SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • 4cykl

    Temat
    Doping

    [...] Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy 150tab mety drugi 1-4meta 30mg ed 1-10mix 250mg e7d trzeci 1-4meta 30mg ed 1-7 250mg enan ed04 7-10 250mg enan ed03 Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: troche tego jest , nie jestem kulturystą Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2010-03-02 20:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Cykl - co teraz?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: - -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g zwierzecych -węglowodany: 4-5 g -tłuszcz: 1-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2013-01-22 22:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 tyg ostaryna 20 mg brak odbloku , TNT 400 , 12 tyg ze spiepszonym odblokiem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tyg. 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2016-06-15 03:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na jesień

    Temat
    Doping

    [...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: obecnie off dopracuje pod kątem cyklu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop + wino, prop+cypio+wino 8. TRENING: zawsze był split , teraz FBW + boks 9. CEL CYKLU: jakość, jakość, jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop+cypio ok.500mg/week +30mg wina 11. POZIOM BF%: 14% [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2011-08-05 15:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporne łapska

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 197 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2016-03-28 18:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta: Wiek - 36 Waga - 93 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 4-5x w tygodniu Wymiary Klatka - 124cm Pas - 90 cm Biceps - 45 cm Udo - 67 cm Łydka - 42 Suple: Cypio 250mg e3d Master długi 200mg c3d Joha 20mg ed Prozdrowotne nac, omega, ashwa, na kichy liv52, colostrum, maslan, probiotyki Trening: Plecy + klatka lekko Nogi [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2022-09-30 19:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 miesieczna redukcja IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tak zeby kratka byla :D Okno 8h 14-22, poczas postu jedynie woda, kawa ze slodzikiem i odrobine mleka (slyszalem ze zaburza to postu) a takze czasami yerba mate. Trening - split: Klatka piersiowa + biceps Nogi + martwy Barki + triceps Plecy + tylne aktony barkow Trenowalem na nim juz 2 tyg i elegancko sie u mnie sprawdzal, na kazdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2015-01-02 12:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) zbilansowana B 180 T 93 WW 200 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe oprócz insy i hgh wszystko :) Opisz swój plan treningowy split Cel cyklu redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia ON od 2015 ,przerwa od marca 2020 do teraz Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 26% Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2020-07-15 11:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo meta + bold + npp Trening: split + strong na hali Cel cyklu: siła + ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 14 - 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2010-02-04 12:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze w tym temacie będzie już dziennik. Wiek:16lat Typ:Endomorfik Wzrost:182 Waga:92 Wymiary: Pas:99-100 Biceps:38 Udo:63 Łydka:46 Przedramień:30-31 Klata(luz):106 DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2012-11-25 14:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,Masa,Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100g tłuszczy, 500g wegl. od dzisiaj zaczynam stosować dietę aby się z tym wszystkim ogarnąć + do końca nie wiem jaki trening dokładnie zastosować push,pull,legs czy może split? Proszę o wypowiedzi. I ostatnie pytanko jaki jest mój typ sylwetki? Zapomniałem dodać iż codziennie robię około 20km na rowerze do pracy i z pracy. Poniżej zdjęcia: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 2017-06-05 13:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl masa + ubicie

    Temat
    Doping

    [...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta25ed 1-6 prolo 100e3d 6-12 250e4d skonczylem z ds wiec nie zrobilem 1 cyklu tak jak wczesniej pisalem 8. TRENING: masowy split 5x week pod koniec cyklu zwiekszenie liczby powtórzen na ok 12-15 9. CEL CYKLU: konkretna masa pod koniec lekkie ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2009-12-17 22:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna 95kg 2700kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aminokwasami, kompleksem witamin, tranem,białkiem night protein mix i spalaczem thermo stack od maximize. Do tego podżeram clen i biję propa 100mg eod 1-6. Trening 4 siłowy split A,B,C,D 6 x w tygodniu aerobowy od 35 do 60 minut 2 x w tygodniu aeroby interwałowe. To tytułem wstepu a oto dieta śniadanie płatki owsiane 50g/mleko 300ml 0,5%/ 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2010-10-31 14:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, srodki które stosowałem to: meta,prop,enen,mix,tren,vino,deca 8. TRENING: split (partia 1 na tydzień) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: mysle ze koło 18 może 20% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2011-08-03 13:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW 5x5?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, 9 tygodni (27 treningów) ćwiczyłem podanym niżej planem: A) Przysiad 5x5 Wycisk pozioma 5x5 Wiosło podchwytem 5x5 Dipsy 3x8 +brzuch/łydy B) MC 5x5 PushPress 5x5 Drążek podchwyt 5x5 Wycisk wąsko 3x8 +brzuch/łydy Plan skończyłem gdzieniegdzie z niewielkim zapasem, więc mały niedosyt został, bo wiem, że trochę jeszcze mogłem zdziałać. Ogólne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2010-10-14 12:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z łapkami...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia Dieta: intuicyjna (korzystam z działu kuchnia sfd ;) Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: kończę cykl na mono Na początku zabawy z siłownią jechałem fbw, ale tylko z miesiąc. Od tamtej pory split. Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-10-17 12:53:58 Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-10-17 13:05:38

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-10-17 12:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olbrzymi spadek siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakończyłem to choróbskiem i antybiotykiem (ale też ćwiczyłem) Miałem robiona morfologie poza cholesterolikiem wszystko ok };-) Od jakiegoś czasu zacząłem jechać 4 dniowy split i z treningu na trening gorzej -Najgorzej ława i troszkę martwy ciąg ( tak ze 30 procentowy spadek ) Obecnie moja suplementacja to białko , Bcaa uns , No xplode 2.0 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2013-01-11 20:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć , moglibyście ocenić ten split na masie? Staż: 9 miesięcy PONIEDZIAŁEK Nogi 1. Przysiady ze sztangą za głową 4x 12/10/10/10 2. Suwnica 4x 12 3. Maszyna na mięśnie dwugłowe uda 4x 15 4. Maszyna na mięśnie czworogłowe uda 5x 15 5. Wykroki z hantlami 4x 10 na stronę Łydki 1. Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2016-07-21 14:54:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Leci fat? 2 tygodnie redu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2015-02-03 20:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygodniu - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie- 2 s Wyciskanie sztangi sprzed głowy-3s Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją- 3s Pompki w podporze tyłęm- 3s A teraz plan którym mam zamiar ćwiczyć czyli split 2x partia na tydzień: A: Klatka-Barki-Triceps Wyciskanie sztangi płasko-3s Skos sztangielkami-2s Rozpiętki -2s Wyciskanie sprzed głowy-3s Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2010-04-17 16:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)