2 sniadanie

Wczoraj okazało się, że muszę chodzić na siłownię z prawdziwego zdarzenia... Sam ćwiczę u siebie w pokoju i nie mam stojaków do siadów. Robiłem przysiad z 45kg sztangą i nie mogłem jej potem zdjąć z barków . Jednak oprócz tego reszta treningu zrobiona, brak zakwasów. Dzisiaj dieta - miks na śniadanie, potem jajecznica z 2 jajek, 2 kromki i ze 100g [...]

[...] i zaczalem zabawe odnowa... z tym ze dolaczyl sie do mnie taki kumpel co nigdy nie cwiczyl (noo wyzszy o 2 cm ale to nie wiele)... Koles mnie dogonił mimo iz czesto jego sniadanie czy obiad przed treningiem to sucha bułka . Dodam jeszcze ze kolega zaden byk, zwykły blady ektomorfik. Heh czli moim przeznaczeniem jest bycie zawsze w tyle [...]

11490143 13:12:58 http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_prosze_o_pomoc-t408014.html prosze o pomoc jeżeli nieznasz odpowiedzi wyślij to dalej Ja 13:13:42 zacznij jesc 11490143 13:13:57 jem bardzo dużo Ja 13:14:09 tzn ile Ja 13:14:12 rozpisz jadlospis Ja 13:14:14 ile jesz dziennie Ja 13:14:15 i co 11490143 13:15:14 jeszcze szczegółowego jadłospisu [...]

Napisze przykładowy dzień. Śniadanie: 2 chleby+banan Drugie śniadanie: 5chlebow/drożdżówka Obiad:Ziemniaki ze schabowym i marchewka Podwieczorek: 4jablka + Jogurt Kolacja: 5bulek z serem Dieta ogólnie nie jest jakaś super, ale tez nie jest zła, np fastfoody jem raz w tygodniu(cheatday) Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2019-09-12 21:47:16

Napisze przykładowy dzień. Śniadanie: 2 chleby+banan Drugie śniadanie: 5chlebow/drożdżówka Obiad:Ziemniaki ze schabowym i marchewka Podwieczorek: 4jablka + Jogurt Kolacja: 5bulek z serem Dieta ogólnie nie jest jakaś super, ale tez nie jest zła, np fastfoody jem raz w tygodniu(cheatday) tak Ci się tylko wydaje :-) suplement nie załatwi za [...]

31.01 UDAŁO SIĘ !! !! Wypełzłam z moich 4 ścian i ruszyłam dziś ochoczo na siłownię 1. Rozpietki na maszynie 25/20/15 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 6kg 3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 15/15/15 4. Unoszenie sztankielek bokiem 3/3/3 5.Prostowanie tułowia na ławeczce- nie było bo nie wiem o co chodzi ?????? 6. [...]

[...] 2-3 dni bazowe i później będziesz modyfikował poszczególne posiłki. Ja np teraz robię tak, że nie rozpisuje sobie całego dnia dokładnie tylko jem śniadanie i później drugie sniadanie wg uznania(oczywiście zdrowe rzeczy). Po drugim śniadaniu wpisuje to w kalkulator i widzę ile mi zostało do zjedzenia na obiad i kolację. Dzięki temu nie ma takiej [...]

[...] napewno bedize na polkach ze zdrowa zywnosica. Po treningu jednak dalbym posilek, poniewaz sam kokktail bialkowy nie uzupelni brakow po treningu. Posilek potreingowy i sniadanie to 2 posilki ktore uzupelniaja energie i nie maja wiekszego wplywu na odkladanie sie tluszczu. Koktail bialkowy lub twarog mozesz dac np jako osttani posilek wtedy [...]

Dzień 47 Dzień treningowy Data: Piątek 28.11.2014 Dieta 1. Łosoś z puszki 90g, Makaron 65g + Ananas 200g 2. Dwa banany 3. Dorsz 150g, Ryż biały 70g + warzywa, jogurt, miód 4. Ser biały 100g, Kromka chleba z dżemem + ciasto 5. Ciasto z serem białym, jajkiem, jabłkiem, bananem, mąką i miodem. ok 200g Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

no to tak wtedy mi wychodzi 174g białka,to jeszcze wychodzi ze potrzebuje 35g.Czyli podsumowując taka dieta jak jest już może zostać stosowana? 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z oliwek [...]

Dieta ogolnie nie jest jakaś konkretna staram sie ograniczać kalorie ale podam przyklad z dzisiaj . Sniadanie: 2x płatki ryżowe sonko + garść platkow owsianych z mlekiem . drugi posiłek : 2 kanapki razowego chleba, i 1x stek do hamburegra Obiad : Zupa warzywna podwieczorek : 2x kanapka z razowym chlebem i chuda szynką + 2 wafle sonko kolacja : [...]

[...] poszczególnych produktów dobrac pod siebie,w dzien bez siłowni wegle w 2pierwszych posiłkach,zamienioaj także produkty ZAGłEBIE SC napisał co należy jesc wiec sie dostosuj sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc 2sniadanie tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa [...]

co to ma byc??to nie dieta!! ma byc 5-6posiłków,wegle jadaj tylko na sniadanie przed i potreningu w dzien bez siłowni w 2pierwszych posiłkach,zadbaj by w menu znalazły sie tłuszze:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane dbajc o rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 może ja zaproponuje ci przykładowy jadłospis,co do [...]

ok :) łap soga :) Jeszcze tylko dwa pytania :) 1.Obecnie jem na śniadanie płatki owsiane z mlekiem.. i czy wyeliminować to mleko ? I jeść same płatki ewentualnie pomieszać z płatkami musli ? 2.Wiem, że warzyw moge jeść tyle ile we mnie wlezie.. a co z owocami ? Podobno jabłka rozpychają strasznie..

po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem "DOPIERO PO PRZEZCYTANIU ZAUWAZYLEM ZE SNIADANIE JEST OD RAZU POISLKIEM PREDTRENINGOWYM WIEC DAJ PWOIEDZMY KASZE GRYCZANA/JECZMIENNA/KUS KUS+CHUDA RYBE/MIESO [...]

po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) W MUESLI CZESTO SA DODAWANE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI..WIEC LEPIEJ ROBIC WLASNA ZDROWSZA KOMPOZYCJE ALE JAK WOLISZ 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem CHLEB RAZOWY CHYBA ZE TEN SOJOWY BEZ MAKI [...]

Gienek ogarnij sobie dietę jak chcesz jeszcze rosnąć a takie pierdoły jak maślanki to dodawaj oprócz normalnych posiłków, co to za śniadanie 2 bułki szynką i maślanka %-)

[...] 6 ( 3h przed snem): Chuda kiełbasa z kurczaka, grilowana 200g, lub mięso z kurczaka podobnie jak w posiłku 5- 200g B: 40g W: 5g T: 8g twaróg,warzywa,oliwa więc tak na sniadanie brak węgli i zdrowych rłuszczy z czego chcesz miec energie,na redukcji węgle jadaj na sniadaie,przed i po treningu,w dni bez treningu w 2pierwszych posiłkach,brak [...]

A moze jest cos nie tak z moja dieta,skoro od pewnego czasu waga stanela Moja dieta sdklada sie 6 posilkow. Na sniadanie(8:30) jem mieszanke platkow owsianych i otrebow pszennych oraz garsc platkow fitness z pelnego ziarna,no i oczywiscie mleko. Drugie sniadanie (11:00) jem jogurt lightowy. Lunch (13:15) to przewazmie dwie skibki chleba razowego z [...]

Witam jako zaczynam jechać z masą bo lato dobiega końca to mam następujące problemy które przeczytałem w necie. Nie jestem pewny swojej diety :D. W internecie przeczytałem że na śniadanie białkowo lecieć a na wieczór węglowo. Pytanie jest moje tutaj takie Czy na śniadanie jajecznica będzie dobrym produktem na mase? 2. Pytanie to ryż + białka z [...]