74-75) - 7x370=2590kcal na minusie.. Do tego dochodzą treningi. Post, który coś tam poprawia odnośnie hormonów i wrażliwości na insulinę.. Gdybym to utrzymał, to pewnie te 3000-3500kcal na minusie bym miał. Czyli teoretycznie [...]

Poza tym najlepsze są treningi w których wyznaczasz sobie obliczalny cel. Np zrobię 100 pompek, zrobię 100kg na klatkę, przebiegnę 10km poniżej godziny itp. Jak ćwiczysz bo chcesz kratki na brzuchu i klepiesz byle co byle klepać to ani z pasa nie poleci za wiele ani kratki nie zobaczysz. Poza tym nie oszukujmy się. Nie jesteś pro, każdy ma swoje [...]