do jakiego treningu kreatynę?

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 625 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8862

Witam wszystkich, mam pewnien dylemat:
Ćwiczę już 6 miesięcy (3x po 2msc zwykłego FBW).
Moje treningi były regularne i z dobrą dietą.
W 7-8 miesiącu zrobię sobie split partia 2x w tyg,
a w 9-10 miesiącu FBW 5-10-15
Moje pytanie jest takie: na jaki rodzaj treningu najlepiej wykorzystać pierwszy monohydrat? na splicie p. 2x w tyg czy FBW 5-10-15?
z góry dziękuję za przedstawienie swojego zdania

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Obojętnie. Zależy też od celów treningowych.

...

acidrinker

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 625 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8862

jak najwięcej masy

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Może inaczej... Nie dobiera się treningu do kreatyny.

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

jak najwięcej masy

to raczej myśl nad dietą

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234866

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]
+ rozklad b/w/t w diecie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

acidrinker

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 625 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8862

Aras84 jak najwięcej masy to raczej myśl nad dietą
dieta jest dopięta na 100%.
Kotlet95Może inaczej... Nie dobiera się treningu do kreatyny.
Robię odwrotnie, dobieram kreatynę do treningu

ANKIETA
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
BF 17-20%
2) wiek 18
3) waga/wzrost 83kg /188cm
4) staż treningowy 0,5 roku
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
2,5gBiałka - 1,5g Tłuszczy - 4g WW 3300kcal (bilans +300)
11)przewidziane finanse na cykl-
12) uwagi i sugestie -

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-01-29 19:57:00

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-01-29 20:03:53

...