SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - opisaną tutaj. na początki ona jest najlepsza - przygotoywuje miesnie, sciegan do wysilku - cwiczysz w domu wiec problemu ci nie sprawi. po niej proponuje taki split : I : klatka, barki (przood i bok) , tricepsy, brzuch, łydki II: uda,plecy,barki(tył), bicepsy,przedramiona ( trenuj : I-II-W-I-II-W-W) tego zapisu wyajsniac nie musze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4119 Data: 2004-08-29 17:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawet 3 różne treningi. Można także w trakcie cyklu co jakiś czas zmieniać ilość powtórzeń, ale tutaj to już staje sie trening podobny hst (a może i dobrze ) Podsumowując i split i fbw jest dobry. Najważniejsze jest zaskakiwanie mięśni nowymi bodźcami, co nie jest możliwe stosując tylko jeden rodzaj treningów. Umiejętne przeplatanie prowadzi do [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 12:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...w sumie niebardzo rozumiem- przecież ani split ani FBW nie sa ani więcej ani mniej "kulturystyczne"

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-31 20:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafeo To ile przytyjesz, zalezy od tego ile zjesz. Wiec wymowki w stylu ''FBW nie wchodzi mi na mase...'' sa nie na miejscu. Do wzrostu miesni potrzebna jest progresja ciezaru i zarcie. jezeli spełnisz te 2 warunki urosniesz (przynajmniej na Twoim poziomie zaawansowania) Split nie jest najlepszym wyjsciem. Myslisz, ze wiecej znaczy lepiej? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2009-06-11 20:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze planu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split ok 1,5 roku ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-10-15 23:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko, że w podanym przez Ciebie linku jest mowa o treningu 3x w tygodniu. Gdybym miał tyle czasu, zarzuciłbym porządny split i byłoby dobrze bez zastanawiania. Sprawa rozbija się o optymalne zagospodarowanie tych 2 dni treningowych.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-03-24 22:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety. Jednak nie pijam go dużo bo z diety jestem w stanie uzupełnić większość potrzebnych mi składników. Trening staram się zmieniac co 2 miesiące, głównie jest to split, choć bywały FBW. Przez ostatni rok łykam też BCAA. Ostatnimi czasy zastanawiałem się trochę nad H-Drolem ale z tego co czytałem to przy mojej wadze trzeba by brać tego [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2010-02-06 00:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w żywieniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, właśnie skończyłem 2 miesiące ogólnorozwojówki. Nabiłem 6kg więc myślę ,że mnie trochę zalało.Co sądzicie o takim wzroście masy jak na te 2 miesiące? W łapy poszło po 5cm.Planuję teraz zacząć split'a.Czy powinienem zrobić przerwę czy od razu od przyszłego tygodnia zacząć ćwiczyć? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2010-08-29 16:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny SPLIT :P

    Post
    Trening dla początkujących

    Fakt jest troche dziwny gdyz nie jest to FULL SPLIT tylko pare parti robie po 2 x w tygodniu a reszte po 1 . Prosze o dobra odpowiedz bo plan chce zaczac od poniedzialku a chce wiedziec na czym stoję.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-04-29 22:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - plan FBW (jedno ćwiczenie na partię na sesję) ma na celu regenerację w ciągu do 48h przed kolejną wizytą na siłowni, by ten trening zacząć już podczas superkompensacji.. split różni się tym, że doświadczony bywalec siłowni potrafi przeciążyć dany mięsień tak, że jego całkowita regeneracja zajmuje docelowo do 7 dni, więc tak długi odpoczynek [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 20:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po 12tyg

    Post
    Doping

    [...] 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: nie liczone ogólnie wychodzi ponad 3800 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys enan ale bez zadnej wiedzy cykl z dupy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-11-03 14:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak z moją dietą na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do Ciebie kilka pytań: 1. jak ustawić bilans? Mam 2,5B 1,5T i 4WW 2. 5 miesięcy jechałem na nadwyżce 400kcal, teraz ustawić na zero w pierwszym tygodniu? 3. czy utrata wagi 1kg tygodniowo będzie optymalna nie będzie niszcząca dla mięsa? 4. 4 dni w tygodniu mam split, w 2DNT mam 30 min biegu (zwiększam o 5min tyg.) i w 1DNT HIIT, ujdzie w tłoku?

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5744 Data: 2011-02-13 16:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Łatwiej by było gdybym pożyczyła jakieś obciążenia ( od razu wszystkiego nie dam rady kupić)? No i jest tyle różnych tych treningów że aż mi się wszystko miesza: FBW, ACT, split. Chciałabym bardzo ćw siłowo. Wydaje mi się że szybko się uczę, tylko musiałabym podpatrzeć gdzieś technikę i myślę że dałabym radę No a dziś to zrobię jakieś [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2011-04-05 08:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do wglądu - 40 lat ; )

    Post
    Po 35 roku życia

    Ojan , cwiczę niecały rok - z przerwą 2 miesięczną , bylem w Polsce na wakacjach - teraz od 4 miesięcy ćwiczę 4 razy w tyg i był to trening FBW , a teraz od 2 tyg zaczynam split i stąd pytanie o akceptację treningu , zastanawiam się czy czegoś nie dodać do soboty.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2014-12-19 12:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych pieleszach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z racji ze Pancerz poprosił mnie na prv o pomoc to uczynię to: Dla początkującego jak Ty (4 miesiace stażu) wystarczy czy podstawowy split. Przed użyciem niżej wymienionego planu zastosuj cykl regeneracyjny np 2tygodniowy bez niego nic on Ci nie da. Co to jest cykl regeneracyjny jest tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ Plan podstawowy Dzien 1 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2006-08-08 20:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Mój staż treningowy to 2 lata z przerwami, a od 6 miesięcy jest to praca według określonego planu razem z dietą. Pokrótce: - przez dłuższą część tego okresu to nieudolny split, bardzo rozbudowany plan układany przez wyjadaczy na siłowni - fbw w piwnicy na rzeźbę - trening ułożony przez trenera na siłowni, chyba half body workout o ile coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-10-17 23:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie (czworogłowe) 6 Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. Brzuch Jaki trzeba mieć staż żeby 'zasłużyć' na split? A jakby do końca wakacji (akademickie do października) robić to FBW i wrócić później do splita? Dobrze mi się tym ćwiczyło.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2008-08-20 11:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak fbw to moze lepiej 2 zestawy aba bab. Jak split to partia 2 x na tydzien.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2016-08-04 15:08:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening na definicje ....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 7 razy na dobę.. stad chce trochę definicje poprawić i pobawić się w kosmetykę tego co jest a od września nadbudować trochę kg :) stąd też pytanie do Ciebie polecasz zwykły split bez żadnych super serii ?:) Dodam tutaj mój ostatni plan .. :) - Poniedziałek 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę 4s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-05-05 10:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki dac odblok?

    Post
    Doping

    [...] 2(redukcje),na cyklu od 4 zaczne i bede zwiekszal -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ze 3 miesiace temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg 8. TRENING:split 4dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiac temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-08-28 16:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)