SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • Boks połączony z siłownią.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak przyjmować i co można łączyć a co narazie zebym sobie odpuscił.. jeżeli chodzi o diete, to nie przestrzegam zbyt mocno, staram się nie jesć fastfoodów i innych syfów.. PS. dodam jeszcze ze treningi bokserskie mam na godzine 19;00 jeżeli chodzi o siłownie, to jest różnie , ale jest to mniej wiecej w granicach 15~ sorki za błedy, Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2015-02-12 22:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia+ muay thai

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ograniczać sobie ruchów, nie być jakiś tłustym koksem w przyszłości, ale żeby być w miarę zręcznym i silnym tajskim bokserem:) Dodam, że dopiero zaczynam uczęszczać na treningi tajskiego i mam tendencję to chudnięcia. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: wydajność w boksie tajskim Staż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2008-10-08 16:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 lata na siłowni - kompletny brak efektów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Trenuję już prawie 2 lata (8 msc redukcji). Pod okiem specjalisty i trenera personalnego zdobyłem się na odwagę i zacząłem trenować. O ile z redukcją nie było problemu (w 8 msc 93kg>74) tak w treningu na masę, na którym jestem od roku, nie ma żadnych efektów. W ogóle nie rosnę, nie czuję żadnego progresu. Mój trening odbywa się 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2019-04-23 22:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania przed ustaleniem diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczam sobie zapotrzebowanie. Będe trenował z wykorzystaniem HST, czyli 3 treningi tygodniowo. Dodatkowo raz w tygodniu gram 2godz w noge na hali. Poniżej moje założenia i wyliczenia. Po pierwsze chciałbm zapytać, czy założenia są dobre - ilość białka i tłuszczu na kg. Węglowodany wyszły z obliczeń. Pozostałe kalorie / 4. Wydaje mi się, że jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2006-02-13 22:19:18 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje kilku porad ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum, przeczytałem że aby dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha należy mieć odpowiednią mase tych mięśni ... Ćwicze, od 4 miesięcy, miałem miesięczna przerwe, ale znów zaczynam treningi, więc chciałem rozwiać wszystkie wątpliwości ... Przez te 4 miesiące, doszedłem do dość wysokiej formy jeśli chodzi o brzuch(w szytwoej formie wykonywałem 10 serii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2007-10-12 20:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie treningów po 30.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, w tym roku kończę 31 lat i ostatnio naszła mnie myśl żeby spróbować rozpocząć treningi MMA. Akurat w moim mieście w jednym klubie prowadzone są zajęcia w dogodnych dla mnie godzinach i skłoniło mnie to do przemyśleń na ten temat. Czy jest sens w ogóle się za to brać w tym wieku? Oczywiście nie mam zamiaru rozpoczynać kariery zawodowej, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2021-01-21 15:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najpierw kilka slow o sobie chociaz to pewnie nuda... 24 lata 180cm i obecnie ok90kg. biceps po cwiczeniach 47cm klatka 125cm Jakos we wrzesniu wazylem 100kg ale przerwalem treningi na ok pol roku i waga zatrzymala sie na 83kg;/ Od ok miesiaca powrocilem i przybralem ok 8kg. To zestaw ktory szamam: PVL- Mutantmass 6,8kg+ Xpand+nitrotech hardcore [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2008-04-20 22:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na poczatek. 23 lata, staz treningowy 6 lat, na koncie 3 cykle z saa, ostatni z nich 17 miesiecy temu. aktualna waga 81 ze wzgledu na kontuzje barku ktora uniemozliwila treningi przez pol roku. polecialo 15 kg w dol taka po***ana genetyka niestety. od poniedzialku ruszam z nowa kuracja: 20 ml deki balkanskiej + 20 ml enana z jelfy + stowka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-08-30 16:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze ćwicze? robie cykl Dąbka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiatm! robie cykl Dąbka i ułożyłem sobie taki trening! 4 razy w tygodniu trenuje w sumie to 7 bo trenuje jeszcze pilke nozna ale teraz jestesmy po za sezonem i mamy 3 treningi w srode sobote i niedziele! a Więc cwicze tak w poniedzialek robie klate, biceps (gigant serie)i triceps wkazdym po 4 cwiczenia po 3 serie we wtorek robie plecy i barki w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2005-12-07 13:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam problem z lokciami :) Chyba stawy :P wiec do rzeczy :) Problem polega na tym ze staja sie coraz slabsze ... cwicze juz prawie 2 lata i ostatnie treningi (okolo miesiaca) stawy w lokciach staly sie naprawde slabe Kiedys robielm 3serie po 8 powtorzen na prostej lawce i potem 3 serie po 8 powt. na skocie a teraz ciezko mi wykonac to do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-09-05 22:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ACT do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moze troszke o mnie zaczynam treningi ,23 lata, 193cm , 87 kg, troche tluszczku na brzuchu gdzies kiedys tam byl kaloryfer:) cel wprowadzenie do mocniejszych treningow, poprawa sylwetki ulozylem sobie taki plan 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-03-29 19:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja - jak długo?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! obecnie kończę 7 tydzień treningu, został mi jeszcze jeden. czuję się dosyć zmęczony, gdyż praktycznie codziennie miałem treningi - 3x basen 2x biegi 2x trening w domu (nic wielkiego pare serii pompek i ABS) oraz czasami zdarzyło sie jeszcze zagrać raz\2 razy w tygodniu w nogę po ok. 60 minut. za tydzień, po skończeniu treningu na pewno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2009-04-16 22:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie dłoni - jak wzmocnić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na początku starcia ma uścisk jak imadło. Wprowadziłem takie ćwiczenia jak: wspinaczka po linie oraz pompki na palcach, lecz nie widzę konkretnie rezultatów bo te dwa ćwiczenia nie są wymagające. Do tej pory robiłem różne uginania, ściskacze, zwijania linki z obciążeniem, noszenie płaskich krążków złączonych do siebie + treningi pod armwresling.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2022-12-05 17:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skolioza ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze mam skolioze ...Lekarz rodzinny zalecił mi abym zapisał sie na fizjoterapie i chodził na basen. Nie wiem co mam robic poniewaz bol ten znowu mi przeszkadza w innej pracy (nic nie zdzigam ) jedynie to to ze jestem na nogach 10 godzin.Prosze o jakies rady? czy mam rowniez przerwac treningi na siłowni ?chociaz z jakich cwiczen mam zrezygnowac?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4715 Data: 2006-10-29 13:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie i treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] było w tym wszystkim haosu.. Za bardzo nie zdawalem może sobie sprawy że dieta i odpowiedni plan dają efekty, ;> Teraz chcę przykoksić ;DD Celem jest odpowiednia dieta i treningi. Na razie chciałbym utrzymać to i może lekko zredukowac tłuszczyk. Od Października łapac mase ;) Mam do dyspozycji malą siłke w garażu. Ławeczka, wyciąg, atlas, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2013-08-23 17:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + dopasowanie odżywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie dietę i wybrałem odżywki, które mnie interesują. Proszę o ocenę diety i włączenie odżywek do niej. Poniżej przedstawiam dietę w dzień treningowyy (treningi mam we wtorek o 13, czwartek 15, niedziela 11-12: 7:00 śniadanie 300ml mleka 3,2% 150g płatków musli jogurt jakiś owoc 9:40 2gie śniadanie (szkoła) najczęściej kilka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2008-11-27 10:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcujna do oceny,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skończyć życie kluchy i wziąć się za siebie. Bez jakiejkolwiek diety tzn., (głodziłem się, co wiem że było błędem), nie jadłem kolacji, 2 małe posiłki dziennie + treningi areobowe i siłownia. Poskutkowało. W 7 miesięcy schudłem z 102 kg do +/- 82. Jednak czas wziąć się na poważnie. Poczytałem tu i tu i doszedłem do konkluzji: Muszę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2012-05-07 21:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajl Po-treningowy - propozycje ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio wznowiłem treningi i kupuje sobie blender do robienia koktajli po-treningowych, oczekuje od was jakies propozycje takich koktajli z czego je robic i jakie powinny zawierac skladniki narazie robilem z Jogurtem Naturalnym 3%z ziarnami zbórz, Mlekiem 2.0%, 2-banany, rodzinki i 2 łyzki kakao co myslicie o takim zestawieniu?? jak myslicie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6473 Data: 2003-09-17 23:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningu będzie taki sam? Dodam że jeśli se tak ułożę dłonie to na kręgosłupie jest zero bólu, a na brzuszku można powiedzieć że tak samo. Mam też pytanie czy znacie jakieś treningi, lub czy byście mogli ułożyć dla mnie taki plan treningowy aby wyrobić sobie brzuszek? Z góry dziękuje za odpowiedzi, nie piszcie negatywnych komentarzy :) to forum [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-05-07 23:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia i Muay Thai

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam po przerwie znowu przygode z mt. Treningi na razie bede mial 2x w tyg a z czasem dojdzie trzeci trening wiec pytanie do was. Jak najlepiej trenowac w domu, na silowni? Wymyslilem cos takiego ze oprocz zajec mt bede chodzil raz w tyg na silownie i cwiczyl tak bardziej pod sile i mase takim planem : -Sciaganie drazka - plecy 3s max [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-03-06 01:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)