2 sniadanie

masz pecha stary z tymi 60 kg uff..podam ci kilka ew sposobów ale tez nie wiem czy to cie zadowoli. a więc najpierw 1 dieta czyli sniadanie obowiazkowo !najłatwiej to chleb z maslem i mleczko.. obiad jedz ze 2-3 pseudoobiady w ciagu dnia kolacja nie za późno, najwygodniej banany jabłka 2 nie ćpaj,trawe zapijaj 1,5 butelka wody nie pij wódy tylko [...]

cykl bez sensu schodzisz z 3 środków na raz,będzie lipa.Diety widze nie masz tak więc pójdzie ci to w brzuch po cyklu bedzię większy niż teraz na 100% bez diety,deke patrząc po wynikach masz wała.Estro może być przekłamane przez tren,jesli tren to tez nie wał z takimi wynikami. dieta z początku układana na potreningu.pl aktualna musziałbym od [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj było standardowo: śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorami + żytni razowy + garść orzechów włoskich + 1 drops omega-3 10.00 - WPC + garść pestek z dyni 13.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa 17.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa + 1 drops omega-3 20.00 - parę kromek żytniego + wędlina drobiowa, przed [...]

Dzisiejszy dzień Dieta śniadanie - płatki owsiane z mlekiem + 2 gotowanie jajka + łyk lnianego drugie - kawał kuraka + żytni pełnoziarnisty + drops omega-3 obiad - naleśniki z dżemem i twarogiem + łyk lnianego podwieczorek - kawałek kuraka + lniany + trochę bezów - samo białko kolacja - twaróg + sałatka warzywna z olejem lnianym. Trening [...]

chciałem tu opisać jak to straszne jest bycie ekto, ale sobie daruję, bo mnie palce bolą oceńcie mi ją, doradźcie, gdzie co i jak mam upchnąć, co zmienić itd I Śniadanie 6:00 Ser Twarogowy chudy 150g Mleko zaw. 0,5 % tłusz 200g Płatki Nestle Chocapic 200g OWSIANE II Śniadanie w szkole [...]

Day 1 - A new beginning Jedzonko: Waga wreszcie zakupiona :-) Śniadanie i posiłek przedtreningowy mierzone jeszcze na oko, ale posiłek po treningu już dokładnie zważony :-) http://img40.imageshack.us/img40/6429/dieta201211191.png Wątróbkę trochę źle podzieliłem %-) (ważona oczywiście po smażeniu) Co do tego posiłku przed treningiem to wiem, że [...]

ewentualnie jesli chcesz się bawić to: http://www.sfd.pl/Lekki_omlecik_biszkoptowy-t952167.html na sniadanie robilem nieraz, tylko dawalem wiecej owsianych, 2-3 takie placki i jest w miare oki, tylko mi bardziej pulchne wychodzily, bardziej jak na zdj z drugiej strony ;-) po tym chyba nie powinienes tak "strzelac" aczkolwiek, nie gwarantuje, jak [...]

Codziennie to samo na śniadanie? Wrzuć sobie jakiegoś omleta, Tak jak kolega wyżej albo B+T, albo do omleta płatków owsianych dodajesz i masz śniadanie z węglami. Zamiast pić wpc po treningu a w domu wpieprzać same węglę nie lepiej zjeść w domu pełnowartościowy posiłek? Tak jak w 2 zrzucie. Cukier bym sobie odpuścił. I trochę więcej urozmaiceń a [...]

Nie było jakoś czasu ostatnio na normalne jedzenie nie mówiąc o zdjęciach |-) w czwartek nie dość, że miałam zajecia od 8 do 20 to jeszcze później do 3 w nocy ogarniałam sprawozdania %-) na szczęście wczoraj juz był czas na jedzenie także wrzucam zdjecia z soboty :-D Śniadanie: pizza na twarogowym spodzie Obiad: kopytka Deser: w końcu [...]

[...] porady na polepszenie smaku twarogu. Tam pytales ile czasu posilek po odzywce, wtedy kiedy bedziesz mial czas/miejsce w zoladku xD Co do pytania czy koniecznie jajko na sniadanie ja np. na sniadanie duzo zjesc nie moge wiec jem tylko owsianke na mleku a w pozniejszy posilkach poprawiam kalorie i spozycie bialka i jest ok Zmieniony przez - [...]

[...] nie wchodzi,w ostatecznosci wszamie bialy chleb. Apetyt jest ale jak od zawsze mowie nie przepadam za zdrowym zarciem,nawet jak pokombinuje w kuchni,zawsze zanim cwiczylem sniadanie parowki/platki,obiad co tam bylo,w ciagu dnia slodycze,chipsy,kolacja tosty :D Co do hydro ze wszystkich 9 smakow jakie mialem podszedl mi tylko kokos i [...]

[...] i nie jem po godz. 20) itp..staram sie jesc malo i staram sie dobrze dobierac to co jem ale 'oficjalnie' diety nie stosuje, tak wygladaja moje posilki; sniadanie; platki z mlekiem(dotychczas kanapki) II sniadanie; salatka lub jogurt(czy to dobry pomysl bo nie iwem czy dobrze robie jedzac duza ilosc jogurtow) potem obiad; w [...]

Wuchta, ze 146 gr (1,8gr/kg ciała) białka, jakie powinien przyjmować, proponujesz 96gr (120 * 80%) pozyskiwać z WPC?! Ja bym jednak sugerował jajka, mięcho i twaróg... 4 jajka na śniadanie 4 x 8 = 32gr 2 x pierś z kurczaka 150gr = 60gr kostka twarogu 250gr = 50gr RAZEM daje 142gr (mniej więcej), do tego WPC zaraz po treningu 30gr (24gr białka) i [...]

2 pulpety mielone bez sosu, tez lubie pulpety ale wole z sosem. pozatym nie maja za ciekawych watrtosci odzywczych ŚNIADANIE (pomidor, kromka ciemnego, 3 jajka, 5 lyzek platek owsianych gorskich) jest si tylko mozna dodac troche wpc w zaleznosci jakie duze te jajka przedtreningowy (pomidor,ryz,tuna) Si tylko ryz przed lepiej ponoc brazowy [...]

moje dzisiejsze sniadanie : 3 jajka (z tego 2 zoltka i 3 bialka) chlebek dzem 0,4 kg truskawek + troche smietany 12% + cukier (nie ma co - posilek dietetyczny ) dzis musialem:P ale wiecej takiego bledu nie popelnie

19-05-2011 Dzisiaj kolejny dzień prowadzenia dziennika, bez treningu. Parno dzisiaj na dworze :) Aż chce się zjeść coś zimnego, albo wskoczyć do wody. Dzisiaj mimo upału poszło lekko powyżej 40 min truchciku, nie bedę w końcu cały dzień w domu siedzieć Dzisiejsza dieta: Śniadanie: 50g owsianych, 150 wieśniaka, jabłko i 100g truskawek, 30g [...]

Dzisiaj dzień z treningiem, ogólnie taki jakiś zabiegany (trening, aero, wyjazd do domu) a ja w ogóle zmęczenia dzisiaj nie czuje, także pozytywnie TRENING 1. Przysiad 10 x 20/25/30 2. Wyciskanie na lekkim skosie 10 x 30/32.5/32.5(7x) 3. Wiosło 12 x 20/25/25 4. Wyciskanie na barki 10 x 9/9/9(9x) 5. Młotki 12 x 8/8/8 6. Ściąganie linek 12x [...]

Drugi dzień wygnania w Tatrach: Miska czysta nieliczona - chyba wiedzieli, że tu przyjadę, na kolację są dania obiadowe 8-) Śniadanie: chleb żytni 2 kromki jajko, ser wędzony, mleko, płatki owsiane Obiad: ryż, wieprzowina duszona, kapusta kiszona Kolacja: ryba duszona, pierś z kuraka, brokuły z jajkiem, kapusty kiszonej 3 rodzaje. Tyłek mnie boli [...]

veronia_p, właśnie czyłam o Twoich przygodach wyjazdowych };-) Ja się zaparłam - choć strasznie ciężko na wyjazdach bez glutenu i z LF (na pewno było go więcej niż planowane). Było lepiej niż myślałam, miska nieliczona - bez szans, zajęcia od rana do wieczora. Ale w ośrodku, gdzie stacjonowałam, kobity się strasznie przejęły, że "nic" nie mogę [...]

Witam, jem co 4-5h śniadanie I - kromka lub 2 pełnoziarnistego chleba z chudą szynką plus sałąta, pomidor papryka śniadanie II - baton białkowo-węglowodanowy obiad - zupa warzywna na wywarze z kurczaka, pierś z kurczaka z warzywami plus ryż kolacja - shake białkowy na wodzie Tą dietę mam od tygodnia wcześniej starałam się jeść podobnie, ale bez [...]