SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • chęć zbicia wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 90 min Odżywianie: fast food i litry pepsi polaczone ze slodyczami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi po 90 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2010-08-10 00:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trenowałem 16 tygodni bez przerwy(w tym czasie przeleciałem 2 treningi po 8tyg) zrobiłem sobie 2tyg przerwy dziś wracam na siłownię i pytanie niby proste ale złapałem zawiechę i sam sobie nie potrafię odpowiedzieć^^ ok mianowicie chodzi mi czy mam zrobić sobie pare tyg act na początek czy nie ma sensu i odrazu lecieć z kolejnym dzielonym?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-02-22 13:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan, kregoslup - tomografia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zapisany jestem no ale niestety poczekam kilka dobrych miesiecy zanim dojdzie do mnie kolejka, a czasu ucieka, i cos by sie pzydalo z tym zrobic jak najszybciej stracone treningi, czy nie zrobione na 100% swoich mozliwosci z dnia na dzien dobijaja , a bol czasem daje tak daje popalic ze nie da sie ruszyc z lozka ani nic zrobic. wiec co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 2009-08-24 20:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Planuje wznowić treningi po półrocznej przerwie i chciałbym ułożyć nową diete. Mam co do tego kilka pytań. Najpierw kilka faktów: Nie jestem hardgainerem - mase lapie szybko szczegolnie na brzuchu:) Trenuje 4 razy w tygodniu od 20 do 22. Pracuję od 11-19 cale jedzenie moge sobie przygotowac przed praca Mam grupę krwi "0" Mięsa nie smaże [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2006-11-27 20:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi sie o to ze po przejsciu na wyższą kategorie mianowicie "junior" musze zrzucic moją wage do min. 73 (74 jest okreslona ale trzeba miec rezerwe;p ) mam 3 razy w tyg treningi po 2 -2.5h i po każdym treningu wykręcam podkoszulek bo jest mokry. A przechodząc do sedna sprawy to chodzi mi o to aby ktoś polecił mi ćwiczenia przy ktorych [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2010-01-19 14:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym zrobić ? jestem zdesperowany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2005-03-07 12:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CF, wstępny plan treningowy

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] nowy, na siłownii ćwiczę już troszkę czasu lecz znudziło mi się zwykłe przerzucanie żelastwa... Chciałbym uzyskać trochę siły/wytrzymałości/kondycji właśnie przez takie treningi. Ułożyłem sobie taki plan lecz nie wiem czy ma on sens, w razie błędów prosiłbym o małe korekty. Trening A Pon - wycisk na płaskiej/przysiad/podrzut 3x20 + brzuch Wt [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2012-07-17 13:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Oglądałem 2 odcinki na temat suplementacji w sztukach walki, bardzo cenie sobie przekazaną wiedze, przyjmuje Beta Alanine 4g przed treningiem, 15g bcaa przed treningiem + 10g w trakcie treningu, oprócz tego CREAFIGHT potreningowo. Trenuje codziennie sztuki walki, ale 2 lub 3x w tyg mam dwie sesje treningowe w ciągu jednego dnia i tutaj moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 2014-01-09 16:10:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie tzw. Zero kaloryczne 3000kcal (tak wiem, że to może nie być stricte moje zero kaloryczne) i odjąłem od tego 300kcal. Aktualnie jestem na 2700kcal, robię 3 treningi siłowe w tygodniu plus do tego 3x cardio na rowerku w dni nie treningowe. W dni treningowe robię 30min spaceru na bieżni (20min przed treningiem i 10min po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2021-05-03 21:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niż godzinę na siłowni , bo trening staje się dla mnie nużący a i niewiedze sensu siedzieć dłużej bo czuje po sobie ze organizmowi odpowiada mniejsza liczba serii i krótsze treningi niż 1,5 godzinne. Poń: Klatka, Biceps Wt: Uda, Łydki, przedramiona, Brzuch Cz: Barki (Przednie i boczne ), Triceps , brzuch Pt: Plecy ,Kaptury, tylne barki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2007-03-07 15:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowy - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel masa Staz dosc dlugi, od wrzesnia wznowilem treningi po przerwie wakacyjnej PON: KLATKA 1. wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 12x10x10x8 2. wyciskanie sztangi na skosie glowa do gory 12x10x10x8 3. rozpietki na poziomej 10x10x10x10 TRIC 1. wyciskanie francuskie sztangi lamanej w lezeniu 12x10x8 2. prostowanie reki ze sztangielka w podporze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2006-10-24 20:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Co o tym myslicie??A druga sprawa to chcialbym zeby mi ktos doradzil w jaki sposob mam sobie pomoc aby spalic tluszczyk.Gram w siatkowke, w poniedzialek, srode i piatek mam treningi po 2 godz.L-karnityne mam brac przed treningiem?Czy to cos da??Czy mam chodzic na silownie to ile razy i jakie cwiczenia mam wykonywac.Z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2008-01-29 16:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dodam że nie regularnie byłem bardzo szczupły zaczynałem z wagą 59kg po roku czasu uświadomiłem sobie że to mi wiele efektów nie da zacząłem trzymać jako tako dietę oraz treningi po drodze miałem też dość sporo przerw z powodu różnych chorób więc pierwszy rok praktycznie nic jedynie jakieś zarysy w drugim roku coś zaczęło się pojawiać Moją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2017-03-08 16:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dodawać czy zamieniać ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak przzy okazji, jeśli Michaił (lub jeszcze ktosik) mógłbyś ocenić i ewentualnie poprawić mój plan. zacząłem na nowo treningi po dłuższej przerwie więc "zapisałem" się do I grupy "cyklistów" niedziela i środa (klata): pompki poziome 3x pompki głowa dół 3x pompki głowa góra 3x rozpiętki sztangielkami 3x poniedziałek i czwartek (barki): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2003-11-30 16:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzac.Bo brat mi mowi ze w moim wieku wystarczy nie jesc slodyczy i sie wiecej ruszac.Dlatego przestalem jesc slodyczy wogole nie jem juz nic.Chodze 3 razy w tygodniu na treningi po 45min.Do tego 6 weidera.I mam pytanie czy to wystarczy zeby powolic tracic tłuszcz.Nie chce szybkiej redukcji bo nie jestem strasznie gruby.Chciałbym tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2008-07-30 10:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem że nikt mi tutaj diety nie ułoży dlatego proszę o wskazówki. Profesjonalnie uprawiam sport 6x w tygodniu mam treningi po 2-3 godzin. z czego raz jest to tylko wyłącznie siłownia, a w czwartek silownia połączona z treningiem na sali. Ile razy dziennie powinienem jeść, w jakich ilościach i pokarmy bogate w jakie składniki mineralne? chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2008-11-23 12:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból mieśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się to kilkadziesiąt godzin po treningu, czasami krócej. Zwłaszcza po wyciskaniu na ławce i wyciskaniu na barki. Postanowiłem zrobić sobie przerwę 2 tyg. Wznowiłem treningi po niej i znów to samo ból mięśni i brak mocy. Stosowałem naturalna suplementację. Myślę na miesięczną przerwą od siłki ... Może to da czas na regenerację ... Pozdr. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-12-05 18:53:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hejka to znowu ja :D dawno mnie niebyło :D ale jestem i znowu truje wam ewnie tyłek ale coż ja z takim n ietypowym ytaniem ostatnio przez dwa tygodni robilem sobie lekiie treningi po treningah na masse chce zazucic sobie teraz jakis trening ktory podkresli ladnie rzezbe i wigule plynośc mięsni + oczywiście jakies aeroby moze macie jakis skuteczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2005-04-17 22:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastó w chudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75 kg. Niestety nie idzie...waga stoi na 80kg i wymiary również stoją, obciąłem węglowodany. Nie wiem o co chodzi:/ Moje pytanie jednak dotyczy również innej sprawy. Na treningi moge sobie pozwolić z reguły wieczorem i troche boję sie o jedzenie węgli przed położeniem sie spać, jednak mówi sie, że jesli chodzi o wegle po treningu to nie ma [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2011-04-04 11:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy start

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może swoją sytuację: od dziecka uprawialem sport na poziomie wyczynowym nie mialem problemow z tkanka tłuszczową lecz w wieku 17 lat złapałem kontuzję i musialem zakonczyc treningi. Po 3 latach z zerową aktywnością fizyczną "obudziłem" sie i zobaczylem jak przez ten czas sie zaniedbałem - spora tkanka tłuszczowa i fatalna kondycja moje posiłki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2015-07-14 17:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)