SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • do poprawki

    Temat
    Doping

    [...] -białko: 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byla deka oma prop meta wino bold to bral ogolnie to ten cykl bedzie jego 5 czy 6 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2010-07-28 22:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, enan deka, prop tura. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop tura 2 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2019-07-04 14:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny-Fat pomocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem typem budowy Skinny Fat i potrzebuje pomocy ponieważ nie ma dużo tematów oraz informacji na temat diety i treningu dla osób o takim typie budowy.Obejrzałem niedawno filmik w internecie na temat treningu i diety dla ludzi z tego typu budową ciała. Streszcze całość a więc zamiast koncentrować się na budowaniu masy albo wycinaniu tłuszczu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2013-08-10 22:35:18 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Push & Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie nie dawno skończyłem redukcję i zaczynam masę od teraz. Moja waga to 71kg, wzrost 171, staż trenigowy 3,5 roku z małymi przerwami. Od 3,5 miesiąca po rocznej przerwie od siłowni ćwiczyłem FBW, teraz zmieniam na Push & Pull. A przez tą roczną przerwę trenowałem z masą własnego ciała, więc myślę, że mięśnie już nie potrzebują byle jakiego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2020-02-19 19:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy oraz trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trening A to klata barki triceps brzuch. Trening B to Plecy nogi biceps. Czy ten trening jest odpowiedni dla osoby o mojej budowie ciała, czy lepszy byłby np 3 dniowy split? Gdy dostanę odpowiedź na to pytanie ułoże jakiś plan wrzucę do oceny. Proszę nie pisać, żebym nic nie brał, że suple są dla słabych itp. Chcę się wspomagać, bo jako [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2016-04-04 04:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DRUGI CYKL - REDUKCJA

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 38 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 propionat 8. TRENING: FBW / SPLIT 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: CZERWIEC 1-12 PROPIONAT [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2017-12-21 08:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na masę - prośba o uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomoc Virena:) Trenig w pon, śr, piąt. pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 96 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku - poprzednio split, a przed nim ACT i FBW Uprawiane inne sporty: amatorsko rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-11-03 18:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4move czas na masowanie ale z głową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynając masę. Wiadomo jak w wakacje dużo imprez a z obwodów spada i siła też. Trzeba się ogarnąć. Ułożyłem sobie dietę na masę. Proszę o sprawdzenie i ew. korektę. Trenuję systemem split 2x wtyg partia i 4x w tyg aeroby40-60min(przeważnie wieczorem przed kolacją bo wtedy mam czas lub rano na czczo) Rozkład BTW w diecie B-2,4 t-1,2 WW-3,3

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7530 Data: 2010-08-31 21:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolangatum jelfa+meta,meta ostatnio cykl z mety rok temu a z prolangatum i mety 4 lata temu 8. TRENING: split 4 dni priorytet klatka, typowa masa 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 mety rok temu 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2013-04-15 16:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze zastrzyki,

    Temat
    Doping

    [...] na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 2x metka Trening: split 4x w tyg Cel cyklu: masa ? Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 msc Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-04-18 11:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po jakim czasie..

    Temat
    Doping

    Witam, 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie Prop 75mg e2d, wino 30mg ed (wczesniej nic) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2014-10-28 18:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Kilka pytań odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zamiar powoli wprowadzać diete redukcyjną i odpowiedni trening. I mam odnoście treningu kilka pytań 1. Czy lepszy będzie trening FBW czy Split? Aktualnie ćwicze splitem i przyznam że bardzej mi sie podoba, ale w redukcji może lepszy jest FBW? 2. Jaka ilośc powtórzeń, serii i długośc odpoczyku? W tematach znalazłem że 6 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-03-12 16:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH epi+tren

    Temat
    Doping

    [...] 112 -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: split 4xtydz 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2018-05-29 15:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: tak -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 5 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2013-02-24 19:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. W imieniu mojego znajomego chciałem się zapytać was co myślicie o takim rozwiązaniu na 3 cykl : Prolo - 1-10 Npp - 1-7 Mostek - 10-14 Sustanon - 14-30 Deca - 14-26 Koleś jest po 2 cyklach : 1. Prop solo 2. Susta + deca I teraz planuje zrobić coś dłuższego wykorzystując mostek. Szczególnie zależy mu na wadze. Tylko czy coś takiego ma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2012-06-07 12:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pride Bushido 9 final results

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] -> stoppage) over Krazy Horse Bennet WINNER: Hayato "Mach" Sakurai (late R1 KO/TKO punch -> stoppage) over Jens Pulver WINNER: Joachim Hansen (Judges' decision after 2R split dec)over Yves Edwards WINNER: Takanori Gomi (middle 1R 6-7 minutes - choke sleeper -> referee stoppage)over Kawajiri Winner: Luiz Azeredo (1R under 20 seconds by punch [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2005-09-25 22:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik... cieżko idzie :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] krety wiec musze dopracowac trening... do tej pory trenng zmienilem 3 razy... jeden z nich to podstawowy trening który mozna znalezc na forum, był to moj ostatni trening - split. po mojej przeróbce wg potrzeb wychodziło cos takiego: 1. klata brzuch tric płaska 3s hantle 3s linki z bramy 3s rozpietki 3s francuskie 3s sciaganie wyciagu 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-01-04 12:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na pierwszy cykl?

    Temat
    Doping

    [...] i nectarem) WEGLOWDANY:5 (platki owsiane,ryz, ziemniaki,makaron) TLUSZCZ: 1 (omega3, oliwa, slonecznik orzechy) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: split 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: suche miecho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko tyje ale i szybko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2008-05-27 19:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi z wąskim uchwytem 4s , 12 p Przedramię; *uginanie nadgarstka podchwytem w podporze o kolano 4s , 15p Brzuch ; *Brzuszki 2s na zgiętych kolanach - 4s , 20 p Teraz chciałbym przejść na trochę większe ciężary może jakiś split , bo progres jest. -Oczywiście trening na masę Zmieniony przez - Delgado w dniu 2009-07-11 14:49:28

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2009-07-11 14:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push-pull 3,4 dni do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Cały czas trenowałem głownie systemem SPLIT lub FBW. Ostatnio zdecydowałem się na Push/Pull 3 lub 4 dniowy. Prosiłbym o podpowiedź i ewentualne skorygowanie planu. Napisałem wyżej 3 lub 4 dni, ponieważ z racji zawodu nie zawsze jestem w stanie pójść 4 razy na siłkę. Aktualny plan: Push A: - wyciskanie sztangi na płasko (Klata) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2022-09-21 18:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)