2 razy w

[...] diety na mase i nie mam pojecia czy nadawala by sie do redukcji. Co do cwiczen to zamierzam normalnie trenowac ( 15,12,10 powtorzen ), robic a6w, no i oczywiscie 3 razy w tygodniu 40 minut na rowerku stacjonarnym. Prosze o konkretne porady, co jest zle i konkretne propozycje co do ewentualnych zmian. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

Siema mam kilka pytan co mojego treningu oraz kiedy najlepiej trenowac. Chodzi mi glownie o WL. Wiek: 20 lat Staz: 4 lata Wzrost: 175 cm Waga: 62 kg Wynik WL: 110kg Trenuje 5 razy w tyg od poniedzialku do piatku. PONIEDZIALEK Klata Wyciskanie lezac 50/6 55/5 60/5 65/4 70/4 80/2 90/1 Rozpietki lezac 2x10 Triceps Wyciskanie waskie 8, 6, 4, 2 [...]

[...] 7. Przedramiona B. 8. Brzuch B. Jak widać nie będę wykonywał ćwiczeń statycznych na nogi, po za ćwiczenia na dwugłowe (Żuraw), ze względu na to, że będę je ćwiczył dwa razy w tygodniu, co prawda dynamicznie, ale potrzebują też regeneracji. Bieg ciągły: Zacznę od 20 minut i będę dokładał co 2 tygodnie 5 minut. Na początku będę biegał po [...]

[...] max 10 kg wyciskać sztangielkami a teraz jest to już 16. Martwi mnie również mój dosyć mały biceps (brak progresu) i słabe plecy (dam się radę podciągnąć nachwytem max 5-6 razy). Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Nogi+biceps, plecy+triceps, klata+barki i brzuch. Jedyne z czego jestem zadowolony to progres klaty. Proszę o jakieś porady i ocenę diety. [...]

[...] TOUR SINGLE MAN 2010. REGULAMIN I.ZASADY OGÓLNE 1.Konkurs ma na celu wyłonić użytkownika, który w przeciągu trwania konkursu, typując dowolną, określoną regulaminem ilość razy uzyska najwyższą liczbę punktów w klasyfikacji ogólnej. 2.Wziąć udział w konkursie ma prawo każdy użytkownik. 3.Liczba miejsc w konkursie jest nieograniczona. 4.Do gry [...]

Zawsze ćwiczyłem splitem. Od jakiś 2 lat. Przyrosty były spoko i ok. Postanowiłem jednak spróbować FBW z czystej ciekawosci. Cwicze teraz 4 razy w tyg, 2 razy góra ciała i 2 razy dół. Ćwicze tak od 3 miesiecy i powiem szczerze że jestem bardzo zadowolony. Treningi mi sie nie nudzą, nie musze ich zmieniać, siła idzie z treningu na trening i [...]

[...] -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16, obecnie od roku enan w międzyczasie dodatki t3, sally, npp, master, wino, 8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW 9. CEL CYKLU: masa jakościowa, teraz przejście na redu (obniżenie kcal) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od marca 2019 cykl [...]

[...] - kreatynę (20g fazy nasycenia przez 7 dni, 10g do końca badania), - HMB (3g HMB na dobę) oraz - jednocześnie kreatynę i HMB. Wszystkie grupy badawcze trenowały 3 razy w tygodniu, spożywały też podobną ilość kalorii oraz makroskładników. EFEKT BADANIA: Dodanie HMB do cyklu kreatynowego znacznie wpływa na zwiększenie wagi ciała oraz [...]

Daje wam link w ktorym jest spory zbior roznego rodzaju poradnikow: 1.100 Sztuczek Do Windows.doc 2.40 POMYSŁÓW NA ZARABIANIE.doc 3.40_pomyslow na zarabianiei.rar 4.75 DRINKS .doc 5.8000 przepisów.txt 6.ABC Fotografowania.doc 7.adresy do nokii i innychi.doc 8.Adresy do tanich hurtowni!.doc 9.aforyzmy o przyjaznii.pdf 10.Antyzłodziejski moduł [...]

[...] w normie w normie. teraz zastanawiam sie nad jakims jednym dobrym produktem ktory mial by wszystko w sobie co potrzebne i zeby brac go samego tak raz, w treningowe 2 razy dziennie w normalnych dawkach 200g ok 5 miarki, a trenuje ok godzinki co drogi dzien. zastanawiam sie nad: weider mega mass 4000 7kg 72euro pvl mutant mass 6 ,8 kg [...]

[...] ze ktos mi dokladnie to wyjasni. Wiekszosc artykolow dla nowych przejzalem. Na 'mase': Rozumiem ze trzeba dostarczac cialu wystarczajaca ilosc kalorii(>wsplcz. atkywnosci razy 24 godziny razy waga). Rozumiem rowniez ze nalezy dostarczac cialu wystarczajaca ilosc bilka/tluszczy i wegli. Rzecz ktorej nie rozumiem to sposob dostarczania tych [...]

[...] - Piątnica 141,25 19,38 4,75 5,00 Orzechy włoskie 10g 64,50 1,60 1,80 6,03 Suma 1361,30 kcal B-90,71 W-133,46 T-53,91 Pomóżcie mi dopracować tą dietę, bo czytam po 10 razy wszystkie posty o odżywianiu i stale jestem w polu;/ Do tego planuję 60min aerobów/7razy w tyg - jeśli będę miała możliwość to biegać w ramach urozmaicenia ćwiczeń na [...]

Witam ważę 80 kg trenuję 6 razy w tygodniu. 3 razy siłownia i 3 razy basen po 50 minut , niedziela wolna. Posiadam Suplementy Vita-min multiple Sport + MZB+ Joint T5 pack + selen, moje pytanie dotyczy tego czy ten zestaw brany w dawkach Vita-min -po 1 kapsułce raz dziennie po głównym posiłku + Joint t-5 pack + 1 selen oraz przed snem 2 kapsy [...]

[...] białka: ok 150-200g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 250-300 Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem ;] Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy w tygodniu pon - klatka, triceps śr - plecy, biceps pt - nogi, barki Cel cyklu: siła, masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 25 lat Poziom BF%: nie mierzyłem [...]

[...] Proszę doradźcie mi na których sprzętach powinnam ćwiczyć, a które sobie odpuścić. Proszę o dokładne informacje, tj.: - ile serii, - ile powtórzeń, - czas wykonywania, - ile razy w tygodniu, - ile razy siłownia i aerobik. Bardzo zależy mi na wyszczupleniu ud/nóg. Boję się, że zamiast je wyszczuplić ćwiczeniami, tylko je bardziej rozbuduję. Płaski [...]

[...] 179 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 5 razy w tygodniu, siłownia 4 razy w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, siłownia, wf Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] Można powiedzieć że od razu na głębokie wody gdyż jest to wymagający sport. Jakaś tam biedna rozgrzewka i jazda. Spodobało mi się to bardzo i od tego czasu byłem już z 6-7 razy. Daję jakoś radę, waga co prawda nie zeszła drastycznie w dół (3kg), ale widocznie schudłem. Aby poprawić kondycję i wspomóc spalanie fatu, od zeszłego tygodnia wsiadłem [...]

[...] I teraz sęk w tym że staram sie trzymać jakąś tam diete od dłuższego czasu. A od początku czerwca - zero słodyczy, zero chleba ogólnie staram sie stosować rady z sfd + 5 razy w tygodniu ruch - 2 razy aerobik po godzinie reszta - bieganie około pół godziny+ ćwiczonka na brzuch ręce rozciąganie itp.. powiedzcie mi czy tym sposobem uda mi sie [...]

[...] ten post zmusić o bardziej rzetelnę obsługę klienta i jakiś porządek w firmie Kelton, bo pomimo Waszych starań strasznie to wyszło...A zakupujących o zastanawienie się 2 razy nad tymi produktami, a przede wszystkim płatnością z góry. Pozdrawiam ekipę Kelton za kulturę i miłe panie, które mają za zadanie takie sytuacje "wygaszać", jednak w tym [...]

[...] palca, najprawdopodobniej jest peknieta, zaczelo sie od tego ze potknalem sie i walnelem kostka o jakis kant, jakis czas potem przyszlo mi sie lac z pewnym typem dostal pare razy po gebie jak odszedlem patrze na moja kostke a ona z 2-3 razy wieksza (cala spuchnieta + czesc reki) ogolnie od incydentu minelo troche czasu, jakies 5-6 miesiecy, a [...]