SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 sniadanie

  • Czas na nowy plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 16,5 Waga : 60 było, pod 90 jest Wzrost : 176 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Obecnie brak ale wracam do MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko tylko nie maszyny Dieta : Oczywiście teraz leń byłem i jej nie trzymałem do końca - mówimy tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2011-04-17 11:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Więc postanowiłem ułożyć sobię swoją pierwszą "prawdziwą" dietę. Trochę gubię się w obliczeniach i nie mogę wszystkiego dopasować aby był lux. Prosiłbym was o ocenę i poprawę mojej diety. Mianowicie mam taki problem, że nie wiem gdzie i z czego dorzucić ww i wychodzi mi za dużo białka z pożywienia :-| dacie radę to poprawić? Przyjmę wszelką [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2012-03-23 20:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ocena ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Zamierzam troszkę zredukować masy obecnie ważę ok ~83kg poziom fatu ok 14% zaniedbałem się przez 2tyg bo maturę pisałem to nie czwiczyłem :P mój cel zejsć do ok ~75kg ;) nie jestem w stanie sobie pozwolić na jakąś profesjonalną dietę bo po prostu nie mogę... Wiec ułożyłem sobie taka prowizorkę bez liczenia itp. Chcę się tylko spytać czy te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-05-16 12:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? Zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3200. Chciałbym z tego obciąć jakieś 500kcal więc dieta była by w granicach 2700kcal. Moja waga to ok 105kg (zyskana poprzez leki) wzrost ok 187cm wiek 20 lat, dzienne zapotrzebowanie na poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-02-01 20:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie ta dietke :) z góry dzięki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ALE CZESTE 5 posilokow dziennie MOIM CELEM JEST REDUKCJA TKANI TLUSZCZOWEJ to cel priorytetowy pon wto sro -> treningi na silowniu czwa-piatek-sobota - biegi rower ewentualnie basen OZNACZENIA Ś-sniadanie 2ś- drugei sniadanie Ob-Obiad L-Lunch K-kolacja PROSZE O OPINIE NA TEMAT MOJEJ DIETY i EWENTUALNE SPOSTRZEZENIA POZDRAWIAM !! ARTEK

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2004-11-29 00:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja / dieta do wglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 101 :/ Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyć ale sporo Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : rozsądne posiłki Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-01-02 23:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecnie staram sie zjadac minimum 2000kcal dziennie czasami uda mi sie przekroczyc ten moj limit a czasami nie. Wiek- 27lat Wzrost-168 waga-47kg przykladowy moj dzien sniadanie jajecznica z 3 jajek na masle szklanka kakao tost z szynka i serem banan 2 sniadanie ciezko jest zjesc bo jak wstaje pozno trzeba zbierac sie do pracy wiec staram [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2013-05-06 15:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b o to ona : http://wstaw.org/w/1cEs/ ok teraz rozpiska poszczegolna co i ile spozywam w ciagu dnia 1. sniadanie nr 1 Platki corn flakes 50g +Mleko 300g 2. sniadanie nr 2 Jajecznica 250g trening 3. banan 200g po silce odrazu 4. obiad nr 1 Piers z kury 200g + Ryz bialy 75g 5. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2012-07-03 18:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja - Pierwsza Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Ułożyłem już takie coś: NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. Śniadanie 6:30 22 Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 150 6 2 13 93 576 Musli z owocami suszonymi 100 8 3 64 325 712 Jabłko 200 1 1 20 92 Drogie śniadanie 9:30 566 Kajzerki 50 4 2 29 148 188 Szynka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2007-10-08 20:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sprawdźcie czy sie nadaje • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2010-03-14 17:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lysinka/ dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was :) Mam na imię Ola, mam 28 lat, poniżej wypełniona ankieta oraz moja krótka, nieco chaotyczna historia. Wiek: 28 Waga: 62,5 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1): 92 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka: 85 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki :37,5 W którym [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8862 Data: 2013-07-14 22:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko serwatkowe czy matrix ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam takie pytanie : Jakie białko lepiej kupic ? serwatke jak np :olimp pure whey 80 , czy Trec Nutrition Ultimate Protein lub ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% WHEY PROTEIN Czy matrixa 5.0 - syntrax lub biogenix pro longatum ? A oto moja sytuacja : 1.Staram sie trzymac diete - tą ->Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2010-07-13 14:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie, znani jesteście z tego, że potraficie zrobic MEGA forme startowa dlatego zwracam sie do was z wielką prośbą. Zaczne może od tego, że planuje pierwszą redukcje w życiu. Obecnie jestem na diecie 5g WW, 2,5g B, 1g TŁ a wygląda ona tak: 1.Śniadanie: Owsiane 100g Białko serwatkowe 40g Jabłko 2.II śniadanie Płatki owsiane 100g Tuńczyk 120g 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2011-03-15 12:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale są). Staż na siłowni po półtorarocznej przerwie 2 m-ce. Siłownia 3 dni w tyg, aeroby 4 dni w tygodniu. 30 min przed śniadaniem: 2 tabs Thermo Speed Przed samym sniadaniem: 0,5g HMB Śniadanie 1: Płatki owsiane 150g Mleko 0,5% tłuszczu - 250g Chleb żytni razowy 150g Jajko 1 szt Ser twarogowy chudy 50g Szynka z piersi indyka - 50g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2005-06-09 19:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki na poważnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.biegaj40minut.pl/ tydz.3/4 ; co wieczór robię 3-4 serie po 10 powtorzen ( pompki zwykłe i napięcia brzucha z ugiętymi nogami ). Staram sie jesc co 3h, od 8-00: Na sniadanie zwykle albo ciemne pieczywo z warzywami, serem, wedlinka lub jogurt z platkami owsianymi; drugie to banan lub podobna kanapaka jak na sniadanie; lunch: salatka ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2014-03-27 10:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra jest już dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema 67kg 176cm chcę przytyć co najmniej 5 kg dobra dieta?? tak apropo to chyba zamiast owsianych będe miał kukurydziane śniadanie 100g płatków kukurydzianych b-7.3 w-83.3 t-1.5 0.5l mleka b-3 w-4.7 t-3.2 5g oliwy z oliwek b-0 w-0 t-5 50g orzechy włoskie b-8 w-9 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2009-01-24 17:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+ okropny brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałabym się poradzic ekspertów czy moja dieta jest prawidłowa, celem jest redukcja tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu. Dzienna dawka kcal to 1300-1600, 2x w tygodniu trening siłowy 3x-aeroby na czczo. I problem jest taki, że waga stoi w miejscu. Oczywiście sa lekkie wahania 200-300gram. Przy moim wzroście -165 waże 52,5kg. Zrzuciłam z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2010-11-19 17:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Wszelkie uwagi mile widziane Wiek: 16 Waga: 50kg Wzrost 178cm Moje zapotrzebowanie wg. Dziennika Posiłków Vitalmax Energia - 2000 kcal B - 100 - 2g na kg m.c T - 65 - 1,3g na kg m.c W - 250 - 5g na kg m.c I - Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g / czasami musli (bez dodatku cukru) - Mleko 1,5% 300g - 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2009-08-31 19:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ektomorfik, 73kg/192cm. "Wnikam" w nowe przyzwyczajenia żywieniowe. Zero fastfoodów co jest sporym wysiłkiem dla mnie;) Od miesiąca trenuje na siłowni z planem jaki ułożył mi instruktor. Popróbowałem co mi smakuje, co potrafię sam ugotować i obliczyłem nową dietę, sprawdźcie proszę. Zapotrzebowanie energetyczne + nadwyżka kaloryczna = 3900 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2011-01-09 15:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy codziennie jeść to samo? - ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    EDIT zaznaczony pogrubieniem Siemka. Ułożyłem sobie taką dietę w dzienniczku i prosiłbym abyście ją dla mnie sprawdzili i skorygowali błędy. Jeśli chodzi o tą rozpiskę, czy jeść to codziennie? Czy ustalić sobie takie np. 2-3 dietki z taką samą sumą dobową? I interesuje mnie jeszcze czym różni się twaróg od sera twarogowego i co lepiej zjeść? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2013-08-09 19:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)