SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 sniadanie

  • [BLOG] COD w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Czekoladowe babeczki bananowe (ok 12 sztuk) 400 g banana 2 jaja 30 g kakao 30 g ksylitolu (lub mniej) 70 g masła orzechowego Wszystkie składniki umieścić w misce i zblendowac. Przelac masę do foremek, można posypać orzechami Piec40 min w 180 stopni. na śniadanie fritata ze szpinakiem i kaszą jaglaną [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-07 17:58:54 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Piotr Gontarz przygotowanie do sezonu 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj z rana na śniadanie omlety z 4 białek i jednego żółtka, do tego szklanka mleka, na praktykach 2 serki wiejskie lekki po 200g, makaron z wołowiną i warzywami oraz banany, przed treningiem jak zawsze załaduje 5g kreatyny od Met-Rx. ;)

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 13:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o Alpha Male AM PROTEIN ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a tu moja dieta: 1. śniadanie -płatki owsiane gotowane 100g - oliwa z oliwek dwie łyżeczki (10g) - 3 jajka gotowane 150g B:32g/T:34g/W:69g/690kcal 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pelnoziarnistego - szynka z piersi kurczaka 2 plasterki - 300ml mleka 0,5% + warzywa B:20g/T:6g/W:53g/309kcal 3.przedtreningowy -100g ryzu brazoweg -cwiartka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6760 Data: 2012-06-20 14:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OK, dzięki _Slim_ za porady :) Zmieniłem godziny posiłków na bardziej mi przyjazne. Ponieważ tymczasowo jestem bezrobotny to pozwalam sobie na pospanie do 11.00. Jeśli zacznę pracę to myślę że jeszcze doszłoby I śniadanie ok 7.00/8.00. Oto moja propozycja diety: 11:00 - 100g platkow owsianych z rodzynkami - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-04-25 17:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny / poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym prosic o paprawki w mojej diecie :) moje zapotrzebowanie to ok 3300Kcal wiek 17 wzrost 181cm waga 77kg sniadanie 100g płatków owsianych 250-300ml mleka 2% 2 posilek \ w szkole 2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2009-11-23 16:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWRÓT DO CWICZEN + ODZYWKI.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lekko na to nei pozwala. Ale jak czlowiek sie zaprze rekoma i nogami jak to sie mowi to i znajdzie troche czasu, wiec zamierzam ulozyc sobie ponownie diete. jadam rano syte sniadanie i dopiero po 8 godinach pracy niestey obiad. na wieczor czesto bywa ze nic nie jem , wiec mam napewno braki w b/ww/tł 11) przewidziane finanse. To mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2010-10-04 23:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja w zyciu i trening siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    taką dietę wymyśliłem 1. godz 8 śniadanie jajka 5 sztuk w zmiennej formie plus chleb dajmy pełnoziarnisty 2 kromki 50g, bez masła? 2. 12 pierś z kurczaka smażona na oleju rzepakowym z ryżem 13 trening - godzinę po posiłku 3 banan, łyżka miodu - chwilę po treningu 4 16 obiad mięso wieprzowe plus ziemniaki lub ryż 5 20 chleb z masłem z twarogiem 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2016-04-24 01:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa składy diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodałem trochę poprawek w miarę moich możliwości. Śniadanie B T W kcal 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 Tutaj jak dla mnie wystarczy jakbym cos jeszcze dał to jak dla mnie byłoby za dużo jak na jeden [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2008-05-17 10:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta potrzebna opinia ekspertow

    Post
    Dietetyka sportowa

    1 posilek : 8;00 - 2 kanpaki z poledwica (chleb razowy ) do tego actimel+2 banany Ten posiłek jest zdecydowanie zbyt mały pod względem podaży kalorii, I posiłek, śniadanie może zawierać do 25% całkowitej kaloryczności całej diety, jest to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia nie licząc posiłków około treningowych. 2 posilek 10;40 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-01-21 15:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carbo do poprawy?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningowego, a nie zapychaj sie kilogramem w 2 posiłkach wprawdzie to nie dzial suple, ale co do bcaa to bym brał tak: aero rano: bcaa,kawa>aero>bcaa>prysznic>sniadanie silowy+aero: bcaa(jesli masz na tyle)>trening silowy>bcaa>aero>białko jesli chodzi o ilosc aero to zacząłbym jeden raz dziennie - dnt rano 60min, dt po [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2010-08-09 15:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada jak podzielić 3200-3500 diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim zdaniem powienien jesc na sile. kilka razy zwymiotujesz moze ale potem bedzie normalnie. A w ogole to co masz na to sniadanie ze tak nie mozesz jesc? musi byc paskudne, zrob cos smaczniejszego. Gdbym ja byl w twojej sytuacji, zrobilbym tak: standardowy podzial na 5 posilkow - szalu nie ma, ale zle tez nie jest. poza tym przy 5 posilkach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2010-09-15 15:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ---===DIETA NA MASE..PILNE===---do eceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na na drugie sniadanie : 100 gr szynki z indyka 17/2/0 100 g chleba zytniego razowego 5/2/25 2 lyzki stolowe oliwki z oliwek 0/26/0 100 g banana 1/0/23 160 g jablka 0,5/1/18 40 g rodzynek 1/0/28 B23/31/96=770 kcal

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2005-01-08 12:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań - KB

    Post
    Sztuki Walki

    1.bo nie masz wyrobionej techniki i siły dynamicznej to się szlifuje latami,a Ty ćwiczysz dopiero te 3-4 miesiące 2.jaki jest to ból wszystko Cię boli,jakieś szczególne miejsce? 3.chodzić na treningi systematycznie i przykładać się do nich.po 4 miesiącach cudów nie oczekuj,wszystko przyjdzie z czasem.jakoś mi się nie widzi,że przy takim stażu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-05-10 19:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrobiłem to dzisiaj na śniadanie wystarczyły dwa wiejskie jajka (na 50g owsianych) a zamiast dodatkowych białek dałem 2 łyżki mleka, wyszło świetne. Polecam smarować ketchupem włocławskim, nr1 ;] SoG dla ciebie panie kolego.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 12:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rescuediver - redukcja 135 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rotacja : sniadanie co drugi dzien 70 g kabanos wieprzowy 100g awokado i 50 do 200 g warzyw zamiast jablka 140g borowki gruszki ananas 300g truskawek Posilek 2 zamiast piersi 150 wolowiny Posilek 3 zamiast kury 200g wolowiny chudszej wieprzowiny piersiz indyka 120g lososia 100g mielone z lopatki Zamiast ryzu 75g parBoiled/jasminowy 300g batatow

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 09:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rescuediver - redukcja 135 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja akurat odczuwam, że nie potrzebuje roztrenowań, ale robie jedno roztrenowanie, po sezonie, zazwyczaj dlatego, ze grajac w kosza przez 10 mieś w roku mam juz go po dziurki w nosie, z tym, że u mnie wygląda to tak, że na siłownie chodze, tylko pracuje bardziej na ciężarkach niż ciężarach bo to w granicach 50% maxa i powtózenia 12-15, tak typowo [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-11 05:20:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] lamana 3x8,6,4 młotkowanie sztankielkami 3x8,6,6 sciaganie wyciag gorny 3x8,6,6 nogi w srode lub w pt to na mszynach po 5 seri po duzo ruchow Dieta ja nazywam swojska 1sniadanie: płatki/owsianka na mleku , 2 i 3 sniadanie: kanapki zjadam boheneczek z rybka, mieskim, serkiem +jakies warzywko typu 2 pomidorki czy ogorki i do picia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2006-08-23 08:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy i minerały - Zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam multipacka 36 kiedy brac i ile? 2 kapsy jak na opakowaniu? na sniadanie i kiedy...?

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-04 15:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań o kreatyne..

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sobota. Mógłby mi ktos zaplanowac cykl na maj-czerwiec z kreatyną? tzn??? jezli chodzi o trening to nie ten dział 4. Po czy przed treningiem powinno sie ją brac? a może na sniadanie? DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2004-04-08 23:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, smpa rzuc okiem ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bilans bliżej nieokreślony, to mniej więcej wyglądało tak: na sniadanie np. musli z mlekiem + oliwa z oliwek, a next posilek 2 białe bułeczki, potem np. mielone z basmatii - generalnie mieszałem jadło - zdrowe z niezdrowym. Trening siłowy 3x tyg, i 2/3x tyg boks tajski, czasami jogging, tabata. No i oczywiście słodkie było, czasami nawet całkiem [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 2011-03-27 15:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)