SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • [...] nie zdąży się tak szybko zregenerować. Nie stanowi to jakiegoś problemu, zdaję sobie sprawę z tego, że jestem zmęczony po poprzednich treningach. Pytanie czy polecacie jakieś suplementy, odżywki, etc. które pomogły by na moją przypadłość?:D Żeby treningi można było w pełni wykorzystywać na 100% mocy? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-09-26 13:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczace liczenia makro.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i bialka wegle tluszcze? Mam duza aktywnosc fizyczna trenuje codziennie a czasami po 2 razy dziennie. Duzo treningow pilkarskich, treningi silowe 3x w tyg. Jak mam obliczyc moje zapotrzebowanie? 2. Jak wliczyc np takiego kebaba lub pizze jak sobie zjem raz na jakis czas. Nawet jak zwaze to nie bede [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2019-02-18 14:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie poprawności treningu FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, od kilku dni przeglądam forum poszerzając swoją wiedzę zanim rozpocznę trening. No i udało mi się już coś ułożyć i chciałbym żebyście spojrzeli profesjonalnym okiem na to. Trening ma być na masę, FBW. Jestem ektomorfikiem, zero doświadczenia, 70kg przy 187cm wzrostu. Czyli potocznie mówiąc chudzielec ;) Będę trenował w domu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2012-09-19 22:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić..?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie to wsyztsko, bo wiem ze najlepiej klate cwiczyc jedna partie raz w tygodniu, no ale jak bede 2 tygodnie to duzo sie nei nacwicze.Chcialem z kuzynem, codziennie treningi i to rozni.Tylko nie wiemy czy dobrze myslimy, poneiwaz chcelismy codziennie biegac(kondycja) brzuszki, silownia no i przede wszystkim worek no i do tego jeziorko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2006-06-03 19:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (brakowało mi w diecie węgli albo nie miałem jak zrobić na szybko posiłku). Tak jak wyżej napisałem, po tym cyklu miesiąc ćwiczyłem bez niczego z samą dietą ( tyle, że treningi nie były tak regularne przez sesje na studiach(. Chciałbym dokupić jakąś suplementację, w pierwszej kolejności potrzebne mi białko bo czasami brakuje mi w diecie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2016-07-17 15:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpoczynek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie pytanie troszkę nietypowe. Więc moje pytanie polega na " rest day :-(" ćwiczę tabata w zależności jaki tydzień ale zawsze 3 treningi tygodniowo, różnica polega na tym, że ćwiczę 4 minuty i przerwa albo 8 minut i przerwa ( mniejsza z tym ) Po treningu odpoczynek , po odpoczynku zakwasy... i chęć dalszego ćwiczenia ? powinienem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2015-12-04 13:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto pomoże ocenic diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka posilek 2 o 11,30 -piers z kurczaka -oliwa z oliwek -surowka z bialej kapusty i marchwi posilek 3 o 14,00 -tunczyk w sosie wlasnym -szpinak -makaron przed treningiem 0 16,0 -piers z kurczaka -kasza kuskus kolacja o 21,00 -twarog z zotkiewka i szczypiorkiem -pol kromki razowego -pomidor no to by byla a tyle po treningu nie mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2012-03-29 21:14:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Uwaga Pilne!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że powinno się robić te serie o 20kg- mniejszym obciążeniem jakim damy rade zrobić serie po 5 powtórzeń. Czyli np. jeśli wycisne 5 razy 70 kg to odejmuje 20 i zaczynam treningi o 50kg. Co trening dodając po 2,5kg do wyciskania , wiosłowania, wyciskania stojac, przysiadu i po 5kg co trening do martwego ciągu. Napisze coś o sobie: Lat 22 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2013-03-04 19:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dalej na siłce. Chcialem sie dowiedziec jakie jet Wasze zdanie na ten temat ? Moze znacie jakies podobne przypadki ? Lekarz mnie troche podbudowal i mam zamiar wznowic treningi . Nie wiem czy branie jakichkolwiek srodkow anabolicznych w moim przypadku jest mozliwe . (mam na mysli tutaj daleka przyszlosc bo na razie nie mam takichj planow)? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5987 Data: 2005-12-02 13:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie! Proszę o radę co robić. Szybko streszczę sprawę... Byłem grubasem , max zyciówka 115 kg. Przyszła dieta , treningi , biegania takie tam historie i spadło do 85 kg przy wzroscie 189. Cwicze już sobie rok na siłowni i od 3 tyg wciągam Metke Razaka 3x dziennie po jednej tab 10mg. Do tego silimarol , vitaminy jakieś czosnki omegi [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2011-10-03 16:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy zacząć sparingi??

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 4ech miesięcy czuje że zrobiłem duży postęp(jak na moje i trenera oko) w technice problem w tym że żadko się sparuje(nie mam z kim),a jak już mam to jest to niższy zawodnik. treningi na narmalnej sekcji uniemożliwiają mi moje codzienne zajęcia(praca ,szkoła) dopiero po nowym roku mój plan dnia sie rozluźni i bd mógł trenować również na sekcji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4018 Data: 2009-09-24 12:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • połączenie treningów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a nie nogi, a po treningu bokserskim znów odwrotnie niż przypuszczałem nogi a nie ręce. Czy to znaczy że po boksie mocniej spala mi się tłuszcz w nogach? Bo zależy mi na tym żeby spalić troche tłuszczu z nóg ale przecież to chyba nie jest tak że są treningi na konkretne partie ciała. W każdym razie polubiłem boks bo czuje że nogi dostają w kość.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-02-11 20:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór supli przy dużej aktywności fizycznej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Po długim czasie przerwy w boksie tajskim postanowiłem wrócić na treningi. Celem nie jest przygotowanie się do walk tylko potrzebuję trochę więcej ruchu :) Mój plan będzie wyglądał tak: poniedziałek + środa tajski, wtorek, czwartek, piątek siłownia. Do tego dochodzi bieganie minimum 5 razy w tygodniu po każdym z treningów około 10 km + w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-01-20 08:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który plan lepszy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawie a raczej powortu sylwetki do dobrych proporcji i wyglądu estetycznego, a ze spalaniem tluszczu sobie poradze na lato. nie jestem tu od miesiaca };-) preferuje dwa treningi i jeden z nich mi doradzcie. pierwszy - standardowy fbw 3x w tygodniu - przysiad - mc - płaska - żołnierskie - drążek - uginanie bicek - francuz łamaną leżąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2015-01-12 18:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Michaiła - okres regeneracji; Dysproporcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po roku treningowym (w sensie rezygnacja z siłowni np. na miesiąc). Czy też, jak mi instruktor poradził, można przychodzić na siłownie raz/dwa razy w tygodniu, robiąc treningi obwodowe, ale wykonując ćwiczenia nie tak intensywne, jak w ciągu roku (w celu uniknięcia spadków). 2. Dysproporcja. Zauważyłem u siebie pewne, niewielkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2003-07-16 14:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reverse diet..

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] do lata. I oto moje pytanie, ile kalorii dodawać przy reverse, bo podobno 150/100/150/100 na przemian to dobre rozwiązanie, ale biorąc pod uwagę to, że mam te Ciężkie treningi i tak chudne/łem około 1.5kg tygodniowo.. może dałoby się to wykorzystać i NP: przez ten tydzien zwiększyć sobie te kalorie np: o 250-500, i pozniej na spokojnie po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2016-12-17 19:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proporcji BTW, proszę o poprawki i ewentualne wskazówki bo nigdy nie ukłądałem sobie diet. Kilka zdań wyjaśnień. Wzrost 176 cm, waga 94 kg. Mam nienormowany czas pracy, treningi moge mieć tylko rano, mam je w poniedziałek, środa, czwartek i piątek. Według wzorów moje zapotrzebowanie kcal to 2745-2897 (w zależności z którego wzoru) B 190g, T [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-03-17 16:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "zielony"-zdobywa wiedze :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciezarkow;) ). Teraz posiadam laweczke skosna, sztange, chantle, modlitewnik, 150 kg obciazenia a w najblizszym czsie planuje zrobic sobie wyciag :) i teraz wlasnie zaczynam treningi z minm znajomym który cwiczy juz od dłuzszego czsu. Musze szybko stracic tkanke tłuszczowa i nabrac masy miesnowej... waze 78 kg i mam 174cm,18 lat mam mniejwiecej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2004-12-04 11:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moze sie na prawde przydac. Trenuję piłkę nożną od 5 lat, kondyche mam dobrą, w ramach treningów piłki nożnej odwiedzamy siłownie raz lub 2 razy w tygodniu. Praktycznie codziennie mam treningi oprócz niedziel, więc jestem ciągle aktywny sportowo. Wiec chcialbym po prostu sie troche rozrosnąć, bice i klata mnie interesuja. Poradzicie coś???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-11-01 19:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym żebyście ocenili FBW i moje niewielkie modyfikacje 3 treningi w tygodniu A,B pon,śr,pią A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Francuski hantlami 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - wiosłowanie hantelką 2s Nogi: - … - … Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-06-09 09:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)