2 treningi po sobie

[...] pizza więc właściwie moja waga się nie zmienia a chciałbym trochę zrzucić i zacząc bardziej świadomie ćwiczyć z planem i dietą. Więc cel - Redukcja -Planuję naprzemiennie z treningiem siłowym biganie - 3 treningi siłowe po 50 min + 4 biegi po 60 min -Liczyłem zapotrzebowanie, w przypadku treningu siłowego to 3124 kcal a w przypadku biegu to 3228 [...]

Witam, z uwagi na kontuzję nadgarstków, postanowiłem się nie opierniczać i zająć się w tym czasie treningiem nóg. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie i zażywania jakiś wygórowanych odżywek. Jestem na diecie składającej się z 6 posiłków (1. p.owsiane + jajko, 2 banan + sok pom, 3 ryż,słonecznik,banan,mleko, 4 ryż/kasza/ziemniaki [...]

[...] to powidział trener "tylko dlatego, że krótko chodziłem żeby dostać wyższy stopień" No i od tamtej pory poważnie zainteresowałem się sztukami walki. Dziś mam już 14 lat i 2 treningi w tygodniu to dla mnie cholernie za mało!!! W następnym roku będę mieć 3 razy, ale to też mało, więc tu mam małe pytanie: Od ilu lat chodzić na siłownię?" i co [...]

Witam, chodziłem na siłkę nieco ponad rok, robiłem masę, ale niestety od stycznia musiałem przerwać treningi. Miałem wtedy zamiar robić swój pierwszy cykl. Kupiłem kreatynę Universala, BCAA Hi Tec TST (Powder) i ponad kilo białka UNS. No i tak to sobie leży. Chciałbym teraz zrobić redukcję, bo przybyło troszkę tłuszczyku. I mam kilka pytań [...]

[...] się jedynie na ćwiczeniach siłowych. W końcu też podnoszą metabolizm i robią inne cuda, o których dobrze wiemy. I teraz przechodzę do pytań ;) 1. Czy jest możliwe, by dobrym treningiem siłowym i dietą osiągnąć pożądany cel (redukcja)? Jeśli tak, na czym należy się skupiać? (Mam nadzieję, że dobrze robię trzymając się zasady 3x8 / 3x10 zamiast [...]

[...] , plus jakies duperele daja gratis do tego (dekstroza i cos tam jeszcze). Czy mam szanse na tym cyklu zrobic dobra rzezbe i sile ? Mowie, nie chodzi mi tu o mase. Dieta , treningi i aeroby - wszystko jest. Napiszcie jeszcze, co sądzicie o dibencozide magnum Megabola ? Koles to wychwalał i mowil, ze jakis jego kumpel dostal po tym rozstepow, [...]

[...] Moja sylwetka, siła wyrobiona jest przez akrobatyke, która trenuje kilka dobrych lat a zaczalem zanim upaslem sie tak konkretnie, troche gimnastyki i sporadycznie jakies treningi calisteniki. Na dopingu totalnie sie nie znam, chcialbym jedynie żeby nie bylo w tym kłucia sie a jedynie środki oralne. Oczywiscie jeśli jest sens tego. Czytalem o [...]

[...] mam sporo ćwiczeń siłowych (różnego rodzaju pompki, przysiady, skłony itd.), czy w trakcie strategicznego roztrenowania pod kątem HST powinienem sobie odpuścić 2-3 treningi? Czy taki rodzaj wysiłku (siłówka bez obciążeń, cardio i aero) psuje założenia DT, czy może takie ćwiczenia bez sztangi, ławeczki i maszyn pozwolą mięśniom [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/brzuch/łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz: równomiernie chyba ze wszystkiego Uprawiany sport: 5x tyg. aeroby + HIIT (treningi ze strony fitnessblender.com) Co lubię jeść: łososia, ryby, owoce, makaron, mleko i jogurty no i czekolade, pieczywo pełnoziarniste Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

WItam... Chciałbym zaczerpnac waszych opini na temat mojego planu... Juz pare dni sie głowie i nie wiem co mam zrobic.... wczesniej przez 2,5 mies planem ułozonym przez znajomego mojego kolegi ex-kulturyste zawodowego.... i lekko go zmodyfikowałem znaczy zamieniłem cwiczenia na dniach i dodałem pare cwiczec... A teraz przedstawie wam trening [...]

[...] i przysiadów. Od lutego rozpocząłem pracę z hantlem, i jakieś drobne efekty są, jednak przy mojej kiepskiej budowie ciała niezbyt wiele widać i teraz chciałbym rozpocząć treningi na serio. Wiek: 16 lat Wzrost: ok. 176 cm Waga: ok. 60 kg Budowa ciała: - Chude ręce, jakiś tam biceps jest, jednak głowy długiej praktycznie nie widać, biceps robi [...]

[...] Wami swoimi doswiadczeniami, a z czasem poprostusprawdzic efekty/postepy. Cel: masa, masa, masa. :) O mnie? Na silownie chodze od kilku lat, jednak mialem dluzsze przerwy, a treningi byly nie przemyslane... Nogi zaczalem robic dopiero niedawno, wiec nie spodziewajcie sie duzych ciezarow, jednak zawsze bede sie staral o progresje. Cwicze [...]

[...] (nie w każdym tygodniu jestem w stanie przećwiczyć wszystkie partie ciała). Staram się przynajmniej 3x w tygodniu zrobić trening obwodowy, do tego mam 4x w tygodniu treningi walk. Przykładowo mój tydzień wygląda tak: pon: rano siłownia (intensywność 10/10) wt: rano basen, wieczór: sztuki walki (intensywność :5,5/10) sr: wolne (nie jestem [...]

[...] Jesli bedziesz mial uczucie ze na treningach jest ci coraz ciezej to znaczy ze nalezy dodac miedzy treningami dzien przerwy moze to byc np miedzy katka a grzbietem bo te dwa treningi sa bardzo ciezkie. Lepszy efekt daje przewaznie jeden dzien wiecej odpoczynku niz dzien wiecej treningu....No i obserwuj co sie dzieje, nie ma tu sztywnych regul." [...]

[...] tylko mieć niezłą budowę, z ładnie podkreślonymi mięśniami) - głównie chciałbym osiągnąć: ładny krągły biceps, zgrabny triceps i kaloryfer na brzuchu. Daruję sobie treningi na nogi, bo jakoś zawsze wyglądały przyzwoicie, zresztą wystarczający wycisk dostaną w treningu aerobowym. Do dyspozycji mam: sztangę prostą, sztangielki i [...]

[...] nic innego jak wziąść strój sportowy i przejść się na trening (zwykle kilka pierwszych zawsze gratis) . Jeśli jakaś SW naprawde Cię zainteresowała i chcesz kontynułować treningi nie pozostaje nic innego jak zapytać się o cene treningów i w jakie dni się odbywają KONIEC najbardzie popularnymi stylami są : kickboxink [...]

Witam Jestem tu nowy i chciałbym żeby ktoś ocenił/poprawił mój plan. Trening na siłowni nie jest mi obcy gdyż trenując kosza w gre wchodzi i siłownia ale były to treningi ogólnorozwojowe pod kątem koszykówki. Jako że w 2007 odniosłem kontuzje kolana przeszedłem operację (w 08/2008) i rehabilitację(09/2008-09/2009) i braku czasu (studia)nie miałem [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami Cel : [...]

[...] Odżywianie: Jem wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealnie Preferowane formy aktywności fizycznej: mało czasu na treningi maksymalnie 1,5 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zielona herbata jeśli uznać ja za preparat Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] sobie taki mały plan treningowy, który mam zamiar w najbiższym czasie wprowadzić w życie... Ostatnio na siłowni trenowałem jakieś dwa lata temu, a do tej pory to sporadyczne treningi, oraz trening domatora, głównie pompki... Moim głównym celem jest nabranie większych wymiarów pleców, barków i ramion. Klatka jest jak do tej pory rozwinięta [...]