[...] a ból doomsy chyba, choć ciężko mi to opisać. Nie wiem jak będę się czuła, mam nadzieję, że jakoś dam radę. Natomiast nie wiem jak, ale w tym tygodniu wyjdzie mi trening 3 razy pod rząd sobota, niedziela i poniedziałek. Bo zaczynałam od wtorku 01.03, a nie od 29.02. Micha: Warzywa: papryka, seler nać, sałata Suple: BCAA 10g, omega3, wit b,d, [...]
1. Robisz ABA, w nast tyg BAB, w 3 tyg ABA, po prostu na zmianę, w jednym tyg wyjdzie Ci dwa razy trening A, w innym: dwa razy trening B. 2. 5 serii zasadniczych, tak dobierasz ciężar żeby w tej ost serii było te 95%, to jest właśnie rampa: np pierwsza seria, a więc dość lekki ciężar, no to 8 repów, nast serie schodzisz z repami ale zwiększasz [...]
dzień 77 Ty byś ciął tylkow niskich bf nie lubie tego, że później wystarczy pare razy sie jakiejś pizzy nawpierdzielać i już widać od razu że zalewa a jak bf wyzszy troche to mozna i nic nie widac
[...] x8 25 kg x12 wyciąg dolny na dobicie DIPY lepiej niż w poprzednim 10/8/6 wyciąg górny na dobicie do tego CARDIO w postaci biegów na bieżni 4 km (tętno 150-170) - parę razy spotkałem się z opiniami by nie robić w FBW ramion... no ale jak to tak bez ramion? to mój słaby pkt i tak jakoś żal nie robić. - tak samo z tym by nie robić brzucha bo [...]
[...] sobota: plecy:1)podciaganie na drazku nachwytem do karku4x12,10,10,8(jesli to dla Ciebie za duz liczba powtorzen,to podciagaj sie tyle razy ile mozesz maks, licza sie nawet podciagniecia do polowy-przy nich staraj sie na chwile"zawisnac"napinajac [...]
[...] do Niemiec mecz towarzyski odbędzie się prawdopodobnie w Szczecinie. Z USA PO RAZ PIĘTNASTY Z reprezentacją Stanów Zjednoczonych nasza drużyna grała do tej pory czternaście razy. Ostatnie dwa mecze odbyły się w 2004 roku. 31 marca, na stadionie imienia Kazimierza Górskiego w Płocku, Polska przegrała 0:1. Drugie spotkanie odbyło się 11 lipca na [...]
[...] czasu. nic mi ta sauna nie zmieniala - ani w samopoczuciu, ani chyba w zdrowiu. a chodzilam i na mokra i na sucha swojego czasu... a! a propo skrecenia stopy - ja juz 3 razy skrecalam i nigdy do lekarza, bo by mnie uziemil. samo jakos przechodzilo po 2-3 tyg. Gratuluje rozsadku i odwagi ze poszedles. ja bym sie bala ze mnie w gips wsadzi ;P [...]
[...] wyjaśnić (jeżeli ich to tak boli) Bojan poszedł na wypożyczenie do Ajaxu.Imo totalna głupota bo za rok kończy musi umowa,więc gvno dostaniemy za niego,a patrząc na to ile razy był wypożyczany miejsca nie przewidują dla niego w Barcelonie.Jak Zubi był genialnym bramkarzem tak jest fatalnym dyrektorem sportowym... Warto przeczytać,bo gość ma [...]
[...] wyszlo 1400 kcal bialko 127 gr tluszcze 23 gr weglowodany 167 gr Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2017-02-12 12:12:43 Po pierwsze koeldzy maja rację . Ja waże dwa razy mniej a jem na redukcji ok 1800kcal i waga leci. sugeruje przyjąc na poczatke conajmniej 200g białka i 80-100g tłuszczu, reszte wegle. Ważysz 115kg i masz 30-35% bf [...]
[...] czasie "walki o życie" przez okrutny stres miałem nadciśnienie, brałem leki jeśli było mnie na nie stać, teraz jestem po konsultacji z lekarzem i narazie mam tylko mierzyć 4 razy dziennie bo odkąd narodziłem się na nowo w listopadzie to kompletnie nie mam przypadłości jak wtedy czyli skoków gorąca (płonęła mi wręcz głowa), puchnących nóg i dłoni [...]
[...] zrobie i tak nie bylem przekonany do tego planu W tym wklejonym przeze mnie planie tez np. podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3 serie nigdy nie dam rady, ledwo co dwa razy sie podciagne, czy to jest normalne ze po 2 mscach regularnych cwiczen mam tak malo sily? Wydaje mi sie ze po prostu na poczatku ten trening z trenerem to byla klapa, [...]
[...] 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na silownie, nie opuszczam. Efekty: male, zalalem sie troche bo nie przestrzegalem idealnie diety, nie spisywalem jej, jadlem dobrze ale np. z pracy musze czasami wyjsc [...]
[...] bieganie. :-D 40 min. na bieżni w tempie aerobowym. Prędkość przeciętnie w granicach 9 km/h. Co do płukania nerek: w mailu z dietą napisałaś Szefowa że mam je jeszcze dwa razy robić. To teraz i w listopadzie wypadnie. Pytanie odnośnie nabiałuuuuu!! Nie jadam nabiału zgodnie z zaleceniem ale.... Sałatka z pomidorów za mną chodzi.. Taka na [...]
[...] zmierzyć ilość tłuszczu (tak konwencjonalnie - fałdomierzem). Ale nasunęły mi się wątpliwości czy jest to sensowne przy takim zalaniu wodą.. Jednakowoż obmierzyłam się 3 razy wyciągnęłam średnią i wyszło mi trochę ponad 24%. Jakieś pół roku temu chyba było 25 z haczykiem.. Nie wiem na ile jest to prawdziwe.. Korzystam z tej strony: [...]
[...] płaską bo nigdy nie robiłam mostka przy wyciskaniu. Wzięłam pustą sztangę ale to można o kant dvpy potłuc, dołożyłam do 30 - też mało było... Zawaliłam 40 pociągnęłam na 5 razy i potem 45kg na trzy ruchy poszło.. AAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! GRRRRRRRRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jak wstałam to mi się gęba [...]
[...] samochody, plują, straszą, grożą, a co mnie wkur... najbardziej kozaczą ale tylko gdy TY jesteś sam a ich powiedzmy 5, 10, 15. Jestem tam zupełnie nowy ale i mnie już pare razy takie "zaszcyty" spotkały. Czyli: patrzenie się, jakieś tam teksty no i ostatnio ktoś mi opluł samochód gdy wieżdżałem do garażu. Zauważyłem to doiero później [...]
[...] wydostaje się tlen, który ma właściwości regenerujące i bakteriobójcze. Procedura trwa około 30-45 minut. W czasie jednego zabiegu istnieje możliwość ścierania od 5 do 15 razy całą poddaną zabiegowi powierzchnię (np. twarz). Zabiegi mikrodermabrazji są bezbolesne. Na samym początku odczuwa się zassanie, a następnie masowanie i lekkie ścieranie [...]
[...] :-) na garnuszku rodziców :)) to będzie chyba ulubiony mój emot :-D Ogólnie muszę coś napisać bo zaraz mi dowalicie 2000 kcal %-) trudno mi dobić teraz do 1300 chociaż z dwa razy mi się zdarzyło. Nie jestem osobą, która żyje żeby jeść ale jem żeby żyć. Nienawidzę być obżarta. Nieraz zdarzyło mi się kanapkę na obiad jeść byle zapchać dziurkę. [...]
[...] i w tym momencie zrobić sobie krzywdę. Czy cwiczenia rehabilitacyjne można wykonywać bez rehabilitanta? Oczywiście. Jest to bardzo często stosowana praktyka w rehabilitacji, kiedy to pacjent po instruktażu podczas wizyty dostaje zalecenie wykonywania danych ćwiczeń np. 2-3 razy dziennie. Piszesz o sprawach, o których nie masz pojęcia.
Właśnie teraz uświadomiłem sobie pewien problem. Jeżeli wykonuje ćwiczenia to np: 1,2,3,4,5... i tak 5 razy czy 1,1,1... 2,2,2... 3,3,3... i tak każde po 5. Mam robić przerwy między ćwiczeniami czy łączyć w jedną całość? Zmieniony przez - duninbo w dniu 2003-09-13 22:40:25
Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
