2 treningi po sobie

Witam. Mam pytanko. Chce rzucić palenie papierosów bo to jest świństwo straszne. Mam 29 lat biegam codziennie po 30 min i robię lekkie 3 treningi siłowe fbw. Waga aktualnie 74 kg i dieta 3000 na utrzymanie wagi. I tu moje pytsnio.Czy podczas rzucania papierosów zrobić sobie lekki deficyt kaloryczny?? Przyznam że mam silną wolę i jestem pewny że [...]

Mam do was pytanie. Od niedawna zacząłem chodzic do klubu na treningi, które odbywaja sie trzy razy tygodniowo po 2 godziny i tu pojawia sie moje pytanie czy bede wstanie to pogodzic z nauka w liceum??. Jak wy sobie radzicie z pogodzeniem treningów z nauka?? A drugie pytanie to czy przy mojej wadzie wzroku: krótko wzrocznosc ok -3,0 dioptrii [...]

[...] mi dietę, żeby przytyć? Dodam coś o sobie. Więc tak: szkoła jak wiadomo każdy w tym wieku do niej uczęszcza, ja jestem w klasie sportowej (profil siatkarski) i mam treningi codziennie rano i 3 razy po południu. W szkole jadam także obiady, wydaje mi się, że tam raczej wiedzą co dają do jedzenia ;). Jeśli coś jeszcze było by potrzebne [...]

Witam, mój syn ma 12 lat i praktycznie codziennie 2 profecjonalne treningi (piłka nożna)po 1,5 godziny każdy. Od jakiegos czasu zauwazyłem że jego organizm nie daje sobie rady z takimi obciążeniami, coraz częściej jest zmeczony a jego mięśnie nie nadążaja z regeneracją. Zastanawiałem sie nad podawanie mu jakiś odżywek ale nie chciałbym aby zrobiły [...]

[...] temu skonczyłęm cykl na kreatynie (mono) są przyrosty siły ale nie takie jakbym sie spodziewał. Na dodatek teraz troche gorzej sie czuje z powodów zdrowotnych i moje pytanie brzmi czy teraz przerwać trening i dac sobie czas na regeneracje po której bedą lepsze przyrosty czy kontynuować treningi bo przerwa nic nie da. Z góry dzieki za odpowiedzi.

witam, od wrzesnia zpaisuje sie na kickboxing. Treningi sa 3 razy w tygodniu ale ja wiem ze nie dam rady byc na 3 i bede zawsze opuszczał 1 trening w tygodniu. Jak myslicie dam sobie rade gdy bede tak chodził w kratke? kicka traktuje tak dodatkowo a nie jakoś bardzo poważnie no ale jak juz kupie rekawice itd to szkoda bedzie zrezygnować po 2 [...]

siema co polecacie na regenracje miesniowa ? aktualnie chodze na kick boxing 3 razy w tygodniu i jeszcze dojda 2 treningi i potrzebuje jakos sie wspomoc - mysle ze spie wystarczajaca po 7-8 godzin ale jeszcze kupie sobie mzb -diete mam low carb wiec nie wiem czy jej nie zmienic przy tak ciezkich treningach - no i chcialbym kupic cos [...]

Witam, Od półtora miesiąca uczęszczam na treningi Muay Thai. Sekcja jest około 5-6 km od mojego miejsca zamieszkania i pomyślałem sobie, że mógłbym dojeżdzać i wracać rowerem. Pogoda robi sie co raz lepsza, dzień będzie dłuższy. Tu mam właśnie do was pytanie. Czy to dobry pomysł jechać i wracać z treningu rowerem ? Czy to nie będzie za bardzo [...]

Elo wszystkim. Trenuje boks i od poniedziałku zaczynają sie sparingi 2 razy w tyg w czwartki i soboty,(w boks mam w wtorki czwartki i soboty a reszta to są takie treningi domatora które sobie robie w domu) w sobotę chciałbym się dodatkowo zapisać na basen i nie wiem jak mam kupić karnet na basen przed sparingami czy po sparingach ?? czy może [...]

[...] na "ławce" 4x15 hack-przysiady 3x15 MC na prostych 1x15 wyciskanie sztangi stojąc 3x15 uginanie ramion ze sztangą 3x12 wyc franc sztangi stojąc 3x12 to tak na początek: 2-4 treningi przy założeniu, że ćwiczę 2x w tygodniu. macie jakies specjalne patenty? czy zwykły trening przy mniejszych obciążeniach? trening w domu, to oczywiście obciązenia [...]

Witam, z tego powodu, że po wakacjach chcę zacząć nowy (a właściwie to pierwszy)makro cykl, a wiadomo wakacje są, więc mam dużo czasu, chciałbym ułożyć sobie treningi na kolejne 10/12 miesięcy... I tu mam pytanie jak powinny być ułożone cykle, chodzi mi o kolejność. Czyli np. cykl I siła cykl II masa ... Jak to powinno wyglądać, co najpierw? Mam [...]

[...] Nie ćwiczę na siłowni ale trenuje capoeire. Chciałbym zmocnić swoje mieśnie aby lepiej robić akrobacje a także chciałbym przybrać na masie. Trenuje capoeire 3 razy w tyg. po 1.5 godziny w tym w piątki mam treningi siłowe. Co polecacie dla mnie ? Wiekszosc poradnikow tutaj jest dla osob trenujacych strikte silowo, sa jakies poradniki dla mnie ?

Jak ulozyc sobie kolejnosc cwiczen? Robie trening na poprawe wyciskania czyli klatka 2 razy w tygodniu . W poniedzialek i czwartek nie moge cwiczyc bo mam treningi w siate w szkole . Mowil tez ktos zeby nie robic barkow dzien po klacie bo niby zle to jest . I zaznaczam ze narazie nie moge cwiczyc nog , kontuzja kolana . Ja myslalem nad takim [...]

Chciałem sobie kupić ten zestaw: http://www.bcaa.pl/odzywki_universal/shock_therapy_1005g_storm_835g_promocja_1897.html Moje treningi: aeroby - rano na czczo po południu - siłownia Pytania: Czy mam to tak dawkować? Universal Storm Universal Shock Therapy aeroby Universal Shock Therapy siłownia Universal Storm Czy mogę rano wypić kawę i przyjąć [...]

Witam wszystkich, mam pewnien dylemat: Ćwiczę już 6 miesięcy (3x po 2msc zwykłego FBW). Moje treningi były regularne i z dobrą dietą. W 7-8 miesiącu zrobię sobie split partia 2x w tyg, a w 9-10 miesiącu FBW 5-10-15 Moje pytanie jest takie: na jaki rodzaj treningu najlepiej wykorzystać pierwszy monohydrat? na splicie p. 2x w tyg czy FBW 5-10-15? z [...]

[...] takich: Akademia Walki i Garuda. Mam zamiar przejść się zarówno do jednego jak i drugiego, ale wiadomo, że po pierwszym treningu ciężko wyrobić sobie opinię. Z tego powodu chętnie poznam zdanie innych Dodam, że interesują mnie na prawdę poważne, mocne, "profesjonalne" treningi, być może w przyszłości starty w zawodach itp. Z góry dzięki za info

Witam Mam staż pół roku, dieta i treningi odpowiednie chciałbym zrobić sobie tylko jeden cykl jak połączyć to co poniżej przedstawię, czy wystarczająca ilość, czy coś zmienić/wyrzucić OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 300KAP OLIMP CARBO 3KG OLIMP TAURINE MEGA CAPS 150kaps TREC ZMA orginal 90kaps Olimp Gold Omega 3 - 1000mg 60szt VITA MIN MULTIPLE SPORT po [...]

[...] moge sobie zapodac na nastepny cykl ,myslalem nad propem i metka a takze o oksandrolonie, ale chcialbym sie was zapytac co o tym sadzicie teraz troche o mnie ; wiek-18 lat STAZ-31 Miesiacy Dieta-3300kcal dopieta 100% ukladana przez profesjonalnego kulturyste treningi- 3razy w tygodniu zwykly trening na silowni + 2 razy w tygodniu Boks waga-76 kg

Witam! Mam pytanie, w jaki dni najlepiej ćwiczyć i jakie grupy mięśniowe, w jakie dni. Chodzi mi treningi masę powiązaną z siłą. Przedtem chodziłem na siłownie, ale to było takie szwendanie się po siłowni bez celu. Powiedzcie mi, jakie grupy, w jakie dni najlepiej trenować a resztę sobie sam ułożę. Z góry dzięki

Witam . Od nie dawna chodze na silownie ( wczesniej chodzilem ale z przerwami lub cwiczylem w domu :) i mam takie pytanko. Treningi mam co drugi dzien . Gdy chodze na swoja wlasna silownie to spedzam tam okolo 1 godz 10 minut. Ale zdarzaja sie sytuacje ze w szkole na wf idziemy na silownie i wtedy jak mi wypada trening planowo to sobie go [...]