[...] ze sztangielką jednorącz - W seriach 2, 3 i 4 miałem straszne problemy z chwytem, szczególnie lewej ręki. W ostatniej serii dopiero było ok. Wyciągałem ten bark (pare razy zapomniałem) 10+10x32 | 10+10x32 | 10+10x32 | 10+10x32 | 10+10x32 http://www.youtube.com/watch?v=cI-TiaLNYEo Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem - [...]
Środa 04.11.2015 Tempo dnia razy 2 aby móc się coś wyspać przed północą. Zjadłem kolację i od razu w kimono, nie polecam. Trening - 06:15 /SFD/Images/2015/11/6/71d989d421744acca6cc0aafba5df072.png Bieganie - maksymalne tempo przez 12 minut. Dałbym sobie rękę uciąć że było szybciej niż miesiąc temu. I teraz bym k... nie miał ręki.Tempo gorsze o [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/9/74c6e04feefc4752a8ddb2939713f593.png Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Coś mnie męczyło dzisiaj brzusznie i kilka razy zlałem się potem, wszystko w godzinach popołudniowych, mam nadzieję że to nic takiego. Nie wiem co w żarciu mogło by to spowodować, ale mam nadzieję że to nie pierwsze [...]
[...] NOWĄ: Zawodnik, który doszedł do trzymania bocznego musi atakować dalej. Trzymanie powyżej trzydziestu sekund będzie karane ostrzeżeniem. Sędzia może upomnieć zawodnika dwa razy. Po trzecim ostrzeżeniu walka jest przerywana i wznawiana od pozycji wybranej przez zawodnika z góry, który ma do wyboru walkę gardą lub przerywanie gardy. Zawodnik [...]
[...] w kosza to mi mama mówi że zaniedługo mnie będzie karetka zbierać. Nie żeby mi tego życzyła, tylko ona myśli że ja sił nie mam-że mało jem(co jest nieprawdą bo jem często-6 razy-a niezbyt dużo...tzn. obiad jest syty bo przyrządza go pani domu), tak samo ja się martwie o wage-2 miechy temu na liczniku było 75 kg, a teraz niecałe 70kg. Albo mi [...]
Jeszcze raz usłyszę o tym yebanym ABS2 to się pożegnamy ;-] Ile razy mam powtarzać, że krata=null sadła na brzuchu??? A takie "programiki" oderwane zupełnie od treningów rypią po, uwaga: mięśniach biodrowo-lędźwiowych. Powtórzę po raz kolejny: chcesz sobie coś extra na brzuch zapodać? Okay, floor wipers z cięzarem, jaki bierzesz w WL + K2E , [...]
Tak jak w pierwszym poście. Biegne najpierw 5 minut, potem 2,5 minuty marszu i tak razy 4 (czyli aeroby trwaja 30 minuty nie liczac rozgrzewki). Podczas całości, wydaje mi sie ze pokonuje ok 4km. Jutro postaram sie okreslic to dokladniej.
[...] 2 posiłki na 3 mniejsze, ale dając białko po treningu i przesuwając posiłek o kolejną godzinę automatycznie wydłużysz okno uczty. Więc teoretycznie jeśli wolisz zjeść mniej razy a więcej każdorazowo, Przesuwając szejka wydłużysz okno. Co do treningu to nie wydaje mi się aby był on skierowany na utratę tkanki tłuszczowej. 5*5 to bardziej siła [...]
[...] w podrozdziale JE9.3 z tomu 9 monografii , miniaturowy wzrost owych UFOnautów wynika z faktu, że zasiedleni oni zostali na planecie której grawitacja jest kilkadziesiąt razy większa od grawitacji Ziemi. Stąd nieustanne działanie potężnej siły grawitacyjnej w trakcie najnowszego etapu ich ewolucji spowodowało że ich wzrost spadł do jedynie [...]
Siema , właśnie naciągnąłem sobie plecy po ciężkim treningu , już raz miałem takie coś około 2 mce temu , ból trwał około 3 dni , brać kreatynę raz czy dwa razy dziennie w te dni którę dam odpocząć plecom , a więc dam spokój z treningami ? Zmieniony przez - reizen w dniu 2012-12-14 15:41:12
Wiadomo, że to było dobre duszenie, Jones też parę razy próbował w to złapać i Machide i Vitora. Jednak reakcja Caina i sposób w jaki z tego uciekł są też genialne! No więc tak jak pisałem wcześniej odnośnie tego, że Cain nie mogący skończyć zwłok przez 2 rundy to też troszkę lipa - szczególnie jak się teraz okazało, że Junior nic nie pamięta. [...]
[...] w talii 1.5 cm w obwodzie - efekt chyba brzuszków przez tydzień. Obwód ramienia bez zmian od ostatnich pomiarów. Siła poszła, narazie nie wiem ile ale z łatwością ćwiczę z ciężarami w serii ,ktore były podnoszone max 2-3 razy Wyniki z krwi będę miał jutro,więc sprawdzimy ,,normy ,, we krwi. Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-04-01 21:15:52
Amadi-55 sory ze sie nie spytalem o pozwolenie , ciesze sie ze nie pzreszkadzaja , na brzuch robie abs , przedtem robilem a6w a jeszcze przedtem abs i tak na zmiane (w sumie to 2-3 razy abs i 2-3 razy a6w juz nie pamietam dokladnie) chociarz wogle tego nie widac chyba cos z***anie robie
w 2 słowach - kupa gówna i tyle zero proporcji , niby masa ale wygląda to*****owo dupsko niech wychoduje jeszcze z 4 razy wieksze i będzie si , rozumiem ze choduje aby móc wiecej wbijac
[...] Wznosy boczne 3x jw. Moim zdaniem mięsień trenowany raz w tygodniu powinien być atakowany konkretnie, zważywszy na fakt że w ciągu roku trenujemy poszczególne mięśnie ok 45 razy. Jeżeli robisz kaptury z barkami to nie dodawaj ich na koniec sesji tylko przed tyłem barku albo po nim tak by przód i bok miał jeszcze większy odpoczynek przed seriami [...]
[...] kręcenia coraz większej ich ilości. Dziś zrobiłem 50 minut a zmęczenie niewielkie, mógłbym ruszać zaraz na następne ;/ Kręciłem aero 4 x tydzień 45-50 minut i dwa razy po siłowni po 30 minut (siłkę dałem dwa razy, bo przyjałem iż lepsze będzie aero na redukcji, teraz uważam, że to jest błąd). W soboty i czasem też niedzielę spadek [...]
[...] nim "parasol bezpieczenstwa" ale jest len smierdzacy i jeszcze studiow nie skonczyl, gdzie ja juz dawno po, zdarzylem w tym czasie pojechac na 2 lata do norskich, zmienic 3 razy prace, a wspolni znajomi z roku, zdac 4 rok aplikacji ... Slowik mysli ze ma niezawodna taktyke i pojdzie na ostatni wyklad, cwiczenia w płaszczu z aktówka i przeblagac [...]
[...] typ z maty by zaliczył(trza we w miarę jako-takim czasie przebiec 1km(w liceum miałem lepszy czas o wiele niż jest najgorszy na zaliczenie), podciągnąć się minimum 10 razy i sprint 50m. Potem jest test z fizyki i z chemii na poziomie matury podstawowej, łatwy moim zdaniem bardzo bo pytania są zamknięte. żeby mieć zaj**isty wynik ze [...]
[...] Cała siłka dla mnie puściutko do końca treningu :D Zaczynam rozgrzewkę trochę się zmachałem ale nieźle byłem rozluźniony i czułem niesamowitą moc czułem się jak bym miał 10 razy wiecej testosteronu niż zawsze :D mieliście takie coś dziwne pobudzenie :D jak zwierzak się czułem :P Nóżki poszły pięknie :) poprostu moc czułem Plecki niesamowicie [...]
[...] Starszy wszedł i wszyscy zeszli o o własnych nogach. Dla doroslich to spacerek ale myślę że dla maluchów to wyprawa :p Trasa niby 45 minut, zejście pół godziny a nam chyba 3 razy tyle zeszło :p Więc na wyprawy górskie to ja nie mam kondycji żeby wnosić ale jakieś takie spacerowe z chęcią jeszcze zaliczymy. I tak trzeba było uważać bo trasa cała w [...]
PROJEKT MASA VOL.3 DT PARAMARIBO2
